大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期運(yùn)動(dòng)能更好減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期運(yùn)動(dòng)能更好減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？
月經(jīng)是生育期女性***內(nèi)膜周期性脫落的正常現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乏力、小腹脹痛、雙腿浮腫、惡心、厭食等癥狀，通常不愿意運(yùn)動(dòng)，但是減肥變瘦又是許多女性矢志不渝的追求，那么在月經(jīng)來(lái)臨期間，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果呢？
1、 最簡(jiǎn)單的、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式是走路，首先，步行屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，并且每天步行運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不影響經(jīng)期中女性的健康，還能達(dá)到很好的減肥效果。就算不是在經(jīng)期，慢走也是一種很合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以釋放人的壓力，保持心情愉悅。
2、 可以選擇一些強(qiáng)度不是很大的舞蹈或者健身操，這也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，并且舞蹈和健身操還可以幫助塑造優(yōu)美的形體；
3、 做適合經(jīng)期的瑜伽，網(wǎng)上有很多適合女性經(jīng)期做的瑜伽教程，可以在家買一個(gè)瑜伽墊，在經(jīng)期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以幫助提升氣質(zhì)。但是一定要注意的是，切忌在經(jīng)期做倒立、翻轉(zhuǎn)等幅度較大的動(dòng)作，會(huì)影響經(jīng)期健康；
4、 經(jīng)期最好不要選擇去游泳，因?yàn)?/a>經(jīng)期容易感染、身體也比較虛弱，而水中細(xì)菌較多，這個(gè)時(shí)候去游泳容易感染炎癥。
5、 經(jīng)期還可以選擇一些其它的不劇烈的、舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
總之，經(jīng)期女性身體較為虛弱，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，更加適合修養(yǎng)，同時(shí)要保持心情舒暢，不要焦躁。
指導(dǎo)專家：張素霞，副主任醫(yī)師，濟(jì)南市婦幼保健院婦科。
擅長(zhǎng)***炎，宮頸炎，***肌瘤，人流引產(chǎn)等婦科疾病的診斷與治療。
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不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。
月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過(guò)度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。此階段***的分泌會(huì)減少，導(dǎo)致心情郁悶，所以還需要讓自己保持開(kāi)心的狀態(tài)哦。
女性月經(jīng)期間一般不鼓勵(lì)減肥，因?yàn)榇藭r(shí)期為女性身體抵抗力最低。而且是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)也有的人利用經(jīng)期時(shí)期減肥。但需要掌握正確方法，不能過(guò)余求成反倒造成身體出現(xiàn)問(wèn)題，畢竟再怎么苗條的身材也得在健康的保證下進(jìn)行。
健身訓(xùn)練后來(lái)個(gè)汗蒸是不是減肥效果更好？為什么？
健身時(shí)如果強(qiáng)度比較大，出汗較多，即使在健身時(shí)和健身后及時(shí)補(bǔ)充[_a***_]，仍然很難把身體流失的水分完全補(bǔ)充回來(lái)，而且出汗時(shí)身體里的鹽分、電解質(zhì)和礦物質(zhì)等微量元素也會(huì)大量流失，即使及時(shí)補(bǔ)充專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，這些元素也不可能完全得到足夠的補(bǔ)充。如果這時(shí)候再汗蒸，身體進(jìn)一步失去水分和各種微量元素，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是不利的。
這里需要指出一個(gè)誤區(qū)，出汗多不代表減脂效果好。脂肪在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)大約84%被分解成二氧化碳，以呼吸的方式排出體外，剩下的大部分以汗液和尿液的形式排出體外。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過(guò)增加或減少汗液的方式來(lái)維持體溫，比如夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就比較多，冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗相對(duì)較少，因此出汗多少并不能代表減脂效果好還是不好。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，絕大部分都是體內(nèi)的水分，脂肪分解后排出的汗水占比很低，我減脂時(shí)體重前后能差1-3斤，但是第二天體重又都漲回來(lái)了，用了半年多的時(shí)間才瘦十多斤。
如果鍛煉后想汗蒸，最好過(guò)一兩個(gè)小時(shí)以后再汗蒸。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期運(yùn)動(dòng)能更好減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期運(yùn)動(dòng)能更好減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
