大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛運(yùn)動的減肥辦法有哪些的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不愛運(yùn)動的減肥辦法有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
不運(yùn)動怎么能減肥？
不運(yùn)動是很難減肥的，無論什么有效的減肥方法，都是需要運(yùn)動的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。多做一些運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如說慢跑
有沒有好一點(diǎn)的適合不喜歡運(yùn)動的人的減肥方法？
最科學(xué)有效的的減肥瘦全身方法，就是通過嚴(yán)格的飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，建議***取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外長期堅(jiān)持運(yùn)動，每天至少運(yùn)動一個(gè)半小時(shí)以上，可以瘦全身。最有效的運(yùn)動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、俯臥撐等等，如果飲食控制，運(yùn)動再堅(jiān)持，肯定能夠瘦全身。
其實(shí)減肥就是給自己換一種生活習(xí)慣，換一種健康的生活方式。你之所以會胖，是因?yàn)?/a>你之前的生活習(xí)慣導(dǎo)致你胖。既然下定決心減肥你就要試著慢慢地?fù)Q一種生活習(xí)慣，慢慢地改變飲食，改變作息。
首先你得明白，減肥是一個(gè)長期的過程，不要想著半個(gè)月一個(gè)月就見大的效果。我建議減肥的人循序漸進(jìn)，慢慢地改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，每一天比前一天多吃點(diǎn)瓜果蔬菜，少一點(diǎn)高糖高鹽高碳水的食物。不要一下子就節(jié)食減肥！我有一個(gè)朋友減肥，半年沒吃晚飯，確實(shí)瘦了二十斤，可是一旦恢復(fù)飲食，仍然改變以前的飲食結(jié)構(gòu)，一樣會反彈回原來的體重！
還有一個(gè)朋友有段時(shí)間失戀，三天沒碰米飯，體重一下子下降了七斤，因此，導(dǎo)致我以為減肥就是不要吃主食。后來，她恢復(fù)飲食以后，發(fā)現(xiàn)自己得了暴食癥，特別是在一個(gè)人的時(shí)候會吃特別多，吃完之后心里有超級罪惡，導(dǎo)致催吐，就這樣惡性循環(huán)，吃多了吐，吐了又吃，把自己的身體搞壞。
所以減肥一定不要急于求成，不要走極端路線，健康才是最最重要的！別不把自己的身體當(dāng)回事，當(dāng)你進(jìn)醫(yī)院了，你就知道健康是多么重要！
其次，如果有條件，真的建議去健身房！運(yùn)動真的可以使身體更健康！但是注意運(yùn)動時(shí)要保護(hù)自己的關(guān)節(jié)！
最后，最重要的是，不要吃減肥藥！不要吃減肥藥！減肥藥真的會損害身體健康！親測????
運(yùn)動才能減少熱量，如果你不喜歡運(yùn)動還想減肥，我的建議是:清淡飲食，減少油膩，五谷雜糧搭配吃，多吃一點(diǎn)水果,蔬菜,干果，少吃零食，少吃快餐。但是要注意蛋白質(zhì)的缺乏，最好每天一個(gè)雞蛋,一杯牛奶。
有條件了可以請營養(yǎng)師，根據(jù)你的自身具體情況，開個(gè)膳食營養(yǎng)[_a***_]，這樣更合適一點(diǎn)。
來來來，本人真實(shí)實(shí)踐結(jié)果，不太運(yùn)動，一個(gè)月減了8斤，128到120，還在繼續(xù)努力中。
1、少碳水，早餐基本上戒了包子饅頭，只吃玉米紅薯雞蛋粗糧粥這些，偶爾吃點(diǎn)全麥面包，但全麥面包貌似熱量也高，所以偶爾吃。
2、中午正常吃菜，但飯量保持原來的二分之一，畢竟下午要上班，餓不得，有時(shí)候吃飯也會吃到三分之二，看餓的程度，總之最后七八分飽即可。
3、戒下午茶，以前基本隔天一杯奶茶，現(xiàn)在基本一個(gè)月喝一杯，因?yàn)橛袝r(shí)候?qū)嵲谙牒?，所以也會犒勞自己一下?/p>
4、晚餐千萬不能不吃，像我不吃的話，會胃痛，我一般吃點(diǎn)菜，吃兩三口飯，差不多不餓就行。
5、周末偶爾出去打打羽毛球，但最近也懶，沒怎么去。最最重要的是，養(yǎng)成這種飲食習(xí)慣，慢慢身體也會習(xí)慣，基本就不會感覺餓。
6、如果一不小心吃撐了，就做點(diǎn)運(yùn)動挽救一下。
7、不要急于求成，慢慢減，胖也不是一天吃胖的，一個(gè)月減8斤，三個(gè)月也就能減二十多斤哩，差不多也就夠了。
到此，以上就是小編對于不愛運(yùn)動的減肥辦法有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛運(yùn)動的減肥辦法有哪些的2點(diǎn)解答對大家有用。
