大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后變得容易餓了的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥后變得容易餓了的解答，讓我們一起看看吧。
健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
減肥健身后都會餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
吃，如果不吃會出現(xiàn)幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當(dāng)肝糖元和肌糖原都耗竭后，會開始分解肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)。
吃什么？無論是減脂還是增肌，運動后仍然需要碳水化物的補充，來補充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時候補充碳水化物首先填補的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補充修復(fù)機體組織，參與蛋白質(zhì)合成。只有攝入過量才會往脂肪上轉(zhuǎn)換。當(dāng)然蛋白質(zhì)攝入過量也會轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥一直都是一個熱量盈余的問題。
關(guān)于減肥，速成減重法，早期減的都是體內(nèi)的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎(chǔ)上做微調(diào)。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點?；蛘咄瑫r增加一些運動多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個月減1-2公斤，一年下來也是很可觀，又不會帶來副作用。
你好，很高興回答你的問題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅持運動減肥一個月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運動，再加控制飲食。
我并沒有節(jié)食，因為節(jié)食會反彈的特別厲害，我上大學(xué)的時候曾經(jīng)運動?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來因為一些原因沒有堅持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運動減肥，運動會消耗很大的能量，這是必然的，在你運動前半小時或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片[_a***_]面包這些可以補充能量的食物，吃完后運動的時候首先有足夠的能量去運動，其次運動完不會特別餓。
如果運動完還是特別餓，那就在心率降下來后適當(dāng)補充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對增肌也很好。
我之前也愛健身，男朋友也是一個健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
健身后身體會消耗很多能量，因此會覺得比平常吃的會很多，這是一個很正常的現(xiàn)象，你平時不運動，當(dāng)然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來減肥，這句絕對不是開玩笑。
因為你在減脂階段，在食物的選擇上，要選擇那種熱量低，飽腹感強的食物，主食可以選擇粗糧例如麥片，紅薯，土豆，玉米，蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉，魚肉蝦和牛肉，其次可以攝入大量的蔬菜，這樣可以保證讓你在能吃飽的情況下又能減肥。
這個回答能夠幫助到你！
可以吃。但是要講究著吃。
運動本來就會使人的消耗量增加，適當(dāng)補充能量是應(yīng)該的。
像牛肉、雞胸肉、蔬菜、含糖量低的水果。
餓了還是應(yīng)該吃的，饑餓會導(dǎo)致你有痛苦的感覺，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。
健康減肥，不需要忍饑挨餓。
黃瓜雞蛋減肥法中途餓了怎么辦？
提升減肥的10個小方法，跟我一起來吧:
方法1：由于笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可***身體排除多余脂肪，達 到瘦身目的。
方法3：多吃蘿卜，因為蘿卜里含有辛辣成分，可促進體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
方法7：蘋果是減肥圣品，因此，許多人都用它來當(dāng)晚餐呢！堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
減肥期間控制飲食，吃的少，容易餓怎么辦？
想減肥就要做好挨餓的準(zhǔn)備，哈哈~如果覺得餓可以吃一些蘋果，黃瓜，獼猴桃之類的一些食物。
其實怕餓只是暫時的，等胃適應(yīng)了小份量事物就不會覺得餓了。
加油，祝減肥成功。
你好，很高興回答您的問題，白面，白米飯盡量少吃，或者換成粗糧（黑米，糙米，燕麥，血米等等）粗糧在體內(nèi)消化的慢就不會導(dǎo)致脂肪堆積，也不會餓的很快，平時一天餓的時候可以先吃個蘋果，盡量不要吃肥肉或者不吃肥肉，，加上適量的有氧運動，比如大步走，跳繩，健身操都是可以的，這樣的減肥不是速減肥法哦，會長達幾個月才能看到效果，但是不會讓自己很痛苦，稍微克制下，不知不覺就瘦啦，非常健康，不易反彈。
我身高178，體重高峰時快200斤，現(xiàn)在差不多160斤，雖然還沒有到目標(biāo)，但也讓身心輕松不少，人的外在形象也有很大改觀。我把我的一些經(jīng)驗分享給你，希望對你有幫助。
其實也簡單，具體如下：
控制糖的攝入：
控制含有糖高的主食攝入，包括米飯，饅頭，面餅，面條，漢堡，披薩等，基本就是上谷物與谷物制品，分量基本上控制在以前的一半，要一點不吃肯定會餓的。
喝飲料是我的一個習(xí)慣，這可能和我以前在飲料廠工作有關(guān)，這是我減肥路上最大的困難，比如可樂，橙汁，冰紅茶等等，我是來者不拒。我是先從以前大瓶換成小瓶，再到基本上不碰了，一個漸進的過程。零食主要受辦公室同事的誘惑，以前她們吃，我也跟著吃，現(xiàn)在這塊我基本上也逐步的控制住了，有時候也吃，但我都會適當(dāng)?shù)臏p半。油脂類的東西，我反而沒有刻意的控制。
晚餐一定要把?。?/strong>
以前的生活習(xí)慣是，早餐隨便吃一口，午餐在公司周圍的小餐館對付，晚上回家老媽都會做一桌豐盛的晚餐，飽飽的讓我吃一頓。正餐一頓不能少，不然真會餓，下頓會補回來的。早餐，午餐飯量減半，晚餐基本減到1/3。
堅持量體重
每天按時量體重，一方面調(diào)整自己的能量攝入，另一方面也能看到身體變化，逐步樹立信心。
最后，以上只是個人的一些減肥體驗，不像專家說的有根有據(jù)，目前也僅我自己一個成功的案例，減肥過程中還是要量力而為，循序漸進，對于決心比較大的，不妨一試。
夏天到了又到了展現(xiàn)身材的時間了，我們知道展現(xiàn)你的身材就一定要控制體重，控制體重可不是一件輕松事，因為你很努力的控制體重然后努力的運動，可是有時候就是嘴饞對不對，明明已經(jīng)吃飽了就是嘴饞對不對。所以我們下面就來解決這個問題。
如果你想要減肥必須要利用餐間，有點饑餓感血糖降低的時候，讓它燃燒你身上的脂肪來回升你的血糖，這樣的機會越多你越有機會在不運動的情況下能夠幫助你燃脂，然后達到減肥的效果。
可是如果在餐間真的餓到有的人血糖一降低，就開始頭昏眼花，情緒暴躁就想***的地步。如果這個時候怎么辦，有沒有辦法在這個時候吃一點東西，又能夠有低的熱量讓你解饞又能夠不會發(fā)胖，下面我就給大家介紹幾樣?xùn)|西。
如果你在這個期間真的很餓，餓的受不了，想吃東西的時候，當(dāng)然這個時候要把握一個原則，就是這個東西吃進來不要讓血糖上升。
為什么？因為血糖一上升，胰島素分泌這個把血糖壓下去，一定會明顯的壓到我們的肝臟當(dāng)中形成肝糖，跟壓到脂肪細胞當(dāng)中形成脂肪，那這樣的情況底下，你就有機會發(fā)胖。
到此，以上就是小編對于運動減肥后變得容易餓了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后變得容易餓了的4點解答對大家有用。
