大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)瘦身過(guò)度的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)瘦身過(guò)度的解答，讓我們一起看看吧。

1. 大連女大學(xué)生減肥過(guò)度患脂肪肝，你怎么看？
2. 過(guò)度運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥引發(fā)的焦慮癥該怎么鍛煉和緩解？
3. 減肥過(guò)度會(huì)得胃下垂嗎？
4. 減肥過(guò)度胃疼怎么辦？
5. 怎么減肥算是過(guò)量運(yùn)動(dòng)？

大連女大學(xué)生減肥過(guò)度患脂肪肝，你怎么看？

人，要有自控力。過(guò)度肥胖，要么是自控力不強(qiáng)，要么是因?yàn)?/a>服用激素類(lèi)藥物。女孩子，愛(ài)美，想有一個(gè)苗頭身材，無(wú)可厚非。但是，過(guò)度減肥，造成身體的損傷就得不償失了。說(shuō)的嚴(yán)重點(diǎn)就是“造孽”。

其實(shí)，不管女孩男孩都可以通過(guò)一個(gè)科學(xué)的健康的方式來(lái)塑身，讓自己有一個(gè)姣好的身材。姣好的身材會(huì)給人一種健康、陽(yáng)光、向上的直觀感覺(jué)，很舒服。你自己也會(huì)使神清氣爽的，不論是學(xué)習(xí)還是工作，效率都會(huì)很高的。

所以，建議大家***取健身加上合理膳食的方式，來(lái)達(dá)到塑身的目標(biāo)。

首先通過(guò)科學(xué)方法，找到一個(gè)屬于自己的膳食方案，比如根據(jù)自己的體重，確定每天攝取多少大卡的熱量，攝取多少量的蛋白等。然后，在通過(guò)鍛煉來(lái)燃燒脂肪，消耗體內(nèi)的熱量。每天堅(jiān)持，持之以恒。目標(biāo)就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)，且不可心急。這里首推的鍛煉是游泳，游泳是最好的鍛煉方式，也是塑身的最好方法。再者也可以通過(guò)每天一個(gè)小時(shí)的徒步，或慢跑。如果條件允許可以到健身房，聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的教練，在教練的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下，做器械訓(xùn)練。

女大學(xué)生因減肥過(guò)度引起脂肪肝，聽(tīng)了之后很震驚，現(xiàn)在的大學(xué)生真是為了美，不顧一切，愛(ài)美之心人皆有之，不能過(guò)度，做什么事情都要有一個(gè)度，不能盲目追求，人的身體是一個(gè)正常合理的機(jī)構(gòu)，吃喝拉撒都是正常的生理需要，不合理的飲食，肯定會(huì)造成疾病，在這里我奉勸大家，做什么事情都要有限度，這樣才能享受美好時(shí)光！

我突然想起了擁有天籟之音的卡朋特，她唱的《昨日重現(xiàn)》用完美聲線溫暖了數(shù)代人，然而她是因?yàn)闇p肥而患神經(jīng)性厭食癥而死的。

正式的檢驗(yàn)報(bào)告說(shuō)她死于厭食癥及服用吐根制劑和抗甲亢藥物引起的吐根堿心臟中毒。她極度的節(jié)食和喝水過(guò)多引起了腎衰，她去世時(shí)才32歲。

節(jié)食減肥法是在有限的時(shí)間內(nèi)完全不進(jìn)食物或嚴(yán)格控制食物攝入的極端方法。是一種被稱(chēng)為減肥最快、效果最佳的方法。超重或肥胖，一定與長(zhǎng)期過(guò)度飲食有關(guān)。但嚴(yán)格控制飲食量，控制能量攝入，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝降低，實(shí)際減肥效果也遠(yuǎn)沒(méi)有想象中那么高效。節(jié)食的惡果就是“節(jié)生命”。

當(dāng)代的女明星們也因?yàn)樽非鬁p肥而出現(xiàn)健康問(wèn)題層出不窮，而這種以瘦為[_a***_]風(fēng)潮其實(shí)也不過(guò)短短幾十年。

遙想當(dāng)年希臘羅馬，唐宗宋祖的年代，胖得不像范冰冰都進(jìn)不了美女行列

即使是在西方，從拉斐爾到魯本斯的油畫(huà)中，明顯可以看出以豐滿、自然為美的女性形象。

其實(shí)從維多利亞的秘密走秀中也可以看出，西方時(shí)尚界也在慢慢扭轉(zhuǎn)瘦骨嶙峋為美的傾向。

所以，何必呢姑娘，做個(gè)健康的、生動(dòng)的女孩子，總比做個(gè)生病的骷髏好得多。

對(duì)于減肥我想這是百分之九十的人都會(huì)去想的事情，無(wú)論是胖的還是瘦的，現(xiàn)在瘦為美已經(jīng)是個(gè)潮流，都想讓自己瘦點(diǎn)美點(diǎn)，已經(jīng)不是唐朝時(shí)期那個(gè)以胖為美的年代了，但是，如果因?yàn)闇p肥而把自己的健康賠進(jìn)去就有點(diǎn)得不償失了，其實(shí)有點(diǎn)肉也是美得，勻稱(chēng)那，就是減肥也要有度的，不能因?yàn)樽约阂非笸昝腊炎约旱纳眢w搞垮，。減肥嘛應(yīng)該量力而行，支持減肥，但是不支持過(guò)度減肥。有時(shí)候胖胖也是好的，只要不胖的太過(guò)。

我沒(méi)有上過(guò)大學(xué)，現(xiàn)在就來(lái)看下這個(gè)問(wèn)題，女大學(xué)生減肥過(guò)度造成脂肪肝，就現(xiàn)在看來(lái)，一些女大學(xué)生為了減肥，不能一味的節(jié)食，要科學(xué)的合理的安排飲食，不能說(shuō)是不吃飯就行，人的身體本來(lái)就是一個(gè)合理的機(jī)構(gòu)，吃喝拉撒都是正常的生理現(xiàn)象，缺少什么都不行，不能因少失大，這是得不償失的，按理說(shuō)大學(xué)生應(yīng)該能意識(shí)到這一點(diǎn)，在這里跟大家強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不能因減肥，弄快自己的身體，不要過(guò)度的追求…

過(guò)度運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥引發(fā)的焦慮癥該怎么鍛煉和緩解？

接納不完美的自己 焦慮就會(huì)消失向本性回歸

接納和擁抱心中的陰影,可以讓你的生活發(fā)生徹底的轉(zhuǎn)變,宛如丑陋的毛毛蟲(chóng)破繭而出,化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾,不必再***裝成另一個(gè)人,也不必再努力證明自己,因?yàn)槟菚r(shí)你會(huì)擁有足夠的自信。擁抱陰影,找回完整的自我,你就可以自由追求自己想要的生活。愛(ài)自己,接納自己,讓完整的自我充分表達(dá)出來(lái),不去刻意掩飾內(nèi)心的“缺陷”,這是每一個(gè)嬰兒與生俱來(lái)的本性。然而,隨著年齡的增長(zhǎng),我們會(huì)受到周?chē)藗兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ34f0561932fbcd12 relatedlink">影響,開(kāi)始刻意討別人的喜歡,把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來(lái)。結(jié)果,在長(zhǎng)大的過(guò)程中,我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。要找回完整的自我,讓生活變得快樂(lè)而充實(shí),我們必須重新體驗(yàn)這種毫不掩飾的純真。這是心靈成長(zhǎng)的必經(jīng)之路…

第一，減肥，心態(tài)非常重要

第二，過(guò)度節(jié)食減肥，必然會(huì)反彈，因?yàn)闇p的大多是糖原水分和肌肉，減脂肪的比例不大，會(huì)讓身體朝著不利于減脂的方向發(fā)展，是不可取的。

第三，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有益，但也不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不然超過(guò)了身體的承受能力也會(huì)適得其反

所以，減肥，適當(dāng)節(jié)食＋適度運(yùn)動(dòng)是必要的，但也要放平心態(tài)，穩(wěn)中求勝。

漂亮的臉蛋，A爆的身材應(yīng)該是每個(gè)女孩子都想要的吧！誠(chéng)然，我過(guò)去也陷入過(guò)這個(gè)大坑，一度郁悶到不能自拔，給你分享一下我是怎么走出來(lái)的吧！

首先心態(tài)很重要！我們必須要明白減肥不是一朝一夕的事情?。。∥覀儽仨氁靼诇p肥不是一朝一夕的事情?。?！我們必須要明白減肥不是一朝一夕的事情?。。。ㄖ匾氖虑檎f(shuō)三遍）或許你會(huì)從各種途徑看到類(lèi)似于“不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食就瘦了xxx斤”的廣告宣傳，這種方法對(duì)身體肯定是有害的。我之前有個(gè)朋友，為了減肥花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)了某某產(chǎn)品，效果確實(shí)可以看得到。一個(gè)月減了十幾斤，但是后來(lái)就停經(jīng)加掉發(fā)，然后嚇得不敢用了，第三個(gè)月才開(kāi)始有一點(diǎn)點(diǎn)月經(jīng)。

我也收集了一些緩解焦慮的小方法，希望可以幫到你。

1.進(jìn)入安靜的環(huán)境(如室內(nèi))，以舒服的姿勢(shì)躺在椅子或沙發(fā)上，閉目。深深吸進(jìn)一口氣，保持一會(huì)兒。（大約15秒）再慢慢把氣呼出來(lái)。

2.去學(xué)習(xí)冥想（之前寫(xiě)過(guò)有關(guān)冥想的文章可以去看看）

其次，要注意減肥的方法。俗話說(shuō)“閉上嘴邁開(kāi)腿”，要想減肥就要學(xué)習(xí)科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

飲食方面，要減少高糖高脂高熱量的食物攝入。比如油炸食品，蛋糕，下午茶，可樂(lè)……多吃高蛋白，含有豐富維生素的食物比如蔬菜水果，瘦肉等等。

早餐是一定要吃好吃飽的。我們知道膽囊每天早上都會(huì)排放膽汁，膽汁可以幫助消化。但是如果不吃早飯，膽囊里的膽汁沒(méi)有辦法排出就會(huì)蓄積在膽囊里，久而久之引起膽結(jié)石，膽囊炎等。晚餐是要少吃的，大概七分飽，就是你感覺(jué)還沒(méi)抱但也不餓的樣子差不多就是七分飽了。上午九點(diǎn)半，下午四點(diǎn)多的時(shí)候還應(yīng)該適當(dāng)攝入水果。

運(yùn)動(dòng)方面一定要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。首先要了解自己的身體，體脂率，含水量，肌肉量，腰圍，臀圍等等。如果體脂率較高就要減脂運(yùn)動(dòng)了，減脂是全身的，不可能只減局部的。如果肌肉量較少就要進(jìn)行增肌訓(xùn)練了。具體需要根據(jù)個(gè)人情況不同選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)啦！

還有就是水分的攝取。有人說(shuō)我喝水都胖就選擇減少飲水量。這是絕對(duì)錯(cuò)誤的。水是生命的起源，水分對(duì)于維持機(jī)體功能代謝至關(guān)重要。一個(gè)人每天飲水量2000ml-2500ml。運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)消耗大量水分，更是應(yīng)該多喝水啦。而且還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水來(lái)保持機(jī)體水鹽平衡。

首先過(guò)度就是不好的。會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康。再加上運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)致的體能消耗，對(duì)身體的影響就更加嚴(yán)重。而我們大腦的神經(jīng)會(huì)自主調(diào)節(jié)自己近視的欲望，如果過(guò)度解釋神經(jīng)支配的指令就會(huì)變?yōu)槲乙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11b1e371789e3861 relatedlink">東西，我要吃東西，我好想吃東西。這樣長(zhǎng)期下去遲早都是會(huì)發(fā)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

因此減肥是適當(dāng)控制飲食。加上運(yùn)動(dòng)促進(jìn)。在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中保持積極的狀態(tài)，這樣才能做到最好。

減肥要科學(xué)，根據(jù)身體承受范圍內(nèi)合理運(yùn)動(dòng)，不用過(guò)量，也不用通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。合理運(yùn)動(dòng)搭配少量健康飲食就能很好的起到減肥效果。任何時(shí)候身體都是最重要的，為了減肥損害身體就得不償失了

減肥過(guò)度會(huì)得胃下垂嗎？

22歲女大學(xué)生得了，要像貓一樣趴著吃飯才能好的病，只因1習(xí)慣減肥節(jié)食

小雪（化名）有個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了一年半，按理說(shuō)，這種能堅(jiān)持的毅力是值得我們學(xué)習(xí)和贊賞的，但是，她堅(jiān)持的這個(gè)習(xí)慣卻不是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)或者打Call的。因?yàn)?，她的這個(gè)習(xí)慣，導(dǎo)致身體發(fā)生了很多問(wèn)題，醫(yī)生建議她“趴著吃飯”。

可以理解22歲的年輕妹子，都是希望自己看起來(lái)更加完美。但是，像小雪（化名）這樣，明明有一米六的身高，體重也沒(méi)有過(guò)百，卻因?yàn)樽约旱哪樖菆A臉，就減肥節(jié)食。一日三餐成了一日兩餐，沒(méi)了晚餐這一項(xiàng)日常，早中餐這兩頓也吃的少。更加讓熱匪夷所思的是，連菜她都用水洗一下了吃。臉是沒(méi)有那么方了，心開(kāi)始慌了。

因?yàn)楹髞?lái)出現(xiàn)了飯后惡心嘔吐的感覺(jué)，這種感覺(jué)是很折磨人的。后來(lái)到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)她營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)臟下垂及十二指腸瘀滯多種問(wèn)題。醫(yī)生認(rèn)為她因過(guò)度節(jié)食減肥而引起。小雪（化名）的胃已經(jīng)掉到了骨盆的位置，下垂的內(nèi)臟很容易就壓迫腸系膜上動(dòng)脈，引發(fā)進(jìn)食后胃內(nèi)的排空困難，并且小腸的排空困難。因?yàn)槲覀円话愕恼Ｈ?，胃的位置通常是在胰腺的周?chē)摹?/p>

于是，醫(yī)生建議像她這種情況，1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；2、是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；3、趴著吃飯并在吃完后再趴半小時(shí)。

病理專(zhuān)業(yè)解讀：胃下垂通常是指站立時(shí)，胃的下緣達(dá)盆腔（也就是上文中患者的情況），胃小彎弧線最低點(diǎn)降至髂嵴連線以下，稱(chēng)為胃下垂。這種病的發(fā)生多是由于膈肌懸吊力不足，肝胃、膈胃韌帶功能減退而松馳，腹內(nèi)壓下降及腹肌松馳等因素，加上體形或體質(zhì)等因素，使胃呈極底低張的魚(yú)構(gòu)狀，即為胃下垂所見(jiàn)的無(wú)張力型胃。本癥是內(nèi)臟下垂的一部分，多見(jiàn)于瘦長(zhǎng)無(wú)力體型者、久病體弱者、經(jīng)產(chǎn)婦、多次腹部手術(shù)有切口疝者和長(zhǎng)期臥床少動(dòng)者。

減肥過(guò)度胃疼怎么辦？

是節(jié)食減肥導(dǎo)致的吧。這樣對(duì)身體傷害很大。而且一旦復(fù)食，體重馬上回來(lái)，甚至比以前還重。

減肥重要的是吃更多的高營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣，不但不會(huì)挨餓，而且會(huì)快速減肥。只要營(yíng)養(yǎng)充足，減肥很自然的事。

修復(fù)胃腸道粘膜，需要首先增加維生素A，鋅，等營(yíng)養(yǎng)。然后還要增加蛋白質(zhì)。每天一個(gè)雞蛋必需的。

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怎么減肥算是過(guò)量運(yùn)動(dòng)？

我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是為了健身，增強(qiáng)免疫力，不一定是為了減肥。身體肥胖需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己體力選擇合適的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量，減肥運(yùn)動(dòng)還貴在堅(jiān)持，不能一蹴而就。能堅(jiān)持就沒(méi)有過(guò)量。功夫不負(fù)有心人，適量運(yùn)動(dòng)終會(huì)見(jiàn)效。不好定義那是適量，那是過(guò)量。

這個(gè)看個(gè)人體質(zhì) 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大 動(dòng)作不到位幅度大了會(huì)導(dǎo)致有關(guān)節(jié)肌肉酸痛，減肥運(yùn)動(dòng)更需要是毅力堅(jiān)持 運(yùn)動(dòng)后要拉伸放松 天冷運(yùn)動(dòng)一定要注意保暖防寒運(yùn)動(dòng)流了汗水最容易感冒 每天按時(shí)按量運(yùn)動(dòng)一次達(dá)一小時(shí) 堅(jiān)持每天時(shí)間定制就不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量

人體在正常情況下，每天運(yùn)動(dòng)最多2—3小時(shí)正常。無(wú)論是減脂還是增肌都是如此。

我平時(shí)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量是，1小時(shí)到1.5小時(shí)的力量訓(xùn)練，加40——60分鐘的有氧，不帶[_a1***_]和拉伸的時(shí)間，大概是2.5小時(shí)。減脂期時(shí)每天是力量加有氧，2.5小時(shí)左右，每周5次，休息兩天。增肌期時(shí)主要以力量訓(xùn)練為主，有氧一周兩三次，保持心肺活力。

在我看來(lái)無(wú)論是男性女性，增肌或是減脂，這大概就是一個(gè)比較合適的運(yùn)動(dòng)量。不能因?yàn)樽约壕毻赀€有力氣就延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間或者因?yàn)榫Σ蛔愣鴽](méi)有完成訓(xùn)練。

除此以外，還要因個(gè)人而定。

過(guò)量沒(méi)過(guò)量看個(gè)人的感受，我就有一段印象特深的運(yùn)動(dòng)過(guò)量經(jīng)歷。那會(huì)我想增肌但又想減脂，所以我在白天做力量訓(xùn)練，晚上在做有氧運(yùn)動(dòng)。本以為在這樣的訓(xùn)練下身體會(huì)很快達(dá)到自己理想的樣子，結(jié)果卻給我?guī)Я肆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ315811b1e371789e relatedlink">頭暈乏力記憶下降，這很明顯就是訓(xùn)練過(guò)度的癥狀，不管怎么樣還是要一步一個(gè)腳印，按照科學(xué)合理的辦法運(yùn)動(dòng)才行

個(gè)人認(rèn)為減肥和運(yùn)動(dòng)過(guò)量這兩件事情相遇的可能性幾乎為零。您既然需要減肥就只需要好好把減肥搞好，先不要考慮其他的事情。90斤的小姐姐們天天出入健身房，做減脂餐，天天嚴(yán)格計(jì)算卡路里，120斤的小胖妞天天擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)練大只，擔(dān)心會(huì)不會(huì)反彈。

只要不是專(zhuān)業(yè)從事運(yùn)動(dòng)員或高強(qiáng)度工作的人，想咱們普通的老百姓平時(shí)的運(yùn)動(dòng)健身的強(qiáng)度完全不會(huì)過(guò)量，有的只會(huì)是運(yùn)動(dòng)量不夠，所引起的三高疾病。

但是在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候要考慮運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷病風(fēng)險(xiǎn)是需要考慮和規(guī)避的。如果你想減肥，但是體重的基數(shù)過(guò)大和超標(biāo)，對(duì)承重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)是比較大的。

***如你體重超重50斤，就相當(dāng)于標(biāo)準(zhǔn)體重的你每天都要背上一大袋面粉應(yīng)付平時(shí)的工作與生活。所以在減肥的時(shí)候第一步不是要去想怎么快速的瘦，而是先要分擔(dān)承重關(guān)節(jié)的壓力。

我建議對(duì)于剛剛?cè)胧窒胍獪p肥的朋友，初期***用抗阻力訓(xùn)練是幫助最大的。因?yàn)榭棺枇τ?xùn)練主要針對(duì)的是骨骼肌，骨骼肌強(qiáng)大之后對(duì)于身體的幫助是非常大，一方面骨骼肌強(qiáng)大之后可以更好分擔(dān)承重關(guān)節(jié)的壓力，避免骨與骨的表面直接摩擦。

另一方面就是可以增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率越高。人體的基礎(chǔ)代謝率越高，每天體內(nèi)所消耗的熱量就越多。之后就算你每天躺著不動(dòng)也會(huì)比起之前消耗和燃燒更多的脂肪。

等身體逐漸適應(yīng)了現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以再逐步增加強(qiáng)度。因?yàn)槟愕纳眢w比起之前可以成長(zhǎng)了許多也可以承受更大的強(qiáng)度，所以基本不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)瘦身過(guò)度的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)瘦身過(guò)度的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。