大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身工作的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身工作的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
這個要看你的時間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
減肥這個是我一直覺得去哪練不重要，你有時間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個跟著練就可以了。我四個月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個堅持的過程，堅持再堅持吧。加油
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運動，達到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點在家里就很難達成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓練前：熱身5分和動拉伸5分 訓練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
上班族該如何在健身房瘦身？
主要就是吃。少吃飯多吃菜就得了，油膩的，甜的少沾（油多的炒菜也包涵在內(nèi)，油就是脂肪）肉可以吃，紅燒肉之類比較甜比較油的就要注意了 基本上除了肥的豬肉，雞肉，魚肉，鵝肉，瘦鴨肉瘦牛羊肉都可以吃。平時能騎車騎車能步走步走，能上樓梯的就別坐電梯。早睡早起三餐按時戒掉夜宵保準一周就會有效果。至于健身房……時間充裕的可以去做做健身操瑜伽之類，有條件的多游泳?？傊チ司?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ee1b0c7634b7ea6 relatedlink">一定要起到折磨自己的效果，別認為晃悠兩下出出汗就行了。汗水汗水……汗得成水狀才算真的出力了。個人意見僅供參考
控制住飲食和生活習慣就好了，千萬不能吃油炸的食物，早餐和午餐一定要吃，晚班可以[_a***_]，用雞胸肉代替所有的肉類，多吃蔬菜和水果，如果想吃甜品，一定要在健身完后的一個小時內(nèi)吃完，當然不能吃太多，一小點就好了。當然，你作為上班族，不管時間充不充足，一定要有決心，一定要堅持每天都在在健身房真正健身最少兩個小時，早上起床第一件事先喝一杯水清理腸道里的垃圾，對健身也是很有幫助的。其實說的再多都一樣，最重要的是要堅持下來。最后，祝你瘦身成功！
到此，以上就是小編對于減肥健身工作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身工作的2點解答對大家有用。
