大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子腿不瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子腿不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 各位朋友，我全身只有肚子胖，手臂、腿都瘦！怎么才能減掉肚子上的肉啊？
- 肚子和腿哪個(gè)容易減？
- 有什么減肚子和減腿的手法？
- 小腿肚子上的肉和小腹上的肉，哪個(gè)更難減？
- 堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？
各位朋友，我全身只有肚子胖，手臂、腿都瘦！怎么才能減掉肚子上的肉啊？
用肚子呼吸。就是把胸部呼吸挪到腹部進(jìn)行，吸氣的時(shí)候肚子盡量鼓起來(lái)，感覺(jué)氣都要吸到肚子里去了，呼氣的時(shí)候腹部收縮，用收縮腹部的力量把氣壓出來(lái)。這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)腹部的力量，覺(jué)得不好掌握的話可以先鼻吸嘴吐，適應(yīng)了就可以鼻吸鼻吐的呼吸了。 減肚子做仰臥起坐和呼啦圈其實(shí)都是一種好的辦法~! 可是如果你不堅(jiān)持的話,是會(huì)反彈的~! 建議跳繩,既可以瘦全身,又可以減肚子~! 另外睡覺(jué)之前,用手按摩肚子上的肉15分鐘,也會(huì)有一點(diǎn)效果~! 少吃多餐也可以哦
肚子和腿哪個(gè)容易減？
肚子比腿難減 因?yàn)?/a>人體的脂肪是有分布規(guī)律的，會(huì)優(yōu)先減少腿部的脂肪
此外，腿部也是人體活動(dòng)最多的部位之一，運(yùn)動(dòng)時(shí)也有更多的機(jī)會(huì)燃燒脂肪
為了減肥，減少脂肪，需要***取以合理飲食和適當(dāng)鍛煉等多種方式進(jìn)行
如果希望減少肚子和腿的脂肪，需要全身性的減脂，不能局部減脂
建議在減重的過(guò)程中，可以進(jìn)行一些特定的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速燃燒脂肪，例如有氧和力量訓(xùn)練
我個(gè)人感覺(jué)瘦肚子要比瘦腿容易，因?yàn)槿嗽跍p肥的時(shí)候一般都是先瘦肚子再瘦身體的其它部位，在我自己嘗試以后，我的肚子是先瘦下來(lái)的，腿部是在我成功以后慢慢的瘦下來(lái)的，再瘦下來(lái)以后，感覺(jué)走路比以前輕松了很多。
有什么減肚子和減腿的手法？
想要減肚子和減腿可以嘗試以下手法：
首先要調(diào)整飲食習(xí)慣，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃富含膳食纖維的水果、蔬菜、全谷物等低熱量食品。
其次，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎車(chē)、游泳等，可以幫助燃燒脂肪，消耗熱量。
同時(shí)，可以選擇針對(duì)腹肌和腿部肌肉的訓(xùn)練，如仰臥起坐、腹部收縮、腿部夾力器等，可以幫助塑形、增強(qiáng)肌肉力量。
最后，保持足夠的睡眠時(shí)間和良好的心態(tài)，避免壓力過(guò)大，才能達(dá)到完美的減肚子和減腿效果。
[_a***_]肚子上的肉和小腹上的肉，哪個(gè)更難減？
謝謝邀請(qǐng)。小腿肚子上的肉和小腹上的肉，哪個(gè)更難減？肯定是小腹上的肉最難減了。
咱們先嘮一嘮，小腿肚子上的肉怎么減，如果說(shuō)起運(yùn)動(dòng)減肥，全身最好減的，也是最容易減的位置就是小腿肚子的肉，只要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)跑步，就可以輕松地減掉小腿肚子上的肉，因?yàn)榕懿阶钕仁莸木蛻?yīng)該是腳和小腿，每跑一步就能動(dòng)用腳和小腿肌肉，所以說(shuō)經(jīng)常跑步會(huì)讓小腿越跑越細(xì)，慢跑也是減掉小腿肚的最好方法。
咱們?cè)僬f(shuō)一說(shuō)，小腹上的肉怎么減，在減肥期間就不好減也是最難減的就是小腹上的肉，因?yàn)榕懿阶钕葴p的是腳上的肉，然后在瘦就是小腿，手，臉，全身脂肪，最后才能瘦小腹肚子肥肉，要想減掉小腹贅肉，還要做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，像仰臥卷腹，仰臥抬腿，除了每天做有氧運(yùn)動(dòng)跑步以外，還要做仰臥抬腿，只有仰臥抬腿才能針對(duì)性的鍛煉到小腹的肌肉，讓小腹的皮膚變得越來(lái)越緊致，能夠讓小腹越來(lái)越有型。
我在減肥的時(shí)候也是一樣，每天慢跑45分鐘至60分鐘，然后回到家里做仰臥卷腹，在做仰臥抬腿，仰臥抬腿就是平躺在墊子上，但是一定要保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定，在練的過(guò)程中，上背，臂，手都需要保持固定，并攏和繃直雙腿，抬起雙腿，直到大腿垂直地面，最多也不要超過(guò)垂直位置。
來(lái)吧！小腹上的肉是最難減的，只要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減掉小腹上的肉不是夢(mèng)，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持住，你會(huì)得到意想不到的收獲，祝你健身快樂(lè)
堅(jiān)持一周只喝水不吃飯，除了腰肚子瘦之外，腿也會(huì)瘦嗎？
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的親身體驗(yàn)。只有親自試過(guò)了才知道。堅(jiān)持是王道！沒(méi)啥對(duì)身體不好，只要堅(jiān)持了頭三天。接下來(lái)就沒(méi)那么那么難受了。我第一次堅(jiān)持了三天。第二個(gè)月堅(jiān)持七天。頭腦清醒身輕如燕的感覺(jué)。七天瘦了十斤。不過(guò)很容易反彈?？傊疀](méi)啥對(duì)身體不好。哎呀不說(shuō)了。炒菜去了
首先你要能堅(jiān)持住，至于瘦嘛，肯定全身都會(huì)瘦的，不過(guò)還是建議營(yíng)養(yǎng)均衡加適量運(yùn)動(dòng)，要不然，即使一個(gè)禮拜瘦下來(lái)，身體在短時(shí)間也會(huì)虧損很大，等你正常飲食，反彈就會(huì)很厲害，所以減肥是個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，不要急于求成
本人親測(cè)，還真不太能堅(jiān)持得了一周，我第一天嘗試，完全沒(méi)問(wèn)題，除了看見(jiàn)食物會(huì)餓以外，其它沒(méi)什么異常，但到了第二天，整個(gè)人就有點(diǎn)乏力了，饑餓感強(qiáng)烈，又不能吃飯，所以就增加喝水的量，然而，身體的水分得保持平衡，所以攝入量一般等于排出量，由于沒(méi)吃飯，沒(méi)補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)元素(離子)，體內(nèi)的鹽分等隨著尿液的排出量大于攝入量，確切來(lái)說(shuō)是大于0，這時(shí)由于部分必需離子或成分代謝物的流失，整個(gè)人會(huì)很虛脫，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至站不起來(lái)，到第三天，直接感覺(jué)廢了，饑餓感讓自己甚至想吃了自己，臉色蒼白，兩眼迷離，腦袋模糊，四肢無(wú)力，眼圈深重，由于必須元素的流失，致使機(jī)體的免疫力大大下降，很容易生病，我就生病了，然后撐不下去了，不過(guò)，***用這種方式確實(shí)能瘦，減肥效果因人而異吧，我三天從140斤減到了135斤，但并不建議用這種方法，因?yàn)檫@就像******一樣，傷敵一千，自損八百。要想減肥，還是得管住嘴邁開(kāi)腿，少吃零食多喝水，飯可以少吃，但不能不吃，腿可以多邁，但不能過(guò)度，健康減肥，健康變美，加油！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子腿不瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥瘦肚子腿不瘦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
