大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于愛上減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹愛上減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
那種號稱不節(jié)食不運動的減肥你喜歡嗎？大家來分享一下各自的減肥經(jīng)歷吧？
不節(jié)食不運動是不太現(xiàn)實的。但是這是大家很向往的減肥方法。
所以需要不節(jié)食的最好的辦法就是科學(xué)飲食，避免高熱量食物，搭配均衡，不會讓自己餓肚子的同時熱量也不會超標！
不運動只能選擇平時零星運動，能騎車不坐車，能走路不騎車。也算是有助于基礎(chǔ)代謝的增加，對于減肥也是有幫助的！
我這么多年哪怕是生了孩子體重依然控制的很好，就是源于自律，我不節(jié)食也不運動，也不會胖，我一日三餐照樣吃，不過每餐八分飽，飲食清淡，早睡早起。很少吃零食。不能熬夜會影響新陳代謝
減肥不用什么藥，也沒有什么捷徑，這是一個生活習(xí)慣的培養(yǎng)，不需要刻意戒掉什么，當然好的生活習(xí)慣是不能吃炸雞腿這類食物的?？偨Y(jié)了幾點注意事項吧 1 心理上端正，不要急，這點很重要，否則很難堅持。2 飲食節(jié)后調(diào)整，清淡，戒油炸，巧克力等食物，也不要過于追求蔬菜什么玩的。3 適當運動，少開車，多走走也有助于思考問題。
很多人減肥，在第一點上就垮掉了，沒有自制力，尋求什么針灸，藥物，最終不如自己心態(tài)的強大。
總結(jié)了幾點個人的心得吧，望參考
我相信這種不節(jié)食不運動還能瘦的方法大家都是很喜歡的，畢竟減肥中困難的就是兩點，一個是忍受少吃帶來的饑餓感，另一個就是增加運動帶來的身體疲勞感。但是否真的有不節(jié)食不運動就能躺著減肥的方法呢？我個人覺得除了抽脂以外就沒有這樣的方法存在了。
減肥的核心是熱量差，通過調(diào)整和控制飲食來降低每天的攝入熱量，再通過運動來增加消耗量，這樣雙管齊下才能夠創(chuàng)造出合適的熱量差來讓身體去消耗脂肪彌補這個熱量差。
所以如果你正常飲食沒有改變和控制，也沒有更多的運動來增加消耗，你就沒有辦法去創(chuàng)造一個熱量差，少了這個核心點的話自然就不會去消耗掉你身體多余的脂肪，也就沒有辦法減肥了。所以我認為如果你既不控制飲食也不運動的話是很難減肥成功的。
我是如何瘦的
我和很多人一樣在減肥的路上走了許多彎彎繞繞的路，踩過節(jié)食的坑，也受過運動的苦，最終讓自己瘦下來的還真的就是管住嘴邁開腿這六個字，因為改變了飲食習(xí)慣，一天的食物都是自己做的，所以能夠很好的控制住一天的熱量攝入，加上一周4練的運動習(xí)慣，常年存儲下來的多余脂肪也慢慢的離我而去了。
三分練七分吃，對于減肥人群來說飲食的的確確要比運動重要很多，因為運動所能帶來的熱量缺口實際上沒有人們自己估算的那么大，有研究表明人們預(yù)估自身運動消耗的熱量往往會比實際消耗的熱量要大幾倍，其原因就在于身體的疲累感讓你自以為消耗了很多。而且你如果不控制每天的攝入量是很難去創(chuàng)造出熱量差的，你可能隨口一瓶飲料的熱量就抵消了你一天的運動消耗。
我們要了解的是，飲食的控制不是單純的少吃，而是在保證人體每天的營養(yǎng)元素攝入的前提下來控制熱量的攝入，同時盡可能的去提供飽腹感，當然在減肥期間會有饑餓感是很必然的，我們所需要做的是減少這樣的情況。
我個人減肥期間的飲食習(xí)慣時在早上一瓶奶，一個水煮雞蛋，加上一些復(fù)雜碳水，例如燕麥片，全麥面包，紅薯，玉米等，在早上去更多的攝入復(fù)雜碳水，能更好的為你提供一個上午的所需要消耗的能量，[_a***_]多吃肉類蛋白質(zhì)，配上一些雜糧飯和蔬菜，對于中國人來說想要戒掉米飯很困難，我所用的方法就是慢慢的提高大米和粗糧混合雜糧飯中粗糧的比例，晚上的飲食以蔬菜為主。
總結(jié)
對于不節(jié)食，不運動的懶人想減肥來說，個人覺得還是要堅持飲食清淡，注意一下碳水化合物不要攝入太多，一周有一，二次吃少許葷，晚上多散散步，放松了身體，對減肥，對睡眠也有好處。
為什么現(xiàn)在有些人平常喜歡大吃大喝，卻要花錢去健身館減肥？
大吃大喝有的是工作需要，有的則是不能管住嘴，花錢去健身房，是因為花錢了，會多一點動力去，畢竟吃的不健康那就靠運動排排毒，還有就是既然管不住嘴，那就邁開腿，為了更踏實的吃
生命中，唯美食與健康不可辜負。
大吃大喝是美食，健身房鍛煉要的是健康，這并不沖突。
問題只存在于：不要大吃大喝胖了以后再去健身。
正確的做法應(yīng)該是防患于未然，在吃的同時，就應(yīng)該想到自己有可能會發(fā)胖，此時去健身的話，不但免除了肥胖之苦，還可以收獲一個好的身材。
上述的做法，才是最為健康和正能量的。
事實上，我們在健身的過程中，是必須要有足夠的營養(yǎng)補充的
而喜歡大吃大喝的人，恰恰滿足了這個營養(yǎng)條件
而人類的舌頭，更加傾向于把營養(yǎng)含量高的食物判定為美食
比方說雞鴨魚肉，海鮮等等，都是公認的好吃的食物
為什么自從減肥后老想喝甜的飲料？
在劇烈的體育運動后，特別是在長途跋涉或長距離跑步之后，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有饑渴難耐之感。在這種時候，該喝什么飲料為宜，又該吃什么食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在饑渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益于解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是“欲益反損”。 那么，在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可。 2013-08-16 4 3 其他4條回答 推薦內(nèi)容 跑步后很想喝甜的 運動后就想喝碳酸飲料 運動完想喝甜的 運動完喝甜的東西好嗎 運動后想吃甜的 為什么運動后下面會硬 總想喝甜飲料 缺什么 出汗后想喝甜的 運動后喝甜的好嗎 為什么運動后想喝冰水 運動后老想喝涼的 運動后能喝什么 飲料植發(fā)費用1789916中國5月CPI 上滑了解更多 ￥2FT0bmb5p6d￥
到此，以上就是小編對于愛上減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于愛上減肥健身的3點解答對大家有用。
