大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠的不是運動是吃飯的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥靠的不是運動是吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動是運動了再吃飯，還是吃飯了再運動？
老漢告訴你這個問題并不難！有的人喜歡在飯后健身鍛煉，因為他們在認(rèn)為吃飽了才有力氣減肥，飯前運動會導(dǎo)致頭暈，其實飯后活動才是錯誤的，飯前比飯后要強，減肥則不一樣，最好選擇飯后運動訓(xùn)練。飯后不能立即運動，最好在一小時后。這樣不會影響訓(xùn)練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開。如果這個時候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營養(yǎng)！
老漢建議應(yīng)控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強體質(zhì)，呼吸新鮮空氣增強心肺功能，而晚飯后應(yīng)歇會兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運動較好。
飯前運動較好。飯后應(yīng)保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)當(dāng)中，劇烈活動對食物消化有影響，對健康不利。想減肥的話，對于運動的時間有要求，活動強度以出汗為基本要求，活動時間起碼達(dá)到一小時吧！，因為活動時間短了強度不夠，首先消耗的主要物質(zhì)是水分和糖類，而不是脂肪。所以說，飯前運動比飯后強！
減肥只要科學(xué)，飯前飯后運動都好！（感謝邀請）
- 飯前運動的益處——一般時間在下午4～6點比較合適，這時候天氣溫度不會太高，人體處于良好的新陳代謝狀態(tài)，也具有良好運動狀態(tài)，能夠在運動中較好的達(dá)到減脂的效果！
- 飯前運動的壞處——由于處于沒有進食的狀態(tài)，可能會因為能量不足而影響運動效率；但如果通過運動飲料等方式補充能量，又可能影響脂肪代謝的效果，甚至有可能導(dǎo)致運動后饑餓而更多的攝入熱量，動的多吃的更多……
- 飯后運動的好處——一般時間在晚上7～9點，通常國際上的大型比賽和重要決賽都放在這個時間段進行，因為這期間人體具有最好的運動體能，比較容易破紀(jì)錄……因此在飯后運動不僅能夠通過高效活動而促進飲食代謝，也可以更好代謝脂肪！
- 飯后運動的好處——由于已經(jīng)進食過，可能會更有動力進行身體熱量代謝消耗，畢竟吃了就有力氣減肥了……此外，適當(dāng)?shù)娘埡蟆⑺皽p肥運動也可以幫助更好的入眠！
- 飯后運動的壞處——這時候光線較差，如果在室外比較容易產(chǎn)生運動損傷，如果在室內(nèi)又不利于空氣流通和熱量代謝……此外，如果控制不好運動時間，很可能影響飯后內(nèi)臟器官工作和睡前各器官[_a***_]！
- 所以，盡量根據(jù)個人實際，合理安排運動，如下圖實例——
綜上所述，只要科***動，飯前飯后都好，根據(jù)個人實際，堅持鍛煉習(xí)慣！
本人運動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
飯前減肥了，消耗了一些能量與脂肪，但是吃飯時又會補充上了。而飯后減肥是消耗攝入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，但是過幾個小時又到了吃飯時間了，于是能量與脂肪類物質(zhì)又補充上了，所以說飯前減肥與飯后減肥沒有多大關(guān)系吧？如果真要是減肥的話？在這飯前與飯后時段里，根據(jù)身體素質(zhì)進行量力而行的鍛煉，再就是少吃高脂肪類食物，而且有計劃地每餐減少飯量，才能對單純性的肥胖起些作用，付出大于攝入量吧！
首先，如果是先運動在減肥會怎樣。由于大家的時間不一樣，如果經(jīng)常是運動完再吃東西，表面看上去自己好像會消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細(xì)節(jié)，自己可能會因為運動過量而產(chǎn)生低血糖，自己就會感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完東西再運動。那么就會影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運動。
另外，還有些人會認(rèn)為，吃完東西去運動，身體新陳代謝加快的情況下，吃進去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實如果講究方法，在不空腹的情況下運動效果是最好的，因為身體有足夠的熱量，一來不會低血糖，二來吃進去的食物被我們的運動量給抵消了，這時候更不容易發(fā)胖。
目前來說，有效果的減肥與飯前還是飯后運動沒有實質(zhì)的聯(lián)系。
我覺得，不管你***取哪種運動減肥，有氧運動還是無氧運動，高強度還是中低強度，長時間還是短時間。運動減肥前都應(yīng)該補充適當(dāng)能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。減肥運動后，也應(yīng)該合理補充足夠能量，例如水份，蛋白質(zhì)，有益脂肪等。一個健康的減肥過程，總是離不開運動和飲食。
接著，先來說說減肥吧。減肥是需要一個慢過程的，并不是一定要設(shè)定在某個固定時間內(nèi)，只要能在一天里擠出空閑時間，都可以操起來的。
如果你是一個上班族，每天下班后回家了，這個時候也差不多吃飯的。對于這種情況，飯后40分鐘再去運動是最好的，先從慢步10分鐘開始，當(dāng)你感覺飽腹感漸漸減少后，再進行30-45分鐘中低強度的有氧運動。這樣運動完了，接著進行適當(dāng)拉伸動作，防止肌肉疲勞導(dǎo)致受傷。最后，就是補充身體流失的水份。
對于大部分來說，都是以上這種形式去進行運動減肥的。最近，也出現(xiàn)了一種新的說法，飯前肚子處于饑餓狀態(tài)，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒有新的脂肪酸進入，此時運動容易把熱量消耗掉。所以，飯前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，效果還要比飯后好。
到此，以上就是小編對于減肥靠的不是運動是吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠的不是運動是吃飯的1點解答對大家有用。
