大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥越減越重了嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥越減越重了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)完體重反而重了？
1. 運(yùn)動(dòng)完后體重增加的原因可能是由于肌肉增長(zhǎng)導(dǎo)致的水
分增加，而不是脂肪增加。
2. 當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的肌肉會(huì)逐漸得到鍛煉和增長(zhǎng)，
這個(gè)過(guò)程中水分會(huì)增加。而脂肪是導(dǎo)致體重增加的主要原因
，脂肪量沒(méi)有增加，但是肌肉增加所帶來(lái)的水分增加可能會(huì)
導(dǎo)致體重的變化。因此，當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉后，
體重增加并不一定代表脂肪量增加，很可能是由于肌肉得到
鍛煉和增長(zhǎng)所導(dǎo)致的水分增加。
3. 操作類(lèi)問(wèn)題不存在，
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感到體重變重，但這并不是真正意義上的增重。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的肌肉發(fā)生變化，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，從而影響到體重。
而肌肉比脂肪更重，如果體脂肪減少了但同時(shí)增加了肌肉，體重就會(huì)出現(xiàn)看似的增加。
除了肌肉變化的影響，還有可能是身體在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分所造成的看似體重增加，另外，可能因?yàn)?/a>不準(zhǔn)確的稱(chēng)重或者身體的其他變化引起的誤差。
因此，體重并不是衡量身體健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該用多種指標(biāo)來(lái)評(píng)估身體狀況。
運(yùn)動(dòng)減肥越來(lái)越重怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥越來(lái)越重，可能是你減肥方法不當(dāng)。健康的減肥是適宜的有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食結(jié)構(gòu)，飲食上少吃高糖、高脂類(lèi)食物，多吃蔬菜水果及粗糧，避免吃油炸食品、零食及碳酸飲料，多喝白開(kāi)水，控制好三餐的總能量，主食少吃，每頓吃八成飽最好；每天堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等，只有管住嘴，邁開(kāi)腿，攝入的能量少于消耗的能量，堅(jiān)持下去才能起到很好的減肥效果。
為什么越鍛煉體重越重？
您好，很高興回答您這個(gè)問(wèn)題。
日常生活中確實(shí)有很多伙伴在運(yùn)動(dòng)鍛煉后出現(xiàn)體重上漲的情況，通常有兩種原因。
比如，慢跑了30分鐘，消耗能量約204千卡。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，又吃了一份中薯?xiàng)l大概有三百千卡能量。這樣長(zhǎng)期下去肯定會(huì)胖的。
要想讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮減肥作用，前提是運(yùn)動(dòng)后不能多吃，要吃對(duì)食物。
一般的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，吃一些低升糖指數(shù)的食物，比如說(shuō)，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麥粥等，這樣也有助于修復(fù)受損的肌肉。
我們的體重包括骨骼、肌肉、還有血液，淋巴液，細(xì)胞間液以及脂肪。
在以上這些體成分中，水分和肌肉的增減比較容易；脂肪也可增減，但是減少相對(duì)較難，骨骼成分基本保持不變。
為什么越鍛煉體重越重呢？
如果遇上體能比較差，又有長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的伙伴們，在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)體重上漲的情況。運(yùn)動(dòng)(尤其加了力量型運(yùn)動(dòng))，會(huì)出現(xiàn)肌纖維撕裂—身體自動(dòng)修復(fù)—形成更粗的肌纖維”的過(guò)程，肌肉得到了快速增長(zhǎng)。體重就會(huì)上漲，很可能會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)消耗脂肪導(dǎo)致的體重減輕情況。
油比水輕，脂肪比重小于水，脂肪組織幾乎不含水；肌肉比重大于水，其成分約有70%的水分、糖原和蛋白質(zhì)。最后的結(jié)論是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身體里的脂肪重量輕，但體積比肌肉大；肌肉密度較大，有一定的重量，但在體內(nèi)占的體積不是很大。
鍛煉后增加體重，首先要看是不是你的熱量攝入增加了，鍛煉能提高代謝能力，但也能增加食欲，如果你鍛煉了，吃得東西也多了，就有可能造成體重增加。
如果是健身新手，有可能是肌肉量增加了，肌肉密度增加，脂肪減少，鍛煉后肌肉組織會(huì)提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。 而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，[_a***_]當(dāng)你開(kāi)始大量運(yùn)動(dòng)，體重就可能有所增加。
平時(shí)睡眠不足，經(jīng)常熬夜，會(huì)讓你的鍛煉效果大減，就沒(méi)達(dá)到減肥效果，反而體重增加。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥越減越重了嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥越減越重了嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
