大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥期間發(fā)現(xiàn)肉變松了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥期間發(fā)現(xiàn)肉變松了的解答，讓我們一起看看吧。
一直做有氧運動，但是肉越來越松了，這是怎么回事？
你遇到的這種情況是屬于脂肪變軟，是減肥必要的中間過程。首先科普一下變軟的原理：人體的垃圾主要是從身體的各個部位,透過經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送,再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
身體內(nèi)部的垃圾,除了在消化系統(tǒng)中食物殘渣,會從腸道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆?；蚪Y(jié)成板塊,使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。
通常皮膚愈黑,不常運動,但身體卻很結(jié)實的人,表示脂肪堆積的情形也很嚴(yán)重,由于是肺虛的體質(zhì),使大多垃圾的含水量偏低。
因此,在身體調(diào)養(yǎng)過程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。
原來很結(jié)實的部位,開始漸漸變得松軟,最后再逐漸瘦下去。所以不必?fù)?dān)心，一直堅持運動下去，對你的身體會大有益處。
為什么運動減肥后肉變的松弛而不是緊實呢？
因為兩百多斤的體重是已經(jīng)把皮膚撐松弛了，皮膚是有彈性的組織，就好像橡皮筋，拉大得太多就會產(chǎn)生形狀變化。
如果想要運動減肥之后的皮膚不松弛，要不就把肌肉練出來，變成力量型鍛煉，要不就把多余的皮膚切除掉。
還有最重要的問題，節(jié)食雖然瘦得快，但更重要的是瘦了之后怎么吃不會胖？
原來兩百多斤是按兩百多斤的食量吃的，瘦了之后能不能按一百多斤的食量吃呢？
舉個簡單的例子，原來一餐吃40個餃子，瘦了之后能不能吃25個就停？
有句話叫科學(xué)健身，減肥也是一個道理，要有過程。控制飲食七分飽就可以，少吃肉及高熱量的食物。網(wǎng)上有些方面的專家理出來的食譜可以參考使用，減少熱量攝入還要保證營養(yǎng)跟得上，水果蔬菜需求增大以保證維生素的需求。
運動要循序漸進(jìn)，保證每天一小時以上，逐漸延長，不要超過兩小時，先無氧后有氧有助減肥。運動前要做十分左右的熱身，運動后同樣時間的拉伸放松肌肉。
關(guān)鍵詞還是科學(xué)健身科學(xué)減肥，最重要的是要長期堅持下去。
健身減肚腩時，肚子由緊變松是什么情況？
不知道你用的是什么樣的健身方式，可以肯定的說那種方法并不是很科學(xué)。肚子由緊變松可能是因為減肥速度太快，脂肪大量的流失以及營養(yǎng)不均衡造成的。
在減肥的時候不能只追求快速的減掉脂肪而不注意身體代謝的平衡。一個星期能夠減掉一斤左右的體重是比較好的，短期來看這樣的減肥速度很慢，但是能夠保持身體健康，各個部位的器官正常的運行。時間拉長來看，一年也能減掉40斤左右，是特別可觀的，這樣的速度才能夠持續(xù)下去，也更能長久不反彈。
如果減肥速度太快的話，不僅是肚子上的肉會由緊變松，身體其它部位也會有一定的松弛現(xiàn)象，最重要的是身體代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生，得不償失。
人到成年后脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會固定下來，既不會增加也不會減少。減肥也只是減掉脂肪細(xì)胞的質(zhì)量而不是數(shù)量。
健身減肥的同時除了科學(xué)的鍛煉之外，營養(yǎng)的平衡也特別重要。尤其是要注重對[_a***_]的補充。
健身減肚腩時，肚子由緊變松說明肚子上的脂肪在減少，很正常，無許故弄玄虛。
肚子由緊變松是所有減肥者腹部皮下脂肪減少后的必然結(jié)果。腹部皮下是脂肪最容易堆積的地方，也是減肥時脂肪首先會被減掉的地方，這由機體能量代謝過程中節(jié)余的能量的運輸、儲存機體所決定，誰也沒有辦法改變。
人體胸腔以下的腹部、也就是我們俗稱的“肚子”部位，在背部腰脊椎的依托下，為人體內(nèi)的最大開放區(qū)域，所攝入的食物均需要在這里消化、吸收，因此，具有極大的伸縮性。人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織，而腹部又是人體內(nèi)最大、最集中的一塊皮下組織，與其他部位的皮下組織不同，由于其彈性和伸縮空間較大，當(dāng)腹部皮下脂肪堆積或者腹肌明確顯露時，肚子自然處于緊致彈性狀態(tài)，減肥時，隨著腹部皮下堆積的脂肪減少，肚皮逐漸感到松馳再正常不過，如果沒有力量訓(xùn)練，不存在腹肌，脂肪減少肚子反而不松馳反倒有些不正常了。
減肥時，特別是女性減肥者，如果不想讓自己在減肥后肚子不松馳，只能根據(jù)自己減重的基數(shù)大小，在充分利用有氧運動和控食的基礎(chǔ)上，適時加入力量訓(xùn)練，有效增加腹肌的質(zhì)量，以便確保減肥后肚子緊致富有彈性。
結(jié)語：本題的誤區(qū)可能在于健身減肚腩所產(chǎn)生的肚子由緊變松。所有的運動都具有健身功能，此為廣義上的健身；而力量型的增肌健身則為狹義上的健身。狹義上的健身更有利于增肌，減肚腩的作用很有限，而肚子由緊變松一定是廣義的健身而引起，不應(yīng)該是狹義健身的結(jié)果。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于大體重人群來說，沒有什么要比減掉身體的肥肉更加開心的事情了。但是往往在減肥成功后，也會遇到新的煩惱就是減肥太快，皮膚變的松弛了。為什么會出現(xiàn)這樣一種情況呢？
一：減脂之后皮膚為什么會變松？
減脂之后皮膚變松，主要出現(xiàn)在基數(shù)較大的減重者身上，還有一種就是通過抽脂手術(shù)來減重的人。在短時間內(nèi)體內(nèi)脂肪減少速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會受到傷害。皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉松弛，會讓皮膚失去支持。除了皮膚本身的質(zhì)量降低之外，皮膚的松弛程度與年齡和基因都有或多或少的關(guān)系。營養(yǎng)不良，脫水過度，陽光照射，吸煙也都會影響皮膚的彈性。
二：如何避免皮膚松弛呢？
首先如果出現(xiàn)大面積的皮膚松弛，是不可逆的。唯一的解決方法就是，通過外科手術(shù)切掉多余的皮膚組織。但如果只是出現(xiàn)了初期癥狀的話，還是可以通過力量訓(xùn)練來緩解皮膚松弛的情況。
在訓(xùn)練方面，減脂過程中要注意有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的搭配。可以在訓(xùn)練前先進(jìn)行30分鐘力量訓(xùn)練，然后做30分鐘有氧訓(xùn)練。結(jié)合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點。
在飲食方面，保證蛋白質(zhì)的攝入。人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。及時補充蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚的代謝更新，緊致肌肉和皮膚。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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肚子有緊變松是因為，開始肚子脂肪比較厚實，所以，感覺比較緊，經(jīng)過減肥一段時間后，肚子皮膚下面的脂肪減少，密度降低，所以感覺變松變軟。
這是好事說明，肚子的脂肪減少了，繼續(xù)鍛煉，等肚子上的脂肪沒有了，都是腹肌了，皮膚緊致了，就不松了！
到此，以上就是小編對于運動減肥期間發(fā)現(xiàn)肉變松了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥期間發(fā)現(xiàn)肉變松了的3點解答對大家有用。
