大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運動還愛吃咋減肥呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹不想運動還愛吃咋減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗來說，運動和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運動我想都不想就舍了。節(jié)食這個詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實戰(zhàn)經(jīng)驗很足，這也是為什么我說我是民間減肥達人，因為這些減肥方法我都能說出個一二三來，但對于那些專業(yè)的術(shù)語：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個半月從150來斤瘦到102斤的，當然其中也各種困難，好在堅持下來了。
當然我建議大家瘦身減肥不要過度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒什么，我高160，目標體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營，我每天都會發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
這個邀請真實精準啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補充維生素2.堅持運動（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時時間）頭一個月必須嚴格執(zhí)行，后面要堅持但是可以恢復(fù)一點點主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
想減肥又不想運動的人該怎么做？
減肥主要是能量的攝入小于輸出，就能達到目的，所以最主要的還是控制飲食，少吃點，平時不喜歡運動，那就做做簡單的動作也行，比如快走等等。
至于什么減肥藥、按摩減肥、針灸減肥，那統(tǒng)統(tǒng)都是不可靠的，它能讓你瘦下來那也是讓你控制飲食，跟***、針灸毫無關(guān)系。甚至還會帶來一些副作用。
健康減肥要遵循三大減脂原理：
2.富營養(yǎng)-減脂期間要吃多種營養(yǎng)食物來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
三個減脂條件缺一不可，只有這樣才能健康的瘦下來。
了解更多+微信：wenwen753646
這樣吃，天天瘦?。?！
不喜歡運動又想要減肥的小伙伴，給大家推介一款純黑全麥制作的饅頭無油無糖無鹽無添加劑
配料：黑全麥粉500克
酵母5克
[_a***_]水250克
輔料：
大家都知道減肥的兩***則就是，管住嘴，邁開腿。但是很多人都做不到邁開腿，很多人是沒有時間，也有很多人是不愛運動，那如果不想運動還想減肥該怎么做呢？第一要從飲食上控制，少吃油膩的，口重的，太甜的，重要是要少吃，如果你吃很多的話，就算你沒吃油膩的，口重的，甜食等，也會讓你肥胖，所以既然不能邁開腿那管住嘴就更加的重要了。另外有條件的話可以經(jīng)常，***，刮痧也是可以的，***會讓你經(jīng)絡(luò)血液運行加快，新陳代謝自然也會加快了，也很有利于減肥。刮痧是排毒，也有利于減肥。其實找中醫(yī)大夫開一些健脾的中藥也會有助于減肥，因為脾主運化，脾好了，食物運化開了，會更利于減肥。
減肥原理上有三種方式，不運動的只有一種。
肥者，脂肪也。脂肪為什么變多，說白了就是攝入的熱量大于身體消耗的熱量了，那么多余的熱量怎么辦，只好以脂肪的形式儲存于人的腹部、臀部、內(nèi)臟和其他部位。那么如何減呢？
三方式
第一種，攝入熱量不變，增加消耗熱量。優(yōu)點是:該吃吃該喝喝生活質(zhì)量好；缺點是:只有青少年長身體的階段能量消耗量隨年齡增加而增加，成人消耗量是基本穩(wěn)定不變的。這種情況下要增加消耗量只有增加運動量，和你不運動的要求相矛盾，而且由于現(xiàn)在人的生活水平很高，攝入一萬卡熱量很容易，消耗一萬卡熱量需要的運動量絕大部分都很難做到，而且如果攝入熱量很大很多，就是整天運動也難以做到消耗量大于運動量的，這也是為什么有的人運動很多，仍然很胖的原因。
第二種方式，消耗熱量不變，減少攝入量。優(yōu)點是:不用增加運動，成功率高；缺點是:對吃有一定的禁忌，一定程度上對吃貨的生活質(zhì)量有一定影響。我們知道胃的空間是相對確定的，要在吃“飽”的情況下，減少熱量攝入，只有多食用低密度熱量的食物。什么是低密度熱量的食物舉個例子，黃瓜，三根黃瓜人基本吃飽了，它的熱量還遠低于一個雞蛋。那么掌握不同食物的密度熱量，并能在保障身體必須營養(yǎng)健康的前提下巧妙搭配，合理烹飪出自己喜愛的食物是成功的前提和關(guān)鍵。也是這種減肥方法要點。
第三種方法，是前兩種的綜合，優(yōu)點:減的最快；缺點:執(zhí)行難度偏大，也與不運動主題有沖突。
如果想探討更細節(jié)的內(nèi)容，可以私信我，一起探討交流。另外大家有什么更好的方法竅門，也可以分享在評論區(qū)?！?/p>
不想運動還能怎樣減肥？
1
飲食計劃
健美的身體主要就是靠飲食和鍛煉，如果不想運動的話，那么飲食一定要控制得夠健康。
總體來說，夏季飲食要以清淡為主，多吃新鮮的果蔬，減少辛辣油膩的食物，可以少吃多餐。要特別注意早餐，很多人以為吃早餐會變胖，其實錯了，吃早餐反倒是能減肥。因為早餐能夠產(chǎn)生飽腹感，不會讓我們總想找零食吃。
飲食***
2
飯后的三十分鐘最好是不要坐下來，飯后站立半個小時，不僅能夠促進我們的消化，同時能夠防止我們長小肚子，同時站立消耗的能量比坐著的時候要多很多哦。
飯后活動
3
我認為想要達到減肥的目的，要解決為什么不想運動的問題，而不是節(jié)食，節(jié)食會造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開方式是，合理飲食營養(yǎng)均衡+合理的運動。
我看過一本書腦科學(xué)的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學(xué)的角度講述了人們天生愛偷懶，偷懶不是你自己一個人的錯，這是人類自然進化的結(jié)果。
相對于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認知能力。
一、積極活動主動關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書時，大腦會在記憶中建立與讀書行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強，越喜歡閱讀。相反，如果讀書時關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時，就會聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運動也是同樣的道理，當你感受到運動后的輕***時，更愿意運動，甚至一天不運動就渾身難受。知道了這個底層邏輯后，我們在做其他事情時，也可以運用這個方法，試著主動關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認知***越多，我們越能***誘惑并改變懶惰的行為。
在這個以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動，都在大力倡導(dǎo)。都知道運動減肥，可是有的人沒時間，有的人懶的動。下來就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點以后不再進食。還有個刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢，也有很大的風(fēng)險，所以盡量不盲目跟風(fēng)?？傊每茖W(xué)減重，健康第一！
想減肥，又怕運動，又不想節(jié)食，又不想做瑜伽，也不想吃減肥藥，怎么能有效減肥？
你這問題問的太好了，可以用完美二字來形容。問出了每一個減肥者的心聲與夢想。想減肥，既不想運動，又不想節(jié)食，更不想吃減肥藥，那你想干嘛呢。
看到此問題時，我覺得很有趣，就來說說自己的一些看法吧。不勞而獲是每一個人都求之不得的想法，都想啥也不干就能得到自己所思所想的一切，這顯然是切實際的空想。
減肥是一個比較艱苦的過程，但你要把減肥的目的想的更宏偉一些，比如減肥是為了健康，間接的影響著你的生命。事實也確實是如此，人胖到一定的程度的確會引發(fā)一些疾病。而適量的運動不單可以起到減肥的效果，更可以保證身體的健康。改變下自己對減肥和運動看法，你會收獲更多的。以當下的科學(xué)技術(shù)來說，還沒有你想要的這種理想化減肥法。我知道的也不多，也有可能真有這樣的方法，只是我不知道而已。
最后：大家有什么好的減肥方法歡迎在評論區(qū)留言！
你這個情況和我一個朋友的孩子的情況很像啊，不知道你們是不是同齡人，朋友的孩子今年23歲，長得挺漂亮的一個小姑娘，就是有點胖，不過她現(xiàn)在已經(jīng)瘦下來了，比以前更好看了。
一開始她也是有減肥的想法，并且她的想法和你差不多，作為一個地地道道的吃貨，肯定是不想通過節(jié)食減肥的，那太難為她了。瑜伽課，她倒是去上了兩節(jié)，她柔韌性還不錯，但是覺得練瑜伽太痛苦，不想繼續(xù)堅持下去了，并且她覺得瑜伽減肥見效也慢，不知道啥時候才能減下去，成為一個瘦子。
后來她想嘗試一下減肥藥，但她媽媽沒讓她用，因為覺得減肥藥有副作用，會影響女兒的身體健康。她媽媽說，姑娘咱也別去受那個罪了，咱不減肥了，該吃的吃，該喝的喝，你不減肥也好看（說來也奇怪，朋友和她丈夫兩個人都不胖，不知道她閨女是怎么胖起來的，可能后天吃的好吃的東西太多了），就這樣，閨女也不想減肥了，所以又持續(xù)胖了很長一段時間。
直到她快要結(jié)婚的時候，覺得自己不能再胖了，不然穿婚紗不好看，所以就開始了減肥。健身房也愿意去了，并且按照老師的指導(dǎo)去合理飲食，幾個月下來真的瘦了很多。要我說，你想減肥，卻這也不想做，那也不想做，那怎么能成功呢？當然咱是不提倡節(jié)食減肥的，還是要合理飲食的。我覺得你就是缺乏點減肥的動力，如果真想減肥的話，就要付諸行動并堅持下去，再或者你可以去試一下抽脂減肥。祝你早日減肥成功！
現(xiàn)在市面上減肥的方法有很多，但是有效有安全的減肥方法，我個人只推薦運動減肥。
但是像你說的，你想減肥，不想運動，不想節(jié)食，什么都不想做，那我勸你還是不要有減肥的想法，因為你這樣也是減不下去的。
運動減肥是通過進行一些適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ790cc06fece6c485 relatedlink">體育運動，來稍后一定的熱量，將脂肪分解代謝，從而達到一個瘦身的目的。
而且他也是最有效最不容易反彈的一種減肥方式。
同時在調(diào)整我們飲食結(jié)構(gòu)的時候，控制好每一天的熱量，它與單純的節(jié)食是不一樣的。節(jié)食就完全是不吃飯，餓肚子把人餓瘦。
同時在現(xiàn)在市面上也有很多的減肥藥，但是這些都是治標不治本的，你如果停藥之后飲食習(xí)慣不進行改正了他還是會長出很多肥肉的。
再有一些比如說抽脂或者說什么針灸減肥啊之類的，這基本上都是騙人的，沒有什么實質(zhì)性的作用，反而對于我們的身體有不小的傷害。
而且你提了這個問題，把所有的減肥方式都已經(jīng)講出來了，但是你又一個都不想做，你覺得你怎么樣才能瘦呢？
最后我再補充一點，就是你如果在都一點不想運動，也不想節(jié)食，也不想進行什么其他的方法，那我給你的建議就只有控制和調(diào)整飲食了。
飲食清淡之后他食物的熱量就會降低很多呢，在這個時候你就可以吃更多的東西，不會導(dǎo)致說感覺[_a1***_]餓或者怎么樣。
到此，以上就是小編對于不想運動還愛吃咋減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運動還愛吃咋減肥呢的4點解答對大家有用。
