大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
- “有些中年女人，辛苦減肥，反而越來越胖”你怎么看？
- 每天跳繩1500下。為什么反而胖了？
- 女朋友很胖，帶她走路上別人都會(huì)以為是孕婦，想讓她運(yùn)動(dòng)減肥她還發(fā)脾氣，要怎么辦？
“有些中年女人，辛苦減肥，反而越來越胖”你怎么看？
減肥不是所有人都能如愿，尤其是中年女人。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況、健康程度、體型，依據(jù)飲食起居規(guī)則。在確保生活質(zhì)量、營(yíng)養(yǎng)健康前提下進(jìn)行減肥。
切記生搬硬套，人云亦云，照本宣科式減肥。必要時(shí)，找中醫(yī)醫(yī)生診療，遵照專業(yè)醫(yī)生的建議，結(jié)合自身情況適當(dāng)調(diào)控飲食、健身來減肥。否則適得其反。
我自己就是，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)如下：1.吃量太多，少運(yùn)動(dòng)。就是大家常說的要管住嘴，邁開腿，很有道理。其次中年人身陳代謝下降也是重要的原因，所以堅(jiān)持足夠的運(yùn)動(dòng)量很重要很重要！
肥胖和人的新陳代謝有關(guān)，很多人減肥用的減肥產(chǎn)品或節(jié)食減肥，都是越減越胖（一個(gè)傷錢，傷身體），能堅(jiān)持鍛煉的人都不會(huì)胖。
我覺得人到中年，微胖點(diǎn)也挺好，我不喜歡瘦瘦[微笑]，胖點(diǎn)更有福氣。
我覺得減肥的關(guān)鍵是科學(xué)的飲食+運(yùn)動(dòng)，要戒糖，控油，適量碳水食物，蔬菜水果加量，增加飽腹感，運(yùn)動(dòng)適度增加，最重要的是堅(jiān)持，這樣也許不能減多少，最起碼不會(huì)越減越胖，拙見
首先我想說，微胖胖的中年姐姐真的超級(jí)可愛，超級(jí)美麗好嘛！每一個(gè)人生階段都有不同的樣貌啊，開心就好了！
而且不僅僅是中年女人，女人，男人在減肥方面都有這方面的痛苦。而中年女人可能是減肥成效不佳的多了一點(diǎn)。
我認(rèn)為第一個(gè)方面是：她們需要每天忙活家長(zhǎng)里短的很多事，不要以為這些事很容易，真的很費(fèi)精力，很費(fèi)時(shí)間，耗費(fèi)掉了幾乎她們所有的精力，不要因?yàn)?/a>這些事很輕松，很容易，它包含著做飯、孩子、家務(wù)各個(gè)方面，所以她們能夠給減肥的時(shí)間實(shí)在是真的很少。
第二個(gè)方面是：她們骨子里是有華夏民族的優(yōu)良傳統(tǒng)的，真的很節(jié)儉，那是生來就有的，骨子里帶著的。她們看到剩下的水果和飯菜，有時(shí)候會(huì)舍不得扔掉，而是自己吃掉，每一次看到都很心疼。這份節(jié)儉可能也是他們減肥路上的攔路虎。
第三個(gè)方面：是因?yàn)樗齻円彩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ec3f3b7b7da2151 relatedlink">女孩子啊，女孩子的天性就是吃吃吃買買買，女孩子當(dāng)然要對(duì)自己好一點(diǎn)，所以多吃一點(diǎn)，又怎么啦？
我從來不覺得胖胖的中年女人是不好看的。我感覺她們很可愛很和藹可親，總是帶著一種很溫暖的感覺。
每天跳繩1500下。為什么反而胖了？
管住嘴邁開腿告訴我們減肥這件事要兩手都要抓，兩手都要硬：少吃多運(yùn)動(dòng)。你首先檢討下是不是運(yùn)動(dòng)多了，吃得也更多了。如果不是，那可能是運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間還不夠，堅(jiān)持下去一定能有效果。如果期間有胖，只是身體的系統(tǒng)得到了錯(cuò)誤的信息，是***象。減肥跟所有事情一樣，就怕你主義真。堅(jiān)持。
小建議：
不要在短期內(nèi)定太高目標(biāo)，太高目標(biāo)很難堅(jiān)持；
可以借助工具，現(xiàn)在很多通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥的方法都有很好的作用；
最好找人一起減肥，可以相互促進(jìn)。
我很胖時(shí)時(shí)大一的時(shí)候，比正常體重重了20斤，畢業(yè)后工作半年瘦回80+。全靠少吃多運(yùn)動(dòng)，那時(shí)比較少減肥教程。
不管何種具體細(xì)節(jié)，追根究底，發(fā)胖的原因只有一個(gè)“攝入的熱量>消耗的原因”。
具體到您的問題“每天跳繩1500次，為什么反而胖了？”
原因也只有一個(gè)——吃的太多了，導(dǎo)致攝入大于了消耗。
我們常聽人說，“跑步減肥”或者“跳繩減肥”，或者其他的各種運(yùn)動(dòng)減肥。
這會(huì)讓人有一種誤解，以為只要運(yùn)動(dòng)就可以減肥。
從某種角度來說，“運(yùn)動(dòng)減肥”其實(shí)是不存在的。
在我們常見的有氧運(yùn)動(dòng)方式中，跳繩算是燃脂能力最高的運(yùn)動(dòng)方式了。
[_a***_]即便是這樣，中速跳繩30分鐘大概也就消耗300千卡左右的熱量。
您每天跳繩1500次，大概用時(shí)10~15分鐘，也就消耗100~150千卡的熱量。
這個(gè)熱量有多少呢？
根據(jù)我的健身經(jīng)驗(yàn)，主要有兩個(gè)原因：
- 運(yùn)動(dòng)量不夠
- 2.能量攝入>能量消耗
所以還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到減脂瘦身的效果
個(gè)人建議
跳繩健身想要有明顯的變化，至少要減少兩公斤的體重，那就是大約7700大卡。
跳繩的兩種方式
慢速跳繩，每小時(shí)消耗能量大約563大卡。理論情況下，只需13~14天，就能達(dá)到減肥的目標(biāo)。但是為了保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量以及避免肌肉損傷，最好是隔天鍛煉，正常情況下，只需要一個(gè)月的時(shí)間。
快速跳繩，每小時(shí)消耗能量大約884大卡。一樣也是隔天練，理論狀態(tài)下，只需要16~17天，身材就會(huì)產(chǎn)生變化。
飲食建議
飲食以低熱量低脂肪碳水化合物為主，輔以蛋白質(zhì)豐富的食物比如：面包、雞蛋、麥片，牛奶，蔬菜、水果等，日常飲食盡量清淡少油，營(yíng)養(yǎng)均衡。避免食用高熱量營(yíng)養(yǎng)低的垃圾食品：炸雞、薯?xiàng)l、零食、榴蓮、燒烤等，這類食物經(jīng)過高溫油炸之后會(huì)產(chǎn)生巨大的熱量，不易消化，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以應(yīng)該盡量減少食用。
以上就是我的健身經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助，也希望你能多多支持，多多點(diǎn)贊?????????
女朋友很胖，帶她走路上別人都會(huì)以為是孕婦，想讓她運(yùn)動(dòng)減肥她還發(fā)脾氣，要怎么辦？
我吃卡瘦減肥成功，還不需要特別運(yùn)動(dòng)，美味好吃又方便的一款全營(yíng)養(yǎng)減脂食品，需要可加我微信，13502461961我給你創(chuàng)造奇跡。我是認(rèn)真的。我是吃卡瘦減了13斤多點(diǎn)，4月中旬吃的，到現(xiàn)在都沒再胖，我從116-8斤到現(xiàn)在103斤
先問第一句，你愛她嗎？
如果真的愛的話，可能很多人都不會(huì)在乎這個(gè)。
當(dāng)然如果你是真的愛也很在乎的話，那就為了她的健康，陪她一起減肥，你可以拉著她一起鍛煉，一起吃減肥餐。
重點(diǎn)是陪她一起。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
