大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥書(shū)立健康思想的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥書(shū)立健康思想的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底為了什么？為了健康還是美？
大家好！
說(shuō)的減肥我個(gè)人感覺(jué)，每個(gè)年齡段對(duì)減肥的需求都不同，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，減肥為了美占大多數(shù)，因?yàn)?/a>年輕人首先會(huì)考慮身材好了，對(duì)自己找工作，找男女朋友，多有加分，生活方面會(huì)更自信，等等。
但是，減肥對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，個(gè)人感覺(jué)，還是已身體健康最重要，中老年人一般都喜歡養(yǎng)生，身體養(yǎng)好了，人活著也就有了質(zhì)量。
這里就說(shuō)說(shuō)我自己，我年輕時(shí)更本沒(méi)有減肥的概念，感覺(jué)人發(fā)福是一件很正常的事情，慢慢的人就來(lái)到了中年，人到中年各個(gè)機(jī)能都開(kāi)始走下坡路，肚子不知不覺(jué)的開(kāi)始隆起，再加上不好的生活習(xí)慣，得了高血壓，血脂高，當(dāng)時(shí)的血壓160-100-95，也就是從那一刻，我開(kāi)始了解人是怎么會(huì)肥胖的，肥胖的壞處的什么？
知道了這些，我也開(kāi)始了減肥，經(jīng)過(guò)努力我勝利了?。
所以說(shuō)，總結(jié)減肥是為了美也為了大家的身體健康！???
減肥為了美，也為了健康，第一，減肥可以讓你形態(tài)美，穿衣服好看，讓你更有自信，這是最明顯的，比如你找工作就業(yè)，找男朋友，這些方面都是有優(yōu)勢(shì)的，誰(shuí)不愿意找個(gè)看著順順溜溜的人那，你說(shuō)是吧，第二，減掉了重重的肉肉，其實(shí)也是減掉了心臟負(fù)擔(dān)，減肥也不能不吃飯，那就對(duì)健康不利了，要健康減肥，可以通過(guò)均衡飲食，多吃水果蔬菜，保持好的作息規(guī)律，合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，可以達(dá)到一定的減肥目的，最后祝你越來(lái)越美，越來(lái)越健康。
減肥，既是為了美，也是為了更健康。保持一個(gè)苗條的身材，是每個(gè)人的畢生愿望，首先，形體上美了，個(gè)人也更加有自信，從而能夠更好的促進(jìn)身心健康。如果太過(guò)于非讓，很容易引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，比如，三高，
減肥又可以美，而且遠(yuǎn)離三高，人也健康，所以我認(rèn)為很重要啊。我習(xí)慣飯前來(lái)杯咖啡，咖啡利水消腫和抑制食欲的效果還是不錯(cuò)的，我現(xiàn)在就是天天都來(lái)一杯luckin coffee的小藍(lán)杯，平常也不怎么運(yùn)動(dòng)，但是身材保持得還可以。
你為什么一定要減肥？大部分人的回答是我瘦下來(lái)就好看了，變美了。也有一部分人也會(huì)回答是為了健康。的確肥胖對(duì)健康的影響還是很大的，不僅僅是對(duì)自己的生命健康造成威脅，而且萬(wàn)一出了事還要連累家里人一起幫忙操心。所以為了身體健康并且讓家人放心，一定要減肥啊。
理論上講是可以延長(zhǎng)預(yù)估壽命的，因?yàn)榉逝直旧砭蜁?huì)引起身體的一系列肥胖并發(fā)癥，任何一種病惡化了都可能會(huì)降低預(yù)估壽命，而且嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致猝死，這對(duì)個(gè)人生命安全有著很大的威脅。那么減肥成功之后，那些隨著肥胖而出現(xiàn)的并發(fā)癥也會(huì)逐漸消失，是不是也算增加了個(gè)人的壽命呢？
日常生活該注意什么幫助減肥
平時(shí)可以練習(xí)快走運(yùn)動(dòng)?？熳叩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8121181a6e598728 relatedlink">標(biāo)準(zhǔn)以5.5千米/小時(shí)為宜，大概每分鐘120步左右，心跳達(dá)到120次/分鐘。快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可消耗脂肪，每天堅(jiān)持即可達(dá)到瘦身以及強(qiáng)身健體的作用，自然也就有長(zhǎng)壽的效果了。
肥胖已經(jīng)成為威脅人類身心健康的頭號(hào)殺手，如何才能健康減肥？
[_a***_]的人有句話，“每個(gè)胖子都是潛力股”！肥胖的人身體的肌肉和力量都已經(jīng)有了基礎(chǔ)，如果去掉了一定厚度的脂肪，身材立刻大有改觀。還要考慮不影響健康，肯定還希望以后也不反彈，那就考慮讓身體在非睡眠狀態(tài)下總是處于動(dòng)態(tài)之中，盡最大可能去消耗熱量。也就是說(shuō)，讓消耗的熱量遠(yuǎn)大于攝入的熱量。
所謂動(dòng)態(tài)，無(wú)非是運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和日常生活動(dòng)作狀態(tài)。胖人的身體狀況或者說(shuō)是力量?jī)?yōu)勢(shì)，決定了力量訓(xùn)練是最好的運(yùn)動(dòng)選擇，考慮到復(fù)合動(dòng)作的效果最好，還要有益于日常生活動(dòng)作，所謂“訓(xùn)練源于生活，反饋于生活”，那么就選擇力量舉訓(xùn)練的杠鈴深蹲和杠鈴硬拉這兩個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作。這兩個(gè)動(dòng)作搭配在一起，人的日常生活動(dòng)作基本上都得到了訓(xùn)練，這樣在日常生活中，才有可能適應(yīng)“能動(dòng)就不站著，能站著就不坐著”的狀態(tài)。這樣就可保證非睡眠狀態(tài)下的動(dòng)態(tài)消耗了。
睡眠盡量保證質(zhì)量。飲食不必主動(dòng)調(diào)整。因?yàn)殚_(kāi)始訓(xùn)練后的兩個(gè)星期左右由于身體的不適應(yīng)，會(huì)對(duì)飲食有所影響。隨著時(shí)間的推移，飲食不會(huì)成為操心的問(wèn)題。當(dāng)肌肉和力量訓(xùn)練結(jié)合到一起，體型和飲食都屬于可控的調(diào)整。專業(yè)的可參考健美運(yùn)動(dòng)員的增重和減脂、力量舉運(yùn)動(dòng)員的增重和減脂。普通人即使是你也會(huì)有能力自如地控制體型！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥書(shū)立健康思想的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥書(shū)立健康思想的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
