大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于咕咚健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹咕咚健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 得了心臟病會(huì)有哪些表現(xiàn)？秋冬季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)心？
- 一個(gè)月每天早中晚吃稀飯，早上出去跑步，晚上去散步，不吃零食，能瘦嗎？能瘦多少斤？
- 針對(duì)吃柚子引起的拉肚子，有什么食療方法或者中成藥推薦嗎？
- 跑步半年為什么腿還是酸脹的痛？
得了心臟病會(huì)有哪些表現(xiàn)？秋冬季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)心？
心臟病，是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，我們可以把所有的心臟疾患，統(tǒng)稱為心臟病！心臟病分很多種類，心臟結(jié)構(gòu)異常，心臟功能異常，心臟電傳導(dǎo)異常，心臟神經(jīng)癥等，都是我們常見(jiàn)的心臟疾病！
二、心臟病都有哪些表現(xiàn)？
和心臟病有關(guān)的表現(xiàn)有很多，常見(jiàn)得比如心慌心悸、胸悶憋氣、胸痛不適、頸部緊縮感、氣喘、不能平臥、下肢水腫、口唇發(fā)紺、活動(dòng)后不適、暈厥、黑懵等，都是心臟疾病的常見(jiàn)表現(xiàn)，根據(jù)患者的情況不同，還有可能諸多癥狀同時(shí)出現(xiàn)！
三、秋冬季節(jié)如何養(yǎng)心？
如何養(yǎng)心呢？一旦罹患心臟病，除外射頻解決的心律失常以外，絕大多數(shù)都是需要長(zhǎng)期服藥的，所以，把藥吃好是養(yǎng)心的第一步！其次就是根據(jù)不同情況避免勞累受涼，避免感染，避免情緒波動(dòng)等，做好保持良好生活習(xí)慣的心態(tài)，才是最好的養(yǎng)生！
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【認(rèn)識(shí)心臟】
人體“發(fā)動(dòng)機(jī)”
●心臟是一個(gè)強(qiáng)壯的、不知疲倦、努力工作的強(qiáng)力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動(dòng)機(jī)之于汽車。
●如果按一個(gè)人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計(jì)算的話，一個(gè)人的一生中，心臟就要跳動(dòng)近26億次。一旦心臟停止跳動(dòng)而通過(guò)搶救不能復(fù)跳，那就意味著，一個(gè)人的生命終止了。
●心臟病是人類健康的頭號(hào)殺手。全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國(guó)，每年有幾十萬(wàn)人死于心臟病。
【早期癥狀】
察顏觀色早發(fā)現(xiàn)
俗話講，無(wú)病早防，防患于未然；有病早治，亡羊補(bǔ)牢未為晚。心臟的防病與治療關(guān)鍵是“早”。
那么如何在早期發(fā)現(xiàn)心臟病呢？那就是察顏觀色：心臟病除常見(jiàn)的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
這些體表征兆包括：
一個(gè)月每天早中晚吃稀飯，早上出去跑步，晚上去散步，不吃零食，能瘦嗎？能瘦多少斤？
我是咕咚健康咨詢師，已專業(yè)解答上千條健康問(wèn)答。
你給的數(shù)據(jù)太少了，很難回答。
這個(gè)涉及到，你目前的年齡性別，身高體重，三頓稀飯的量，跑步和散步的強(qiáng)度時(shí)間。
按照平均值說(shuō)一下的話，***設(shè)你18歲男性，全國(guó)平均身高體重，那么你的基礎(chǔ)代謝大概1500+大卡。跑步1小時(shí)600+大卡，快走1小時(shí)300+大卡。
然后稀飯，每天***設(shè)4碗，1KG左右，那大概300大卡。
而脂肪的話，粗略的說(shuō)，你每消耗7700+大卡能夠減1KG脂肪。
那么最終1500+600+300-300=2100。也就是說(shuō)你每天能夠虧空2100大卡熱量，如果你真能做到的話，4天能減1KG。
但是，這個(gè)計(jì)劃基本上完全不可行。首先每天2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不算低了，就幾碗稀飯我真心覺(jué)得堅(jiān)持不下去。其次，光吃稀飯缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)月下來(lái)也毀的差不多了。
即便你有強(qiáng)大的毅力，并且配合各種膳食補(bǔ)充劑，那么依然有一個(gè)無(wú)法解決的問(wèn)題，你攝入的熱量太少了，你的身體會(huì)出于本能（這個(gè)沒(méi)有辦法阻止）的調(diào)低你的基礎(chǔ)代謝。這樣就意味著你越往后減得越慢，并且在你恢復(fù)飲食后，基礎(chǔ)代謝并不會(huì)恢復(fù)，那么就是說(shuō)除非你一直這么吃，否則一旦恢復(fù)正常，必定是劇烈反彈。
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針對(duì)吃柚子引起的拉肚子，有什么食療方法或者中成藥推薦嗎？
●遠(yuǎn)離廚房
拉肚期間不宜為家人作飯燒菜，應(yīng)直到癥狀消除為止。如廁后要記得將手洗干凈，以免傳染病菌給他人。
飲食與營(yíng)養(yǎng)療法
●每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯[_a***_]煮45分鐘，過(guò)濾后，每天喝3碗。同時(shí)，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應(yīng)向你的醫(yī)師詢問(wèn)。
●順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來(lái)治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動(dòng)。但實(shí)際上，這只是延長(zhǎng)問(wèn)題來(lái)源待在體內(nèi)的時(shí)間，你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。
跑步半年為什么腿還是酸脹的痛？
正?，F(xiàn)象，不用放在心上，我有時(shí)侯跑步前3km腿像灌鉛了一樣，又疼又麻，肌肉硬的像石頭一樣，好像縮在一起那種感覺(jué)。甚至那幾天只要跑步就會(huì)這樣，根本就跑不了。后來(lái)總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，預(yù)防這種情況，在跑前半小時(shí)喝灌紅牛，感覺(jué)他里面那個(gè)牛磺酸和咖啡因有止痛和興奮效果。跑的時(shí)候如果還有這種情況，就咬著牙堅(jiān)持跑一會(huì)兒，疼到忍不住時(shí)，停下來(lái)，走一會(huì)兒，放松小腿，不疼了就接著跑，如此循環(huán)，基本到第三四次時(shí)，就可以連續(xù)跑下去而不會(huì)酸痛了
延遲性肌肉疼，一般是由于跑步時(shí)產(chǎn)生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉里引起的，一般在運(yùn)動(dòng)后第二天出現(xiàn)，3--5天達(dá)到高峰，5--7天后緩解消失，主要表現(xiàn)為肌肉酸疼僵硬。跑完后腿疼很正常.還有就是跑得太少，多跑跑等運(yùn)動(dòng)量上去就習(xí)慣報(bào)，當(dāng)年我練體育的時(shí)候，前半個(gè)月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢就習(xí)慣了
1，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，減少運(yùn)動(dòng)量降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。人和人的體質(zhì)是不一樣的，強(qiáng)人能輕易承受的運(yùn)動(dòng)量對(duì)你來(lái)說(shuō)不一定合適。
2，定個(gè)***循序漸進(jìn)的來(lái)，先從小運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開(kāi)始，練一個(gè)月左右再一點(diǎn)一點(diǎn)的加上去，不要盲目和別人比，自己跑得輕松愉快就好
3，跑步之前作一下熱身，先慢慢跑到微微出汗，然后作一下拉伸。
4，跑完不要一下子就停下來(lái)，要先減速然后慢慢停下，再長(zhǎng)個(gè)200來(lái)米才完全停下來(lái)
5，跑完作一下拉伸，拉伸的圖如下，你可以照著作：
6，跑完步作一下按摩，最簡(jiǎn)單的就是捶腿，哪里酸痛捶哪里，捶個(gè)5分鐘
7，有條件的話可以泡個(gè)熱水澡，或者對(duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷
8，有條件的話跑完步可以吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充一些碳水化合物，身體排出乳酸的時(shí)候，需要碳水化合物的幫助
9，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
到此，以上就是小編對(duì)于咕咚健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于咕咚健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
