大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上運動比白天減肥快嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹晚上運動比白天減肥快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步哪個減肥？
理論上講，晨跑會比夜跑更容易消耗脂肪，但從實際效果來看，也就是好上一丟丟，更多的情況下是無法明顯感覺出區(qū)別的。所以老王的觀點是：晨跑減肥可能會快一點點，但夜跑也許會更容易堅持。
早上跑步和晚上跑步都有減肥的效果，但是最好還是早上跑步，因為早上跑步可以提高一天的新陳代謝，但是到了晚上跑步，由于人體處于疲憊的狀態(tài)，最好不要晚上跑步減肥。在跑步的時候一定要適量的跑，因為跑步減肥是靠長期的堅持才能達到減肥的效果。
對大多數(shù)人來說，下午15點到17點左右是運動和訓練最有效的時間段，減肥效果也最好，但是估計這個時間段很多人不是在上學就是在工作，真正能在這個時間段鍛煉的人很少。而早上除了習慣早起的人，很多人根本起不來，更別說運動了。
而最好的運動時間因每個人的生活習慣、工作學習時間的不同而因人而異。那我們到底該在什么時間運動呢？以下是早、中、晚三個時間段運動的好處與壞處分析，結(jié)合自身情況，選擇適合自己的時間段鍛煉，總比不鍛煉好。
早上
對于愛睡懶覺的人來說，早起運動似乎不太現(xiàn)實。但如果你已經(jīng)習慣早起了，早上運動或許是個不錯的選擇。
好處
早上鍛煉，精力充沛一整天，滿滿的成就感
壞處
跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好？
一般情況下正常來說跑步減肥的話最佳時間段還是在早上，其次就是晚飯之后，但是有一點要注意的是，你要是想運動減肥其實最主要的因素是能夠堅持，這樣才能有效果，如果只是偶爾的話并沒有什么作用，另外就是跑步的時間最好不要太長，20分鐘左右最佳
早上跑步減肥快，還是晚上跑步減肥快？
按照人體代謝消耗來看，應該是晚上跑步消耗快，晚上跑完就睡覺了，也不會吃東西，這樣只會消耗之前吃的食物。而早上跑完，中午要吃，晚上還吃，甚至還會吃得多。這樣不利于減脂的。但是中醫(yī)建議跑步還是早上跑，陽氣上升利于運動，晚上陽氣衰減不建議運動。但是如果早上沒有時間，也可以晚上運動，盡量在八九點前完成，這樣不至于影響休息
我是FJ健身，很高興回答這個問題。
無論你是早上運動減肥，還是晚上運動減肥，原理都是一樣的。通過控制飲食加運動，制造一個合理的能量缺口。所以我們要做到。
1：控制飲食，減少總的能量攝入，但是不能減少的太多，一般控制在250～500大卡左右。并且保證營養(yǎng)均衡，例如：碳水，蛋白質(zhì)，脂肪的均衡攝入。
2：運動增加能量消耗。一般建議力量訓練結(jié)合有氧運動，力量訓練可以更好的保留住肌肉。
控制飲食和運動兩方面結(jié)合制造一個合理的能量缺口，達到減脂的效果。如下圖的理論分析。
從能量供應的角度來說，這里特別提出很多人主張的空腹[_a***_]。
空腹有氧的理論：
通過一夜的睡眠，能量消耗差不多了，那么進行有氧運動，可以更好的促進脂肪分解供能。而像我們正常的有氧運動，前20分鐘基本來源于體內(nèi)糖原供能，20分鐘后脂肪參與供能的比例最大。
但是，特別提出空腹有氧的注意點，空腹有氧不建議時間太長，原因一：即使通過一夜的睡眠，體內(nèi)的肌糖原，肝糖原也不會被消耗完，通過空腹有氧可以更好的減脂。但是時間太長，血糖降低太多，會出現(xiàn)低血糖等危險的情況。原因二：時間太長，更容易導致肌肉分解，也就是說，不僅燃脂了，肌肉也掉了，那就得不償失了。
【早上跑減肥快，還是晚上跑步減肥快？早上跑步減肥效果好一些】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答這個問題。
都知道跑步可以幫助我們減掉身上多余的脂肪，于是，許多胖友也準備通過跑步來減脂，從而達到減輕自己體重的目的。
按時間段，跑步有早上跑和晚上跑之分。那么，這兩個時間段，哪個對減脂更有利一些呢？
經(jīng)過一夜的時間，我們腹中的食物已經(jīng)被消化得差不多了。此時起床跑步，我們一般只會吃一些面包片等簡單的食物。跑起來后，身體將會更快的利用到脂肪來為我們的肌肉供應能量。
而且早上一般氣溫偏低，我們的基礎心率也會比晚上要低一些。跑起來平均心率也會比其他時間段要低，心率也不容易出現(xiàn)跑火車的現(xiàn)象。這樣就更有利于我們控制燃脂心率，避免了燃脂中斷的現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對于晚上運動比白天減肥快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上運動比白天減肥快嗎的3點解答對大家有用。
