大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后飲食方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥后飲食方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后多久可以正常的飲食？
謝邀。我去年也是用的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個(gè)月的時(shí)間瘦了15斤。然后過了一個(gè)寒***之后，我開始慢慢的恢復(fù)飲食和正常的作息生活。因?yàn)?/a>超級(jí)怕反彈，所以我是慢慢恢復(fù)飲食的，先用一些食品替代飯食然后少量替代食品少量飯食，最后我就開始吃飯了，不過后來恢復(fù)正常飲食后還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習(xí)慣
減肥時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)覺得有些上癮，會(huì)喜歡上自律而又精致的自己，會(huì)有每天起床量體重時(shí)又瘦一點(diǎn)的小確幸，會(huì)對(duì)暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復(fù)飲食后我還是會(huì)吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛濕代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因?yàn)檫@樣排便祛濕效果真的不錯(cuò)，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥面包，都說全麥面包超難吃，但是我之前吃的這個(gè)真的很好吃，我現(xiàn)在有的時(shí)候早上不想吃東西就拿這個(gè)吃，一個(gè)就能飽飽腹感超強(qiáng)的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個(gè)麥片挺神奇的，前幾天人民日?qǐng)?bào)還轉(zhuǎn)發(fā)報(bào)道了它，害怕它突然漲價(jià)哈哈哈，真的不錯(cuò)，很大一罐里面有滿滿果干，我四個(gè)顏色的都吃過，相當(dāng)不錯(cuò)?有想吃麥片而不知道吃哪個(gè)的可以試試這個(gè)，不會(huì)后悔的一款麥片，減肥時(shí)間適合吃
好了就這些吧希望對(duì)大家有所幫助，看到這篇的朋友都能減肥成功到達(dá)理想體重 關(guān)于減肥上有什么問題也可以來問我哈哈哈
減肥正確的飲食方法？
步驟/方式1
第一天蝦仁煎蛋+雞腿+豆皮為蛋白質(zhì)，全麥面包+糙米飯為碳水，香蕉+金針菇+黃瓜為維生素，晚上不要吃碳水，避免脂肪囤積
步驟/方式2
第二天糯玉米+糙米飯為碳水，荷蘭豆+雜蔬+娃娃菜為維生素，喝咖啡+皮蛋為蛋白質(zhì)，以碳水和維生素為主，蛋白質(zhì)為少量
步驟/方式3
第三天全麥煎餅+蕎麥面為碳水，橙子+番茄+西葫蘆為維生素，黑咖啡+牛肉為蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)均衡
蘋果減肥法后怎么恢復(fù)飲食？
蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了***性食物，所以腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。第四天開始，飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始?？傊?，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥法： 1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 2、可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)***腸胃。 4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，可以喝開水或[_a***_]***性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 6、減肥期間，腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
減肥該如何飲食？
減肥期間應(yīng)該學(xué)會(huì)控制熱量的攝入。每天只需要攝入正常范圍內(nèi)的熱量就可以了。杜絕高熱量、高脂肪以及含有大量碳水化合物的食物。早飯是一定要吃飽的，中飯可以點(diǎn)到為止，晚上就吃些新鮮的蔬菜水果就可以了。飯后可以喝酸奶，促進(jìn)消化。合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能健康瘦身。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后飲食方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后飲食方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
