大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肚子更大怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥肚子更大怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么滑盤鍛煉后肚子反而更大了？
- 每天堅(jiān)持鍛煉HIIT，可是肚子好大，體重一直上升！怎么辦？
- 吃飯喝水后肚子變大，運(yùn)動(dòng)或者干活之后肚子會(huì)慢慢變小，有胃脹現(xiàn)象，這是什么原因造成的？
- 吃的不多，每天也運(yùn)動(dòng)，可感覺(jué)肚子上的肉還是越來(lái)越多，怎么辦？
- 為什么有些人在健身房鍛煉好長(zhǎng)時(shí)間了，可依然大腹便便，看似沒(méi)什么效果？
為什么滑盤鍛煉后肚子反而更大了？
從專業(yè)角度看是正常現(xiàn)象，肚子增大是因?yàn)?/a>肌肉增多，這其實(shí)是好現(xiàn)象，健身不僅能消耗脂肪而且還能增加內(nèi)臟功能，提高肌肉在人體的比例。
肌肉比脂肪密度大，健身減肥者身體減少一千克脂肪卻增加一千克蛋白質(zhì)，會(huì)表現(xiàn)為體重上升、腹部變大，雖然在健身初期感覺(jué)肚子變大，但從整體來(lái)看實(shí)質(zhì)上是運(yùn)動(dòng)起到顯效作用，體重遲早會(huì)持續(xù)下降。有很多人說(shuō)肚子變大不是變胖了，這個(gè)時(shí)候身體體脂率不是很低，脂肪與肌肉并存，過(guò)一段時(shí)間之后再測(cè)量大腿、手臂還有臀部等部位就會(huì)發(fā)現(xiàn)緯度縮小。
每天堅(jiān)持鍛煉HIIT，可是肚子好大，體重一直上升！怎么辦？
首先，看看你做的動(dòng)作夠不夠標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作是否有效很關(guān)鍵。其次，體重起伏是很正常的，不如再測(cè)測(cè)體脂率做參考。最后，減脂減全身，堅(jiān)持減脂，再做些腰腹練習(xí)，馬甲線就出來(lái)了。遇見(jiàn)更好的自己，加油。
吃飯喝水后肚子變大，運(yùn)動(dòng)或者干活之后肚子會(huì)慢慢變小，有胃脹現(xiàn)象，這是什么原因造成的？
如果在吃完飯一段時(shí)間后，肚子還脹的話，那么肯定就不正常了。
可能吃的食物中有蘿卜、紅薯、芋頭、南瓜等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的淀粉、糖類、纖維素,會(huì)容易脹氣。
第二種可能是胃中的消化細(xì)菌較多，產(chǎn)生的氣體不易排出。
如果經(jīng)常出現(xiàn)應(yīng)該注意少吃豆制品和辛辣、油膩的食物。多吃粥，水果，和一些清淡的食物。
若情節(jié)嚴(yán)重，可能是胃潰瘍、胃炎等，希望引起重視，到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
吃的不多，每天也運(yùn)動(dòng)，可感覺(jué)肚子上的肉還是越來(lái)越多，怎么辦？
我愛(ài)人1.7米的個(gè)子，體重180多斤，看著膀大腰圓的，尤其肚子特別大，他因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ014116e2e61edfb4 relatedlink">肥胖很苦惱，怕影響身體健康，嘗試了很多減肥方法，比如:少吃零食、甜食，晚上不吃米飯，走路、跑步、打籃球……
可是，不知道為什么，每次都沒(méi)有什么效果，前一段時(shí)間反倒又胖了幾斤，整個(gè)人的精神狀態(tài)都不好了！
我查閱資料，分析了他的發(fā)胖原因，感覺(jué)他是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ014116e2e61edfb4 relatedlink">濕氣重造成的，我?guī)退贫ㄒ粋€(gè)祛濕減肥的方法，具體步奏如下:
一、把早餐的主食米飯、[_a***_]、餃子、面條等，換成了粗糧:玉米大碴子粥、烀地瓜、蕎麥面條、土豆餅、蒸芋頭等。
二、把每天口渴時(shí)喝的飲料換成“紅豆薏米水”，當(dāng)茶飲，排濕效果很好。
三、水果選糖分少的吃，比如:蘋果、剩女果、獼猴桃、藍(lán)莓等。
四、晚餐基本上吃的是一根水煮玉米，配上一個(gè)用西紅柿+金針菇+豆腐，做的湯，刷脂肪特別快。
五、如果減肥期間出現(xiàn)便秘，就吃一個(gè)紅心火龍果+無(wú)糖酸奶，或者是2根水煮香蕉。
六、每天晚上空腹靠墻站20分鐘，睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不吃東西，睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)不喝水。
雖然剛剛試行一個(gè)星期，但已經(jīng)減掉了2斤，我鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去，不求太多，一年能減掉20斤就行。
為什么有些人在健身房鍛煉好長(zhǎng)時(shí)間了，可依然大腹便便，看似沒(méi)什么效果？
這個(gè)問(wèn)題提的好，及時(shí)有針對(duì)性。筆者也算是個(gè)資深的自然健美愛(ài)好者，混跡于各個(gè)健身房也有I5年，對(duì)此現(xiàn)象司空見(jiàn)慣，在健身人群中要占90%左右，之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，以筆者之見(jiàn)無(wú)非是這幾種情況：
l.無(wú)訓(xùn)練目標(biāo)、無(wú)鍛煉計(jì)劃，只是前來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，洗把澡而已。
2.在二個(gè)小時(shí)的所謂鍛煉中喜歡與各種人聊天占了絕大部分時(shí)間，真正鍛煉也就半小時(shí)左右。
3.鍛煉時(shí)既沒(méi)有應(yīng)有強(qiáng)度也沒(méi)有系統(tǒng)性，只是晴蜒點(diǎn)水式的動(dòng)下器械完事。
4.看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)于訓(xùn)練時(shí)間，往往是臥推1組杠鈴后，間隔5至10分鐘才來(lái)臥推第2組，由于間隔訓(xùn)練時(shí)間太長(zhǎng)而導(dǎo)致訓(xùn)練無(wú)功效。
5.不懂訓(xùn)練方法，看似擼鐵力量很大，但動(dòng)作都不標(biāo)準(zhǔn)、不規(guī)范、瞎練一氣，并沒(méi)有真正練到身體的必需部位，且又不注意飲食攝入，仍然胡吃海喝不加節(jié)制。
上述5種情況確實(shí)導(dǎo)致了一些在健身房練了10年以上，甚至20年以上人的身材仍象題主所說(shuō)的要么仍是大腹便便、要么仍是骨瘦如柴的無(wú)變化者，完全失去了健身的真正涵義。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥肚子更大怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肚子更大怎么辦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
