大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為啥無氧運(yùn)動(dòng)不減肥呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為啥無氧運(yùn)動(dòng)不減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
無氧運(yùn)動(dòng)真的不減脂嗎？
能減脂！
一般進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)是一種消耗能量的運(yùn)動(dòng)，日常有多種方式可進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。
1.無氧運(yùn)動(dòng)可以有效消耗脂肪，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持。無氧運(yùn)動(dòng)主要是患者在缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行高速、劇烈運(yùn)動(dòng)，主要通過消耗碳水化合物而不是脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量。
2.常見的無氧運(yùn)動(dòng)主要包括打深蹲、俯臥撐、平板支撐等。無氧運(yùn)動(dòng)使人體處于高消耗狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，會(huì)加速皮下脂肪組織的燃燒，并將體內(nèi)的熱量消耗掉，從而達(dá)到減肥減肥的目的。除了減肥，還可以鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉韌性。
只做無氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
你好，謝謝邀請。
那首先現(xiàn)在回答你這個(gè)問題。只做無氧運(yùn)動(dòng)的話，是肯定可以減肥的。
但是不太推薦你完全的只做無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>無氧運(yùn)動(dòng)大部分來說是力量訓(xùn)練為主啊，雖然說力量訓(xùn)練的好處非常多啊，幫助你增加肌肉同時(shí)也能幫助你減脂啊，但是我個(gè)人建議你也要把有氧的這個(gè)訓(xùn)練要加上
那如果你要是只做無氧運(yùn)動(dòng)來減肥的話，那同時(shí)你的這個(gè)飲食也要有一個(gè)非常好的控制，這樣才能夠更好的幫你把這個(gè)脂肪減下去。
如果你有減肥的想法，那現(xiàn)在健身這一塊比較公認(rèn)的也是比較推薦無氧和有氧搭配起來去訓(xùn)練啊
這樣的減脂效果會(huì)更好，像職業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，他們在備賽期也會(huì)專門的去做有氧，從而達(dá)到一個(gè)更好的一個(gè)減脂效果。
力量訓(xùn)練是一個(gè)日積月累堅(jiān)持為王的一個(gè)訓(xùn)練啊，那有養(yǎng)的話就可以穿插著在你的這個(gè)力量訓(xùn)練，比如說某一天相對的這個(gè)力量訓(xùn)練強(qiáng)度較小，你可以再加上一些有氧訓(xùn)練做一個(gè)額外的熱量消耗就可以了。
希望對你有所幫助
只做無氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但是效率并不高
無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體處于無氧代謝，依靠的能量由體內(nèi)的ATP-CP系統(tǒng)和糖酵解提供，并不直接消耗脂肪。
有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體處于有氧代謝，依靠體內(nèi)糖元和脂肪的氧化合成來提供能量，可以直接地消耗脂肪。
所以只做無氧運(yùn)動(dòng)是不如有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效率高的。
健身中的減肥更多地是針對減少脂肪來說的，而要減脂，就需要制造每天一定量身體的熱量缺口。
所謂的熱量缺口，就是每天攝入的熱量小于消耗的熱量，當(dāng)你產(chǎn)生熱量缺口的時(shí)候，身體就會(huì)分解脂肪來提供缺少的那部分熱量，從而達(dá)到減脂的效果。
我們一天的熱量消耗主要由三部分組成：
其中基礎(chǔ)代謝一般占一天消耗的70%左右、運(yùn)動(dòng)消耗占20%，而食物的熱效應(yīng)占10%左右。
通過無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身消耗的熱量非常的少，比同時(shí)長的有氧運(yùn)動(dòng)少了很多。但是無氧運(yùn)動(dòng)可以增加我們的肌肉含量，從而永久性地增加我們的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝高了，我們每天自然的減脂效果就好了。
只不過通過無氧運(yùn)動(dòng)增加基礎(chǔ)代謝的過程比較長，可能需要以月計(jì)甚至年計(jì)，所以想要通過無氧運(yùn)動(dòng)減肥，更需要的是耐心，不過減下來的身材會(huì)更勻稱健美。
如果想要更快地減肥，那最好的方法就是無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果會(huì)特別好。
首先我們需要先知道一點(diǎn)，只要攝入小于消耗，我們的身體便會(huì)減重，只做無氧運(yùn)動(dòng)不做有氧運(yùn)動(dòng)，只要熱量攝入小于消耗，自然會(huì)減脂。但是若想要高效率的減脂，最好還是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以增大我們減脂的效率。所以我們只要控制飲食和力量訓(xùn)練兩塊便可。
攝入熱量這塊便是控制飲食，這也是減肥過程中最重要的。控制飲食主要三點(diǎn)便是少油少鹽少碳水，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，咱們最好把減肥的這個(gè)過程設(shè)置一個(gè)周期，一般最好是8到10周，然后在這個(gè)周期里，一周一周的把你的熱量攝入慢慢減少，不要一下子減少太多，否則會(huì)影響你日常的工作[_a***_]，而且也不容易堅(jiān)持。其實(shí)減肥過程最重要的就是堅(jiān)持二字。然后你減少的那部分熱量最好是碳水這部分，也就是我們?nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7553ed0a7ed2eb9 relatedlink">米飯這種，你可以開始減八分之一，六分之一，四分之一，三分之一，二分之一，這樣慢慢每周減少一點(diǎn)。日常你吃飯的時(shí)候也是盡量把菜什么的濾一下水，去油。每天最好能少食多餐，盡量讓自己不要太餓。
再有一個(gè)便是熱量消耗這塊，盡量保持增肌時(shí)候的力量訓(xùn)練，不要減輕太多重量，否則減脂之后你的力量會(huì)下降很多，而且這樣可以使你的肌肉量掉的少一點(diǎn)，并增加你的新陳代謝，使你以后減下來之后不會(huì)那么容易反彈。做完上述力量訓(xùn)練大概40分鐘然后你再跑步30分鐘，這樣子可以最大效率的減少你的脂肪消耗。
希望對各位下定決心減脂的同學(xué)能有所幫助，加油＾０＾~
謝謝您的邀請
只做無氧運(yùn)動(dòng)不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥！
減肥=每日攝入熱量小于每日消耗熱量
只要運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加每日消耗熱量！
無氧運(yùn)動(dòng)：無氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是糖原，你可以理解為他的主要功能物質(zhì)是你每天攝入的碳水（米、面等等主食）無氧運(yùn)動(dòng)的募集的肌肉比較多，可以更好的***到我們的肌肉，讓肌肉得到生長！當(dāng)肌肉生長后人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)變高，基礎(chǔ)代謝增高身體日常消耗會(huì)增多！
無氧運(yùn)動(dòng)的好處：1、增加基礎(chǔ)代謝率。2、皮膚變緊致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)可以直接消耗掉我們身體內(nèi)的脂肪，所以減肥如果是單純的計(jì)劃減掉脂肪，當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)為最佳！但是一次性有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長會(huì)流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
減肥中單純做無氧運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)：
1、出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)
到此，以上就是小編對于為啥無氧運(yùn)動(dòng)不減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為啥無氧運(yùn)動(dòng)不減肥呢的2點(diǎn)解答對大家有用。
