大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥有助于降尿酸的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥有助于降尿酸的解答，讓我們一起看看吧。
- 我痛風(fēng)到底能不能鍛煉？有人說鍛煉會(huì)加重痛風(fēng)？有人說鍛煉會(huì)降低尿酸？求大神指點(diǎn)？
- 高血糖高尿酸高血脂，又不想鍛煉，還有啥辦法可以降指標(biāo)？
- 尿酸高，如果不用藥的話，禁酒、禁肉、加強(qiáng)鍛煉還可以恢復(fù)嗎？
我痛風(fēng)到底能不能鍛煉？有人說鍛煉會(huì)加重痛風(fēng)？有人說鍛煉會(huì)降低尿酸？求大神指點(diǎn)？
運(yùn)動(dòng)好，但是出汗排鹽，不排尿酸，排尿酸靠腎，所以必須喝水以保證尿量1500毫升每天。喝水的量包括出汗的量和尿量。例如運(yùn)動(dòng)出汗衣服都濕透，估計(jì)出汗700毫升，則喝水2200毫升，寧多勿少。
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對(duì)您有用。
痛風(fēng)的人能不能鍛煉？怎樣鍛煉合適？這是痛風(fēng)患者比較關(guān)心，也是比較糾結(jié)的問題。今天我詳細(xì)說說。
痛風(fēng)的根本原因是尿酸升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)周圍組織當(dāng)中，引起關(guān)節(jié)非細(xì)菌性炎癥，破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。因此，降低尿酸是治療痛風(fēng)，預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作的核心。
在降低尿酸眾多的治療措施當(dāng)中，有一項(xiàng)***的措施就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不能夠直接降低尿酸，運(yùn)動(dòng)的作用在于改善體內(nèi)新陳代謝，有助于減少尿酸合成。要達(dá)到這個(gè)目的，需要長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)效果最好。所以，鼓勵(lì)痛風(fēng)患者在痛風(fēng)發(fā)作間歇期進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcfbbc874d80b1ce3 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)。
但是，痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，也不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，或者過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)明顯加速體內(nèi)新陳代謝，也會(huì)有一小部分肌肉組織分解提供熱量，這樣就會(huì)增加嘌呤代謝的數(shù)量，而尿酸就是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物。所以，強(qiáng)度過大或者過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使尿酸水平升高，有可能誘發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。
痛風(fēng)急性發(fā)作期，患者關(guān)節(jié)往往會(huì)有劇烈的疼痛，這個(gè)時(shí)候并不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)急性發(fā)作期，患者要注意休息，患肢抬高。等痛風(fēng)發(fā)作得到了有效控制再進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。
我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺得我說得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄?? 關(guān)注我的頭條號(hào)，這里有更多實(shí)用有趣營養(yǎng)健康資訊。
其實(shí)你這可題目給的已知條件太少，所以不好回答。痛風(fēng)患者可不可以鍛煉？那要看多大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每天早晚散步大概兩公里左右，害是可以的。運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，這樣取決于你尿酸水平，如果你尿酸持續(xù)超過警戒線，那你大量運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，身體會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積的情況，這樣乳酸一多了，影響尿酸的排泄。如果你尿酸長(zhǎng)期在360以下，那么建議適當(dāng)做做有氧運(yùn)動(dòng)，游泳，慢蹬車，慢跑等，距離不宜過長(zhǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)堅(jiān)決不能做！我專業(yè)痛風(fēng)自身病人二十年，業(yè)務(wù)能力一般地方地方三甲醫(yī)院痛風(fēng)?？频拇蠓虿皇菍?duì)手，所以千萬別相信別人說的鍛煉能排酸。切記，運(yùn)動(dòng)排不了尿酸，都代謝不出去身體尿酸的千分之五?。。?/p>
高血糖高尿酸高血脂，又不想鍛煉，還有啥辦法可以降指標(biāo)？
高血壓高尿酸高血脂的原因，是吃多了，吃錯(cuò)了，吃急了，久而久之，形成的代謝綜合征，就是人體吸收不了，沉積在體內(nèi)形成病灶。去醫(yī)院，醫(yī)生就會(huì)給你開很多藥物，暫時(shí)把那些病灶壓制下去。表面上看好像有好轉(zhuǎn)，但是如果你不改變飲食規(guī)律，生活方式，不會(huì)徹底好轉(zhuǎn)。建議在專家指導(dǎo)下，進(jìn)行7到21天的辟谷，根據(jù)你的體重和身體狀況，由專家給出方案。相信你也吃了很多藥，花了很多錢，一直解決，不如試試，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。萬一成功了呢。反正我以前的各種癥狀都好了，我是受益者。但是要在專家科學(xué)的指導(dǎo)下，不能盲目自己辟谷。
首先，在日常生活飲食方面要做到低糖，低脂，低嘌呤，低膽固醇飲食，多吃蔬菜，多休息，
其次，可以服用一些降糖，降尿酸，降膽固醇的藥物進(jìn)行治療。
最好可以做詳細(xì)的檢查，明確這些指標(biāo)升高的原因，針對(duì)病因進(jìn)行系統(tǒng)治療。
尿酸高，如果不用藥的話，禁酒、禁肉、加強(qiáng)鍛煉還可以恢復(fù)嗎？
我希望我的經(jīng)歷能幫到你，做了十多年的業(yè)務(wù)，當(dāng)然也是酒桌上的能手，經(jīng)常一個(gè)月二十天以上的應(yīng)酬。不打牌，熬夜不超過一點(diǎn)半，一般***也就玩到零點(diǎn)左右，我們就撤了，身體168體重180，突然有一天[_a***_]起床腳不能沾地，去醫(yī)院驗(yàn)血，尿酸860，用的是笨溴馬隆，碳酸氫鈉，同時(shí)各種戒酒戒肉戒香菇戒海鮮，一個(gè)月回醫(yī)院復(fù)查687，這個(gè)月期間也發(fā)作過兩次，一次兩天一次五天，感覺還是離標(biāo)準(zhǔn)差太遠(yuǎn)了，于是在不發(fā)作的時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，不喝酒不喝所有飲料，少量牛肉，少脂肪，多青菜，少吃碳水化合物即米飯面饅頭，堅(jiān)持三個(gè)月減到146到152，早上稱146，晚上稱152，也就是說喝水多也吃東西多，不過每天步數(shù)不得少于16000，從開始發(fā)作吃藥三個(gè)多月，每天多喝水，一定要好心態(tài)，一定要運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在兩年沒有發(fā)作過了，切記，吃東西只是占尿酸產(chǎn)生的百分之十幾二十，所戒口基本上沒用，只是從戒口開始，明白嗎，心態(tài)好，運(yùn)動(dòng)多，多喝水才能降低體內(nèi)自身產(chǎn)生的大量尿酸，希望對(duì)朋友有幫助，也可以一起探討
痛風(fēng)在臨床上是一種比較常見的疾病，雖然短期不會(huì)致命，但是發(fā)作時(shí)候的疼痛卻讓很多人忍受不了。從本質(zhì)上來說痛風(fēng)就是由于體內(nèi)的尿酸濃度太高，超出了它的溶解度，這個(gè)時(shí)候尿酸就會(huì)形成結(jié)晶。不要小看尿酸結(jié)晶，它可以引起局部反應(yīng)，促使白細(xì)胞向尿酸結(jié)晶的地方游動(dòng)。
這些白細(xì)胞就會(huì)吞噬尿酸，然后適當(dāng)一些生物活性物質(zhì)，從而引起局部疼痛。很多人相信俗語說的是藥三分毒，所以在想通過控制飲食和改變生活方式而不吃藥能否恢復(fù)正常？為了讓大家理解這個(gè)問題的答案，我來分享一下相關(guān)知識(shí)。
1.尿酸的來源有哪些？
在臨床上尿酸增高的原因可以分為兩大類，即尿酸生成過多和尿酸排泄障礙，大多數(shù)的痛風(fēng)患者主要是尿酸排泄障礙，只有小部分人是尿酸生成增多。
尿酸其實(shí)主要存在于動(dòng)植物的遺傳物質(zhì)之中，別的嘌呤類物質(zhì)經(jīng)過相關(guān)酶的代謝，也可以生成尿酸。在人體中尿酸的最主要的來源是自身產(chǎn)生的，這個(gè)大概占據(jù)了80％，而飲食來源的尿酸僅僅占據(jù)了比較小的一部分。
人體尿酸的主要排泄途徑就是腎臟，其余主要是腸道、膽道等?，F(xiàn)實(shí)中有一些朋友就是因?yàn)?/a>自己的腎臟出現(xiàn)了一定問題，所以才會(huì)使尿酸的排泄出現(xiàn)障礙。
2.能否通過不吃藥物而僅僅通過嚴(yán)格控制飲食和運(yùn)動(dòng)來使尿酸控制在正常范圍內(nèi)？
其實(shí)這個(gè)是可以的，臨床上醫(yī)生囑咐病人也是說讓他們控制高嘌呤食物的攝入，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。這里為什么要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)呢？這個(gè)主要是因?yàn)槟蛩岬闹饕判雇緩绞悄I臟，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腎臟的血液循環(huán)，更有利于尿酸的排泄。之所以說適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì)抑制尿酸的排泄，而且劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗液也會(huì)使尿酸濃度，這樣的話更容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
但是不要高興的太早，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中有不少朋友雖然進(jìn)行的嚴(yán)格控制飲食＋運(yùn)動(dòng)，但是血尿酸控制的情況并不好。這個(gè)其實(shí)也不足為怪，因?yàn)槟蛩岬淖钪饕膩碓词侨梭w自身產(chǎn)生，雖然飲食控制的很好，但是由于食物產(chǎn)生的尿酸只占據(jù)了很小的一部分，所以控制飲食的效果有限。
大家對(duì)于藥物真的有誤解，雖然它有一定的副作用，但是跟高尿酸帶來的危害相比微不足道。那些醫(yī)學(xué)專家在研制藥物的時(shí)候，肯定早就考慮到了藥物的不良反應(yīng)，否則如果吃藥帶來的益處還沒有不吃藥的益處多，那研制藥物也就失去了意義。如果那些血尿酸比較高的，比如超過了500mmol/L，那就很難通過非藥物手段來控制好尿酸。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥有助于降尿酸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥有助于降尿酸的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
