大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)怎么減肥不反彈的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)怎么減肥不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
三天瘦1.4斤不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)不吃藥不拉肚子怎么做到的？
不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，不拉肚子減1.4斤我想只有熬夜了，勞累過度會(huì)使身體的能量透支，睡眠不足的情況下那怕是山珍海味也沒有食欲，那個(gè)時(shí)候就什么都不想吃只想補(bǔ)覺了
再有就是生病，身體不適食欲減弱。加上醫(yī)院的環(huán)境嘈雜。心情壓抑，行動(dòng)受到限制，也有可能體重減輕
三天不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)什么都不的話怎么會(huì)瘦呢？減肥一定要健康的減肥，吃飯不宜過飽，七八成飽就可以了，飯菜一定要少油少鹽，多吃高蛋白低脂肪的食物，吃容易消化的食物。飯后一定要走一走，散散步都可以，久而久之自己就會(huì)瘦。所以合理健康的飲食生活是非常重要的。
不絕食 不運(yùn)動(dòng) 不吃減肥藥等等，那是不可能瘦下來的 如果要減肥的話還是要飲食適當(dāng)，晚餐不要吃太飽了盡量在6點(diǎn)前完成，不吃甜食 。我就是這樣減下來的以前的我是120斤現(xiàn)在減到98斤共花了3個(gè)月時(shí)問 以上是我個(gè)人減肥經(jīng)歷 當(dāng)然這樣不是每個(gè)人都可以減的下去的 運(yùn)動(dòng)也是可以減肥 比如說跑步每天能跑一個(gè)小時(shí)左右的話會(huì)有你想要的結(jié)果
減肥要理智啊，不推薦減肥藥，可以通過飲食調(diào)節(jié)，比如食量，飲食時(shí)間，飲食成分等。再加上運(yùn)動(dòng)消耗，堅(jiān)持就會(huì)勝利的，如果意志力不夠，建議參加那種封閉的減肥訓(xùn)練營，效果不錯(cuò)。
我給大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)吧，我呢當(dāng)初5個(gè)月就減了55斤，從一個(gè)185斤得小胖子變成了一個(gè)130斤具備6塊腹肌的單車教練。目前穩(wěn)定在135斤，體脂率11,12左右，為了使大家少走彎路，和大家說一下我的經(jīng)驗(yàn)吧。
減肥的話是說白了就是，就是讓你身體支出的熱量大于你攝入的熱量，好比你的身體是這個(gè)水池要讓你排除的大于進(jìn)入的水量，這樣就減下去了?？偨Y(jié)起來要不就是增加排除的量，要么減少攝入的量，這兩種方法。
第一個(gè)方法，如果想要單純的減肥的話那么你就減少晚上的飲食，能吃多少就吃多少，盡量少吃，可以不吃就不要吃要感到有饑餓感。這樣的話也可以瘦下來，好多人說吃飽了特別爽，不要把你的胃撐大。我現(xiàn)在晚上上完課后就是一包純牛奶加上一個(gè)水煮雞蛋。
第二個(gè)方法，就是鍛煉加上飲食控制。第一個(gè)方法瘦下來之后沒有型，第二個(gè)方法鍛煉加上飲食瘦下來身材會(huì)更棒。需要飲食控制的特別合理，不要熬夜，再加上堅(jiān)持不懈的鍛煉。這樣的話，你的身體會(huì)更加健康。飲食控制不等于節(jié)食，他其實(shí)相當(dāng)于讓你排出的東西多，攝入的東西盡可能去減少一點(diǎn)或者是不變。比如，我們自身會(huì)減少攝入飲食，如果你減少攝入的量多了那么你的身體會(huì)給你一個(gè)信號(hào)，會(huì)低血糖之類的，要在合理的范圍之內(nèi)去減少飲食，最主要的是得會(huì)吃。
再說熬夜，如果熬夜的話是瘦不下來，會(huì)讓你的身體更加浮腫。你的體重不會(huì)下降，有可能下降一點(diǎn)，后期肯定會(huì)反彈。有的人熬夜之后吃的會(huì)更多，體重有可能會(huì)上升。
熱量高的食物比如：麻醬，豬肉（深色肉），油炸類視頻，腌制類食品，火腿，香腸，花生，瓜子，淀粉類高的蔬菜，面食，含糖類比較高的食品，[_a***_]??零食之類的，味道越吸引人的熱量越高。和大家說一下怎么看熱量，我們?nèi)コ匈I東西，都會(huì)看到說明那里含有多少千焦，大約4.2千焦等同于1卡路里。
熱量低的食物：玉米，黃瓜，西紅柿，蘋果，雪梨，鴨梨，芹菜（粗纖維），雞胸肉和魚肉（淺色肉和無色肉）等等。
我原來健身的時(shí)候，每天吃6頓飯，每一頓吃6成飽。在這里就不給大家一一列舉了，內(nèi)容太多了，如果有想要交流的，可以和大家說上好幾天了呢，有想要問的私聊哦。
再給大家說一個(gè)養(yǎng)生的知識(shí)吧，早上起來我們會(huì)習(xí)慣去上廁所，你的排泄物粘在馬桶上面，說明你的身體有了濕氣，脾胃需要去調(diào)節(jié)一下。
比如我們的飲水量，飲食怎么搭配，都有科學(xué)依據(jù)。如果大家有興趣的話哦們再聊哦????
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)怎么減肥不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)怎么減肥不反彈的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
