大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥堅(jiān)持多久的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥堅(jiān)持多久的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最少需要多少天？
題主，你這個(gè)問(wèn)題有些籠統(tǒng)。你需要清楚你的目標(biāo)是減到多少斤？通過(guò)什么方式？運(yùn)動(dòng)或者不運(yùn)動(dòng)的方式？每餐吃什么？吃多少？等等，這些都是需要自己心中有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。這樣，才能督促自己完成目標(biāo)。
說(shuō)下我自己吧，2018年我懷我家小子的時(shí)候，體重一度達(dá)到150斤（152cm)，那會(huì)兒簡(jiǎn)直就是一個(gè)圓球，不喂奶的時(shí)候我稱(chēng)了一***重仍在120斤。
娃斷奶之后，我有意識(shí)的讓自己少吃，每餐以前需要吃十分，那會(huì)兒我吃七分，餓了就吃點(diǎn)小零食墊墊，但絕對(duì)不讓自己對(duì)零食上癮。
一日正餐三餐，外加上午下午兩個(gè)零食時(shí)間，晚上是絕對(duì)的不吃夜宵，一個(gè)月過(guò)后，我減了10斤。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，到現(xiàn)在，我減到91斤，減了整整29斤下去。
另外說(shuō)一句，我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，就靠自己控制嘴巴，算得上減肥成功。
所以，題主，你要能控制嘴的話，加上動(dòng)上腿，相信很快就能達(dá)到你的目標(biāo)。
這個(gè)問(wèn)題的話，首先要看你的體重基數(shù)有多大，有一些體重基數(shù)大的人呢，前期減肥的時(shí)候體重會(huì)掉的很快，一周8斤都是有可能的，因?yàn)?/a>前期減肥都是減你身體的水分，其次的話，相對(duì)正常的減肥是一周0.5-1公斤為宜，減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，一定不要想著節(jié)食減肥或者很快就能減到你理想的體重，就像一口吃不成一個(gè)大胖子，也不可能一天就變成瘦子，所以你想要減肥的話，一定要控制自己的飲食，不要重油重鹽，減肥一段時(shí)間又暴飲暴食，而且要加上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣是最健康的減肥方式，也一定會(huì)有成效
：這要看你體重超多少：還要看你的方法科不科學(xué)：也要看你堅(jiān)持的好不好：總之沒(méi)有時(shí)間限制，只要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)就可以正常生活：正常作息i：正常運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)記住是正常噢！
視頻加載中...為什么有“減肥需要至少堅(jiān)持到90天以上”這種說(shuō)法？
其實(shí)減肥從來(lái)沒(méi)有說(shuō)要21天還是30天，或者90天的說(shuō)法，只不過(guò)正常和健康的減肥屬于人體的正常調(diào)節(jié)，勢(shì)必是不可能短期看出來(lái)的。所以這里需要圈定一個(gè)時(shí)間，用于觀察和檢測(cè)。
關(guān)于減肥，很多人可能盯著自己的體重不放，每天定時(shí)去稱(chēng)體重，會(huì)發(fā)現(xiàn)即便是這幾天運(yùn)動(dòng)了、節(jié)食了，居然體重不變或者有所上升?；蛘哒f(shuō)有幾天沒(méi)有減肥，體重反而不懂或者下降。這其實(shí)都是忽略了人體的重量變化很大程度和水以及體內(nèi)的其他代謝物的重量相關(guān)，幾天的改變量很難和這些不確定因素一起計(jì)算。
但是從體重的角度來(lái)看，如果在一個(gè)月或者一個(gè)季度，體重都一直是比之前的要小，就可以判斷確實(shí)體重是減輕下來(lái)的。這里還需要提醒一點(diǎn)就是體脂肪率和體重的關(guān)系，對(duì)于正常人而言，即便體重不變或者變大，。
體脂率的檢測(cè)可以有比較專(zhuān)業(yè)的儀器等計(jì)算，當(dāng)然變化明顯的時(shí)候肉眼就可見(jiàn)了。另外也可以通過(guò)測(cè)量胸圍腰圍臀圍等圍度來(lái)確定自己是否有變化。不要糾結(jié)于體重一朝一夕的改變。有時(shí)候有人說(shuō)多少多少天，不過(guò)是讓你有毅力罷了。
減肥首先應(yīng)該是持之以恒，好的身體好的身材都是自律得來(lái)的！只用堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加上合理飲食才能獲得好的身體好的身材。沒(méi)有什么90天的說(shuō)法，將運(yùn)動(dòng)融入生活將健康飲食融入生活。你才會(huì)獲得成功！
這是咱們身體紅白細(xì)胞更新的一個(gè)周期，減肥其實(shí)就是細(xì)胞更新?lián)Q代，脂肪多的細(xì)胞變成脂肪少的細(xì)胞，這說(shuō)法是正確的。人體每個(gè)很多部位細(xì)胞更新周期都不一樣，比如你受傷的部位不同，好的快慢也不一樣，能理解這個(gè)就明白道理了。
為什么減肥需要堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)形成易瘦體質(zhì)？
有的人是越減越肥，而有些人刻意減肥是需要一個(gè)時(shí)間過(guò)程的，而三個(gè)月也許就是個(gè)毛毛雨而已，因?yàn)闇p肥如果不注意飲食等，那是很容易反彈的。所以，三個(gè)月減肥初見(jiàn)成效后，應(yīng)該繼續(xù)鞏固成果了，但是不建議減少營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣很容易會(huì)引起其它難以逆轉(zhuǎn)的病癥的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艱難，保持不胖不瘦體型最好啦，再說(shuō)了減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，一旦停止減肥行動(dòng)，那反彈的肉是呼呼地往身上長(zhǎng)?。?br/>
謝謝邀請(qǐng)！我認(rèn)為體質(zhì)是不會(huì)改變的。減肥堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)變成易瘦體質(zhì)。只有堅(jiān)持節(jié)食、多運(yùn)動(dòng)，才能保持瘦的身形。如果放任自己，繼續(xù)吃和不運(yùn)動(dòng)的話，還會(huì)胖回去的，我就是這樣的。因此，要想減肥，必須持之以恒，不能經(jīng)過(guò)三個(gè)月以后就認(rèn)為自己已經(jīng)改變成易瘦體質(zhì)了，而放松對(duì)自己的要求，這樣會(huì)使減肥失敗，而且會(huì)導(dǎo)致反彈的。
人的體質(zhì)一般受先天因素的影響比較多，受遺傳因素影響也比較多，因此想改變是很困難的，只有自己堅(jiān)持飲食方面多注意，而且要積極的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的減肥效果。
首先謝邀。減肥堅(jiān)持3個(gè)月形成易瘦體質(zhì)？哈哈，3個(gè)月的時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，減肥是個(gè)辛苦而漫長(zhǎng)的過(guò)程，要實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。
如果想成為易瘦體質(zhì)，除了每天堅(jiān)持鍛煉，還要注意合理飲食，盡量少食或不食用含[_a***_]太高的食物，防止反彈。
什么是易瘦體質(zhì)呢？所謂的易瘦體質(zhì)就是:同樣的飲食習(xí)慣，肥胖體質(zhì)者增加了5斤肉，而瘦體質(zhì)的人卻沒(méi)有增加。因?yàn)槭蒹w質(zhì)的人往往都是肌肉男，多余脂肪被肌肉消耗掉了，沒(méi)有多余的脂肪，你當(dāng)然不會(huì)發(fā)胖。而肥胖體質(zhì)的人，他喝水都會(huì)長(zhǎng)肉，這種體質(zhì)的人，減肥會(huì)更辛苦。
農(nóng)村萬(wàn)象的回答，希望你能得到邦助，如果喜歡，歡迎加觀注，有什么意見(jiàn)請(qǐng)?jiān)谙路降脑u(píng)論欄里評(píng)論留言。
沒(méi)有科學(xué)論證說(shuō)3個(gè)月會(huì)形成易瘦體質(zhì)；而且什么是易瘦體質(zhì)也沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確定義。
與其奢求虛無(wú)縹緲的東西（比如怎么吃都不胖的易瘦體質(zhì)），不如來(lái)點(diǎn)實(shí)際的，看看為什么減肥一定要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間才能獲得成功：
脂肪在人體內(nèi)的作用是備用能量，主要是為了在能量供應(yīng)不足時(shí)保障生命持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。它有兩個(gè)特點(diǎn)，一是代謝速度慢，需要氧氣的充分參與；比如你趕公交車(chē)時(shí)，脂肪是來(lái)不及分解釋放能量的（這時(shí)主要依靠糖原供能）。二是后備力量多，男性正常的體脂率（脂肪與體重的比）是15%～18%；1kg脂肪可以產(chǎn)生7700kcal的熱量。
打個(gè)比方，糖原好比正規(guī)軍（數(shù)量有限，遇到突***況馬上出擊），脂肪好比預(yù)備役（規(guī)模龐大，但需要時(shí)間調(diào)動(dòng)）；想要消耗大量的預(yù)備役，一定是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。
再來(lái)看看全是脂肪供能的理想情況下，消耗1kg脂肪需要多長(zhǎng)時(shí)間：
***如每日熱量缺口為500kcal，那么減掉1kg脂肪需要7700kcal/500kcal·日=15.4天
當(dāng)然，減掉脂肪的同時(shí)，不可避免的會(huì)損失肌肉和水分；所以正確的減重速度是每周減重1-2斤。同時(shí)這也說(shuō)明3天減5斤的節(jié)食減肥，主要是減水。
一般能夠堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的，一定是沒(méi)那么“變態(tài)”的減肥方法。否則早就放棄了。
圍繞減肥，奇奇怪怪的方法很多，但宗旨基本都是“少吃”。
“少吃”一定會(huì)減肥，這是毋庸置疑的。
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
“減肥三個(gè)月可以形成易瘦體質(zhì)”，其實(shí)這句話并沒(méi)有科學(xué)支持，我們一般說(shuō)一件東西有效用時(shí)一定是有專(zhuān)業(yè)的人員做了大量的研究統(tǒng)計(jì)出來(lái)的結(jié)論。這句話從目前所學(xué)的知識(shí)里并不成立，其實(shí)我們只要了解易瘦體質(zhì)的原理就可以自行辨別一些理論的準(zhǔn)確性了。
易瘦體質(zhì)只要跟以下幾個(gè)因素有關(guān)：
1. 遺傳：其實(shí)體質(zhì)跟遺傳有著很大的直接關(guān)系，據(jù)研究父母有過(guò)肥胖史，那么所生的孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中有很大的幾率肥胖。其實(shí)生活中不難發(fā)現(xiàn)有一些比較瘦的人怎么都吃不胖，最根本的原因是基礎(chǔ)代謝的問(wèn)題，肥胖的原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)每天的熱量攝入超過(guò)能量消耗（新陳代謝）時(shí)，熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)進(jìn)行囤積。
舉個(gè)例子：小明和小紅，小明每天基礎(chǔ)代謝1500Kcal、小紅每天基礎(chǔ)代謝2000Kcal，然后兩個(gè)人今天吃的東西一摸一樣，食物的總熱量是1900Kcal。你會(huì)發(fā)現(xiàn)1900Kcal的熱量對(duì)于小明來(lái)說(shuō)能量是盈余，對(duì)于小紅來(lái)說(shuō)能量是虧空，長(zhǎng)期以往所帶來(lái)的結(jié)果是小明會(huì)胖、小紅反而會(huì)瘦。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥堅(jiān)持多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥堅(jiān)持多久的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
