大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于日常減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹日常減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
想通過日常飲食節(jié)食來健身減肥，有什么優(yōu)缺點？喝乳清蛋白來瘦身可行嗎？
日常飲食主要是碳水和油脂，蛋白含量其實不高。肉蛋類食品中的蛋白含量較高，但膽固醇或嘌呤的含量也不低，不適合大量食用。一顆蛋清蛋白的含量僅相當于4克乳清蛋白，而一顆雞蛋的膽固醇含量是很高的?？砍噪u蛋來補充蛋白，膽固醇的攝入不可避免是會超標。日常飲食的矛盾之處就在于：要想控制總熱量不超標，蛋白的攝入就有可能不足；要想補充充足的蛋白，總熱量及膽固醇的攝入就可能超標。要想解決這一矛盾，補充乳清蛋白是辦法之一。我現(xiàn)在用乳清蛋白代餐，午餐喝一杯杯裝乳清蛋白+一個水果+一小袋堅果。杯裝乳清蛋白在某寶上買的，一杯有30克乳清蛋白，熱量只有200大卡，少于1/3個漢堡的熱量，但飽腹感還不錯，也沒有添加劑。這樣，外賣就不需要點了，開支也基本沒變。
日常生活中有哪些運動減肥誤區(qū)？
減肥除了“管住嘴”以外，還有“運動”。一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意的成果，其實不少肥胖者通過運動減肥失敗的原因是因為存在運動減肥誤區(qū)。下面我們來盤點一下日常生活中常常有哪些運動減肥誤區(qū)。
運動之后我們會感覺到疲倦，這會讓人感覺自己通過運動消耗了很多能量，再加上人們自我安慰的心理，會在運動之后會吃更多的東西。其實運動減肥有個繞不開的特點，就是造成的熱量缺口小，就拿跑步來舉例，的能量（因每個人的跑速，本身的個體差異不同有所不同，很多朋友也可以從運動軟件上看到自己跑步消耗了多少能量，雖然不是特別準確，但是可以作為參考），這個熱量大約吃1.5兩米飯，3個士力架（20g），1個漢堡，1瓶易拉罐可樂，半條奧利奧就能吃回來的熱量。所以運動之后如果不控制飲食的話同樣瘦不下來。
這是運動健身領(lǐng)域流傳最廣的謊言之一。很多人認為運動的前半小時要先消耗體內(nèi)的糖，然后再消耗脂肪。那我們就來算一下，***設運動的前半小時能消耗300kcal能量全部以糖原來供應，所消耗的糖占身體中糖儲備的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小時能消耗體內(nèi)碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一個普通人血液當中大約有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在個體差異），總共是505g糖，運動半小時消耗糖占身體中糖的15%，所以這種說法是缺乏科學依據(jù)的。
其實人體內(nèi)不存在只以脂肪為能量來源的活動，主要是糖和脂肪（蛋白質(zhì)一般不作為能量供應的營養(yǎng)物質(zhì)）混合工作的方式提供能量，只是隨著運動強度和運動的持續(xù)時間的不同比例有所差別，有科學研究指出在中低強度運動半小時之后，確實會有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的現(xiàn)象，也就是說進行低強度的運動者為了消耗更多的脂肪可以把運動時間拉長，但是運動半小時之后才開始消耗脂肪是不科學的。
最近越來越多的人走進健身房，想要一個好身材。隨之而來各種減肥的誤區(qū)誤導新手們，我總結(jié)了幾點幫助大家消除顧慮。
很多女生愛美訓練的同時，又害怕通過力量訓練長出大粗腿，可怕的肌肉。其實完全不用擔心，力量訓練可以幫助我們一天當中持續(xù)的燃脂、會讓我們身材更加緊致有無線。
女生天生的雄性[_a***_]比男生少很多，所以不必要擔心練出夸張的肌肉。
2：節(jié)食減肥
食物是我們能量的來源,如果沒有能量的攝入來源。身體會自動啟動安全模式，這時候你吃進任何的食物都會進行儲存，來維持你一天的工作、生活。就算你吃的在少體重也不會下降！節(jié)食的前期雖然體重會有所下降，掉的大多數(shù)是水分、肌肉。一旦恢復飲食，體重立馬我反彈得不償失。
還有很多誤區(qū)，今天就不一一闡述了。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮。想要了解更多的健身資訊請關(guān)注我。
到此，以上就是小編對于日常減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于日常減肥健身的2點解答對大家有用。
