大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)42天的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)42天的解答，讓我們一起看看吧。

1. 森米減肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？
2. 產(chǎn)后減肥：抓住42天黃金減重期，讓寶媽恢復(fù)孕前身材，恢復(fù)馬甲線，怎樣做？
3. 剖腹產(chǎn)后減肥：抓住42天黃金減重時(shí)期，讓女性恢復(fù)孕前身材，怎樣做呢？
4. 產(chǎn)后瘦身黃金期42天，如何恢復(fù)馬甲線，少女??？
5. 如何在產(chǎn)后42天科學(xué)坐月子呢？哺乳期有什么方法減肥呢？

森米減肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？

凡是不以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的減肥、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消耗和抑制增長(zhǎng)是需要運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生卡路里來(lái)消耗多余脂肪，從進(jìn)食的結(jié)構(gòu)和量上進(jìn)行調(diào)整和控制，才能達(dá)到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來(lái)的惡性傷害，很多減肥藥是***你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺(jué)不到餓，然后在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長(zhǎng)期以往你的身體機(jī)能會(huì)怎樣？

產(chǎn)后減肥：抓住42天黃金減重期，讓寶媽恢復(fù)孕前身材，恢復(fù)馬甲線，怎樣做？

42天身材恢復(fù)的黃金期，恢復(fù)馬甲線。我覺(jué)得對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)不太現(xiàn)實(shí)，除非是在懷孕之前經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，擁有馬甲線的媽媽，在懷孕之后也一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后42天之內(nèi)恢復(fù)，擁有馬甲線。這樣?jì)寢屢灿泻芏啵a(chǎn)前產(chǎn)中產(chǎn)后經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的寶媽，對(duì)于自身身材恢復(fù)以及寶寶都有很大的幫助。比如很多明星，姚晨，陳意涵等。都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然生完沒(méi)有多久馬甲線也恢復(fù)了。

但是我們一般的媽媽42天恢復(fù)不太現(xiàn)實(shí)，懷孕了還是以孩子為主，所以運(yùn)動(dòng)很少，反正吃的多，導(dǎo)致體重上升，身材走形。肚皮也被松弛。腹直肌被分離，都能放下一個(gè)手。這樣情況怎么恢復(fù)呢。

1.合理膳食，不要狂補(bǔ)惡補(bǔ)。

2.有氧訓(xùn)練 ，有氧就是為了燃脂，懷孕肯定也增加不少脂肪，我們需要燃脂，再增加肌肉，這樣體形才能好。

2.腹部練習(xí)在順產(chǎn)48小時(shí)，剖腹產(chǎn)3天之后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如產(chǎn)褥練習(xí)，呼吸練習(xí)。腹部可以進(jìn)行貓式伸展等。這個(gè)還是根據(jù)情況定。平時(shí)可以利用收腹帶，每天戴不要超過(guò)八個(gè)小時(shí)，飯前要拿下來(lái)。收腹帶可以有效避免腹部脂肪下垂，塑形。

6周之后就可以進(jìn)行腹部訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)的來(lái)，不要一下子大強(qiáng)度，畢竟已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間不練習(xí)了?？梢韵染毩?xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。畢竟抬腿左右手旋轉(zhuǎn)練習(xí)。抬腿收腹練習(xí)。兩頭起等等。少量多組。等練習(xí)一段時(shí)間，就可以加上力量，手拿啞鈴，或者腿夾瑜伽球兩頭起。這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很多，自己上網(wǎng)查一查。

好身材不是一蹴而就，需要我們進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)擁有好的身材。

產(chǎn)后希望盡快恢復(fù)身材并不難，做到以下幾點(diǎn)就可以實(shí)現(xiàn)愿望。

1.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，可以聽(tīng)醫(yī)囑。

2.飲食葷素搭配，少鹽少油少糖，少吃多餐，尤其要注意忌脂肪類攝入，例如雞湯，肉湯上面的油脂需要去除。

3.實(shí)現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)，多補(bǔ)充水份。

4.3周之后每天做些小計(jì)量的鍛煉。注意控制在身體的承認(rèn)程度之內(nèi)。

只有你做到以上4點(diǎn)，瘦身并不難，是不是超級(jí)簡(jiǎn)單，希望可以幫到您。

剖腹產(chǎn)后減肥：抓住42天黃金減重時(shí)期，讓[_a***_]恢復(fù)孕前身材，怎樣做呢？

瘦身的黃金期是從產(chǎn)后第6周開始

這時(shí)候是正式開始瘦身運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間，這個(gè)最佳時(shí)期將一直延續(xù)到產(chǎn)后半年。不一定是42天哦~

為什么呢？

因?yàn)?/a>這段時(shí)間里，新媽媽身體基本恢復(fù)到孕前狀態(tài)了，而且身體上由于生產(chǎn)小寶寶而積聚的脂肪還不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候如果能抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)行減肥，很快就可以將不穩(wěn)定的脂肪甩掉！

那最佳的瘦身方式是什么呢？

哺乳。不要覺(jué)得哺喂寶寶就以為著你要多吃、多補(bǔ)，這樣就不易于恢復(fù)形體。不可以因?yàn)檫@樣的誤區(qū)就放棄哺乳哦。這是非常不正確的。哺喂母乳有助于消耗母體熱量，效果比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng)絲毫不遜色，而且哺喂母乳可以說(shuō)是最健康而且有利于母子的瘦身方式。

哺乳期的前3個(gè)月，新媽媽懷孕時(shí)在體內(nèi)貯存的脂肪，可以借助哺乳，每天以420-630千焦數(shù)量消耗掉，由于哺乳媽媽所消耗的熱量較多，自然比不哺乳的新媽媽更容易恢復(fù)體形啦~同時(shí)，哺乳還可以加強(qiáng)母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)，減少皮下脂肪的堆積。

產(chǎn)后6個(gè)月還沒(méi)瘦，黃金期已過(guò)，我瘦不下來(lái)了嗎？？

產(chǎn)后6個(gè)月是瘦身的黃金期，如果沒(méi)有能在產(chǎn)后6個(gè)月瘦身成功，新媽媽也不必?fù)?dān)心，即便超過(guò)這個(gè)時(shí)間，只要掌握攝取營(yíng)養(yǎng)的技巧，并適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，也能逐漸恢復(fù)原來(lái)的額身材。

Tips：

我覺(jué)得抓住黃金減重時(shí)期這個(gè)心態(tài)很好~

為什么現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上會(huì)有那么多種產(chǎn)后減肥方案呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c105fce3a9354af relatedlink">體質(zhì)不一樣減肥效果不一樣。

既然是剖腹產(chǎn)，那自然不能大幅度運(yùn)動(dòng)，吃方面還要讓小朋友奶水充足（話說(shuō)到底多少才算充足很多寶媽都心里沒(méi)數(shù)，其實(shí)小朋友一頓80~100mL就差不多了）。

最好的辦法是泡腳、唱歌加飲食控制。

常年累月地讓大家多吃水果多吃蔬菜，但是因?yàn)楦鞣N口味問(wèn)題總會(huì)有人挑吃，到了哺乳期的時(shí)候也是因?yàn)榻?jīng)常喝油膩的肉湯而放棄了蔬菜水果，自然身體就會(huì)變成油膩的身材。

清爽的身材必然需要大量的蔬菜水果，同時(shí)肉類也不能缺乏，吃到合適的分量就可以了。

千萬(wàn)不要期待在這個(gè)時(shí)期體重會(huì)有大幅度的變化，這個(gè)時(shí)期只是為后面的哺乳期打好基礎(chǔ)而已。

當(dāng)你的傷口恢復(fù)得七七八八，瘦身才真正開始，產(chǎn)后瑜伽是寶媽保持好身材的關(guān)鍵。

人是一種動(dòng)物，從懷孕到坐月子，躺了這么久的身體必然會(huì)代謝減慢，所以身體的代謝也會(huì)慢了很多，如果沒(méi)有產(chǎn)后瑜伽，減肥必然快不了多少。

而且吃方面還是要吃到剛剛好，吃多了必然瘦不下去，當(dāng)然也不能為了減肥速度一味地減量，還是要考慮小朋友的營(yíng)養(yǎng)需求的，最后給你一個(gè)一天的食譜參考一下吧。

產(chǎn)后媽媽需要坐月子，恢復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能，月子期間不適合塑身。減肥黃金期是產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)間，這段時(shí)間是控制體重的黃金時(shí)期。所以建議破宮產(chǎn)的媽媽等到6周后檢查盆底肌恢復(fù)情況再開始鍛煉。

通過(guò)以下4種方式可以順利的恢復(fù)孕前身材呢：

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉緊致腹部

改善肚子最有效不反彈的方式就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，比如：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腹肌肉，消除贅肉。

2.精油按摩

產(chǎn)后第2-3周開始，用一些溫和的精油，如橄欖油、杏仁油對(duì)腹部進(jìn)行打圈形式***15分鐘，感覺(jué)微熱即可。有助于加速血液循環(huán)，改善妊娠紋及肚子松弛。

3.適當(dāng)使用收腹帶

購(gòu)買專業(yè)的產(chǎn)婦收腹帶，建議產(chǎn)后及時(shí)使用，破宮產(chǎn)等傷口愈合后再使用，超過(guò)2個(gè)月用加強(qiáng)型，一般使用2個(gè)月可恢復(fù)孕前狀態(tài)。每天佩戴8小時(shí)左右，松緊適中，晚上睡覺(jué)不要使用哦，避免影響血液循環(huán)。

產(chǎn)后肥胖是非常常見(jiàn)的。大部分女性生育孩子之后總會(huì)“發(fā)?！?，小肚子出來(lái)了，手臂變粗了，大腿變壯了。在居家瘦產(chǎn)后肥胖的客戶也占了很大的一部分。今天我們就來(lái)聊一聊產(chǎn)后肥胖。

為什么會(huì)產(chǎn)后肥胖？

產(chǎn)后肥胖有兩種，一種是產(chǎn)后體重滯留嚴(yán)重，一種是產(chǎn)后發(fā)胖。

產(chǎn)后體重滯留

我們都知道，懷孕時(shí)女性需要滿足自身和胎兒的能量和營(yíng)養(yǎng)需求。所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有小部分女性懷孕后反而變瘦了。這是因?yàn)檫@行女性身上的小部分脂肪分解成能量傳遞給了胎兒。

剖腹產(chǎn)后減肥：抓住42天黃金減重時(shí)期，讓女性恢復(fù)孕前身材，怎樣做呢？

1.這個(gè)剖腹產(chǎn)減肥啊。我覺(jué)得這最重要的一個(gè)東西在講早開奶，早下床，早運(yùn)動(dòng)，還有就是穿束身衣，在部分都是這些手段。

2.飲食方面的話就是一定要清淡，即使純母乳喂養(yǎng)的寶媽，也是要清淡的，不要怕寶寶沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，只要你均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)豐富，你的奶水就是最有營(yíng)養(yǎng)的，養(yǎng)寶寶也養(yǎng)你。只要你的脾胃運(yùn)化能力上來(lái)了，肥胖人的水濕停滯就會(huì)運(yùn)化起來(lái)，所以減肥不是減食，當(dāng)然晚上由于運(yùn)動(dòng)的少，不宜吃多了，也不宜太多高熱量高脂肪的東西。

3.絕對(duì)減肥的方法

那么今天我最主要就介紹一個(gè)方法：這個(gè)方法如果你堅(jiān)持的話，那是非常有效的。

我們?nèi)ゾW(wǎng)上買一個(gè)這個(gè)很軟很軟的經(jīng)絡(luò)刷。這個(gè)經(jīng)絡(luò)刷的話，買來(lái)之后我用開水泡。泡了之后，涼干，消毒。這個(gè)是前期準(zhǔn)備工作：

每天早上或者是晚上在不能空腹，也不能太吃太飽時(shí)。一般飯后一個(gè)小時(shí)。在肚子上涂上精油。用經(jīng)絡(luò)刷去刷帶脈及大肚腩。

注意事項(xiàng)：不要扯到傷口，前期可只刷帶脈。刷了之后不可能再去沖涼或是去洗手，喝涼水，可以沖涼之后再刷。刷完之后可以喝杯維C泡騰片。維C泡騰片不可以干吃，只能泡水，而且是泡一大杯水，水溫在39度左右不可以太熱，嫌麻煩了可以喝熱水。

產(chǎn)后瘦身黃金期42天，如何恢復(fù)馬甲線，少女肌？

產(chǎn)后瘦身怎么辦？如何恢復(fù)馬甲線絕密大公開!產(chǎn)后半年內(nèi)是恢復(fù)身材的黃金期，這段時(shí)間內(nèi)，孕期體內(nèi)儲(chǔ)藏的脂肪還沒(méi)有形成頑固性脂肪，減脂相對(duì)容易。如果過(guò)了這段時(shí)期，脂肪變頑固，再加上月子期內(nèi)各種過(guò)量的“進(jìn)補(bǔ)”，想要再減就更難了。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都會(huì)有不同程度的傷口，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重?fù)p傷，還會(huì)造成***脫垂，一定不可心急，要遵循科學(xué)、適度的原則。歐美盛行的HICIBI科技，保證母乳質(zhì)量的同時(shí)減掉讓母親發(fā)胖的多余熱量等，獨(dú)立完成脂肪自體消解，減去多余的內(nèi)脂、脂肪、糖分等，避免減 肥后的反 彈。

那么，是不是說(shuō)生完寶寶就要馬上運(yùn)動(dòng)起來(lái)呢？一般順產(chǎn)后2—3天，剖宮產(chǎn)后15天，可以根據(jù)身體情況做一些康復(fù)操的鍛煉。注意，如果產(chǎn)婦感覺(jué)不適，不要勉強(qiáng)做。

weight: bold;">有氧康復(fù)操

如何在產(chǎn)后42天科學(xué)坐月子呢？哺乳期有什么方法減肥呢？

非常感謝平臺(tái)小秘書的邀請(qǐng)，這位準(zhǔn)媽媽說(shuō)，如何在產(chǎn)后42天科學(xué)坐月子呢？哺乳有什么方法減肥成功？以我太太坐月子的經(jīng)驗(yàn)，我分享給你吧：

一，如何在產(chǎn)后42天科學(xué)坐月子？

答，如果是順產(chǎn)的話，當(dāng)天都要穿束腰帶了，防止***下垂，注意休息好，多躺，坐的時(shí)間不要太長(zhǎng)，切記提重物或激烈運(yùn)動(dòng)，可以每天在床上練一會(huì)瑜伽，一天多做縮肛運(yùn)動(dòng)，每次10到20下。有助于防止***下垂。

二，哺乳有什么方法減肥成功？

答，首先問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，①想小孩有營(yíng)養(yǎng)哺乳吸收重要。②還是自己的身材減肥重要。如果選①，因?yàn)榕詰言泻鬄榱吮ＷC腹中寶寶的健康成長(zhǎng)，大吃大喝，肥胖是正常的，十分要減肥的話，必須在寶寶斷奶后再做減肥打算；如果選②，制定一套運(yùn)動(dòng)方案，從飲食中選擇一些低脂食品，[_a1***_]少吃。但切記，這樣吃，我的奶水能夠供的上給小孩嗎？小孩只能另加(充奶粉)給小孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。以我太太的經(jīng)驗(yàn)，幾個(gè)月以后，身材就恢復(fù)原樣了，其實(shí)從合理的飲食去改變，加上適量的運(yùn)動(dòng)就可以。不要那么心急，好的身材不是一天兩天練出來(lái)的，為了孩子的健康成長(zhǎng)，最好斷奶再減肥。希望能幫到你。

謝謝邀請(qǐng)

大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的知識(shí)，喜歡幽幽的朋友點(diǎn)關(guān)注點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝

如何在產(chǎn)后六周做月子，怎么在哺乳期后進(jìn)行瘦身？

建議月子期間一定要少吃辛辣，油膩生冷，***的食物，吃些新鮮的蔬菜水果，高蛋白，高鈣的食物一定不要受涼，室內(nèi)可以適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，但不要有過(guò)堂風(fēng)，可以在屋里適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，但避免長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，還有就是盡量的多休息，保證充足的睡眠，同時(shí)的也要注意哺乳的衛(wèi)生和一些私處的衛(wèi)生保養(yǎng)吧

哺乳期之后呢？應(yīng)該補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和鈣，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71433ccf1c105fce relatedlink">蛋白質(zhì)能夠提高飽腹感，還能夠促進(jìn)肌肉的合成，還有就是他能夠給我們提高乳汁的質(zhì)量，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，還能夠幫助我們產(chǎn)后減肥，如蛋類奶類瘦肉，魚蝦豆類等含有豐富的蛋白質(zhì)，像芝麻蝦皮豆制品，含鈣

當(dāng)然，除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣以外，還可以補(bǔ)充一些B族維生素維C維生素D等。因?yàn)锽族維生素，它能夠幫助我們脂肪燃燒還能夠更好的塑形，向?yàn)殄?，他能夠幫我們身體合成肉堿改善脂肪和促進(jìn)脂肪燃燒，并且可以抑制我們大腦的食欲

其實(shí)呢，產(chǎn)后可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或者在哺乳期之后做些運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后或者哺乳期運(yùn)動(dòng)的話，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致***的康復(fù)緩慢，還有可能會(huì)引起二次出血。

可以先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，可以從一周四到五次的慢跑或快走，然后呢，再?gòu)?5分鐘起，逐漸的增加到45分鐘

也可以做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^舒緩的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助我們?cè)黾蛹∪饬刻岣呶覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2772d7d97d8bc46c relatedlink">基礎(chǔ)代謝，比如肘碰膝卷腹啊！俯臥兩頭起。

我是幽幽，如你有不同意見(jiàn)可以下方留言。謝謝

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)42天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)42天的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。