大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于超級減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹超級減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
超級肥胖怎么減肥？
你好，我是小葫蘆媽媽，我懷孕生寶寶之后一度在160附近徘徊了兩年多，給一個職場女性打擊超級大，最近開始健康減肥，也有在微頭條分享我的一日三餐，希望我的分享可以對你的減肥之路有幫助！
我提倡健康快樂的瘦身，因為有一個阻擾的老公，所以我沒有各種減肥的雷區(qū)（節(jié)食、針灸、拔罐……）我都沒有試過，最近我是通過調(diào)節(jié)飲食開始減肥的，已經(jīng)瘦了快40斤
主食：蛋白質(zhì)：維生素=1:1:2（可以用自己的拳頭??作為一份的標準，我基本吃七八分飽）
1??優(yōu)質(zhì)的主食：蕎麥面、玉米??、紅薯??、紫薯、南瓜??、黑米、土豆??、芋頭、蓮藕、藜麥、燕麥、全麥粉做的餃子????……
2??優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：雞胸肉、蝦??、魚肉??、海鮮、牛肉、瘦肉、豆制品、雞蛋、無糖酸奶、脫脂牛奶、無糖豆?jié){
3??優(yōu)質(zhì)的蔬菜：黃瓜??、青椒???、冬瓜、番茄??、花菜??、胡蘿卜??、蘆筍、菌類、西葫蘆、苦瓜、竹筍、綠葉蔬菜
一日三餐可以在這些里面選擇自己搭配，如果身體允許，可以加入適量的運動！如果還有不清楚的，可以私信我發(fā)給你我的食譜和運動方法！
希望我的回答能夠幫到你[互粉]
極重度肥胖嚴重的會嚴重影響生活質(zhì)量，肥胖給生活和工作帶來諸多不便，甚至致命。重度肥胖減重手術(shù)對手術(shù)、***、護理都提出了超高的要求，微創(chuàng)手術(shù)不失為一種快速而有效的選擇方法。
你現(xiàn)在肯定不合適跑步，第一周先慢走或快走30分鐘到40分鐘一個星期運動3到4次，第二周加10分鐘，慢慢加大強度與時長。等體重降下來一些，在慢跑起來，重在堅持。吃也要注意，少吃多餐，少吃高油高脂的食物。
請大神推薦徒手健身的[_a***_]，增肌減脂盡量詳細，謝謝？
你好，徒手健身首先要考慮自己的時間問題！如果時間允許，減脂 增肌全部都做的話，最少要兩個小時！按照這個時間***如下
增肌鍛煉
鉆石俯臥撐 進階版高低俯臥撐 等等
2仰臥起坐 基本形式有有很多 也有進階版的 都是根據(jù)自己實際情況而定，可以去下載一個keep跟著做
3深蹲 箭步深蹲 寬距深蹲 等等也是有進階版
4二頭 三頭 三角肌鍛煉，可以用啞鈴或是礦泉水瓶進行鍛煉，也是從小重量開始，循序漸進。至于訓(xùn)練動作，也是可以去keep或是囚徒健身學(xué)習(xí)
燃脂運動
1開合跳
到此，以上就是小編對于超級減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于超級減肥健身的2點解答對大家有用。
