大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥肚子更大怎么辦的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥肚子更大怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么滑盤鍛煉后肚子反而更大了？
- 每天堅持鍛煉HIIT，可是肚子好大，體重一直上升！怎么辦？
- 吃飯喝水后肚子變大，運動或者干活之后肚子會慢慢變小，有胃脹現(xiàn)象，這是什么原因造成的？
- 吃的不多，每天也運動，可感覺肚子上的肉還是越來越多，怎么辦？
- 為什么有些人在健身房鍛煉好長時間了，可依然大腹便便，看似沒什么效果？
為什么滑盤鍛煉后肚子反而更大了？
從專業(yè)角度看是正常現(xiàn)象，肚子增大是因為肌肉增多，這其實是好現(xiàn)象，健身不僅能消耗脂肪而且還能增加內(nèi)臟功能，提高肌肉在人體的比例。
肌肉比脂肪密度大，健身減肥者身體減少一千克脂肪卻增加一千克蛋白質(zhì)，會表現(xiàn)為體重上升、腹部變大，雖然在健身初期感覺肚子變大，但從整體來看實質(zhì)上是運動起到顯效作用，體重遲早會持續(xù)下降。有很多人說肚子變大不是變胖了，這個時候身體體脂率不是很低，脂肪與肌肉并存，過一段時間之后再測量大腿、手臂還有臀部等部位就會發(fā)現(xiàn)緯度縮小。
每天堅持鍛煉HIIT，可是肚子好大，體重一直上升！怎么辦？
首先，看看你做的動作夠不夠標準，動作是否有效很關(guān)鍵。其次，體重起伏是很正常的，不如再測測體脂率做參考。最后，減脂減全身，堅持減脂，再做些腰腹練習，馬甲線就出來了。遇見更好的自己，加油。
吃飯喝水后肚子變大，運動或者干活之后肚子會慢慢變小，有胃脹現(xiàn)象，這是什么原因造成的？
如果在吃完飯一段時間后，肚子還脹的話，那么肯定就不正常了。
可能吃的食物中有蘿卜、紅薯、芋頭、南瓜等，因為這些食物中含有豐富的淀粉、糖類、纖維素,會容易脹氣。
第二種可能是胃中的消化細菌較多，產(chǎn)生的氣體不易排出。
如果經(jīng)常出現(xiàn)應該注意少吃豆制品和辛辣、油膩的食物。多吃粥，水果，和一些清淡的食物。
若情節(jié)嚴重，可能是胃潰瘍、胃炎等，希望引起重視，到醫(yī)院進行檢查。
吃的不多，每天也運動，可感覺肚子上的肉還是越來越多，怎么辦？
我愛人1.7米的個子，體重180多斤，看著膀大腰圓的，尤其肚子特別大，他因為肥胖很苦惱，怕影響身體健康，嘗試了很多減肥方法，比如:少吃零食、甜食，晚上不吃米飯，走路、跑步、打籃球……
可是，不知道為什么，每次都沒有什么效果，前一段時間反倒又胖了幾斤，整個人的精神狀態(tài)都不好了！
我查閱資料，分析了他的發(fā)胖原因，感覺他是因為濕氣重造成的，我?guī)退贫ㄒ粋€祛濕減肥的方法，具體步奏如下:
一、把早餐的[_a***_]米飯、饅頭、餃子、面條等，換成了粗糧:玉米大碴子粥、烀地瓜、蕎麥面條、土豆餅、蒸芋頭等。
二、把每天口渴時喝的飲料換成“紅豆薏米水”，當茶飲，排濕效果很好。
四、晚餐基本上吃的是一根水煮玉米，配上一個用西紅柿+金針菇+豆腐，做的湯，刷脂肪特別快。
五、如果減肥期間出現(xiàn)便秘，就吃一個紅心火龍果+無糖酸奶，或者是2根水煮香蕉。
六、每天晚上空腹靠墻站20分鐘，睡覺前4個小時不吃東西，睡覺前1個小時不喝水。
雖然剛剛試行一個星期，但已經(jīng)減掉了2斤，我鼓勵他堅持下去，不求太多，一年能減掉20斤就行。
為什么有些人在健身房鍛煉好長時間了，可依然大腹便便，看似沒什么效果？
這個問題提的好，及時有針對性。筆者也算是個資深的自然健美愛好者，混跡于各個健身房也有I5年，對此現(xiàn)象司空見慣，在健身人群中要占90%左右，之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，以筆者之見無非是這幾種情況：
l.無訓練目標、無鍛煉計劃，只是前來活動活動筋骨，洗把澡而已。
2.在二個小時的所謂鍛煉中喜歡與各種人聊天占了絕大部分時間，真正鍛煉也就半小時左右。
3.鍛煉時既沒有應有強度也沒有系統(tǒng)性，只是晴蜒點水式的動下器械完事。
4.看手機時間長于訓練時間，往往是臥推1組杠鈴后，間隔5至10分鐘才來臥推第2組，由于間隔訓練時間太長而導致訓練無功效。
5.不懂訓練方法，看似擼鐵力量很大，但動作都不標準、不規(guī)范、瞎練一氣，并沒有真正練到身體的必需部位，且又不注意飲食攝入，仍然胡吃海喝不加節(jié)制。
上述5種情況確實導致了一些在健身房練了10年以上，甚至20年以上人的身材仍象題主所說的要么仍是大腹便便、要么仍是骨瘦如柴的無變化者，完全失去了健身的真正涵義。
到此，以上就是小編對于運動減肥肚子更大怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥肚子更大怎么辦的5點解答對大家有用。
