大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后能喝什么牛奶的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后能喝什么牛奶的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)完之后可以喝牛奶嗎？
健身后喝牛奶非常好，鍛煉消耗過多，可以補(bǔ)充人體能量。助于肌肉吸收蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶,可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。幫助消耗脂肪增加肌肉比例幫助身體恢復(fù)良好的滲透壓，補(bǔ)充電解質(zhì)。
減脂的人能喝純牛奶嗎，比如訓(xùn)練完以后，什么時(shí)候喝最好？
能。
想要減脂，最重要的還是低糖低碳，控制飲食。一瓶250毫升的純牛奶熱量并不高，在控制飲食的前提下，每天一盒并不會(huì)讓你長胖，同理，你也可以每天吃豬肉牛肉，只要適量，并不會(huì)耽誤你減脂！
喝純牛奶能夠幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，一定程度上是能夠協(xié)助人體對于脂肪的消耗的，而且純牛奶有飽腹感，可以幫助抑制你想吃吃吃的沖動(dòng)~
我一般是在早上或訓(xùn)練后2小時(shí)左右喝，除了純牛奶，我可能還會(huì)吃點(diǎn)西蘭花，娃娃菜，胡蘿卜，雞胸肉什么的，其實(shí)什么時(shí)候喝不是太重要啦，只要控制好攝入的總熱量就好了！
可以喝，就算你是減脂，但是人體每天必需的三種營養(yǎng)素，碳水脂肪，蛋白質(zhì)都是要攝入的，而且牛奶中的脂肪含量不是特別高，也是很好的一個(gè)來源，你要減少脂肪的攝入的話，最好是從你平時(shí)吃的菜里面減少一點(diǎn)油脂，如果你確實(shí)控制的不錯(cuò)的話，實(shí)在在意的話，你可以喝脫脂的牛奶
朋友很高興回答你的問題?？梢缘模?xùn)練后半小時(shí)以后都行。能加一勺蛋白粉更好！因?yàn)?/a>能迅速補(bǔ)充我們身體所消耗的能量。補(bǔ)充完牛奶大概一小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)正餐時(shí)，一定多注意碳水，蛋白質(zhì)青菜的結(jié)合，營養(yǎng)均衡。以上是我的個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫助到你。
視頻加載中...我個(gè)人認(rèn)為你為了減肥已經(jīng)進(jìn)入了誤區(qū)，網(wǎng)上各種花里胡哨的科學(xué)飲食都是夜郎自大。首先你自己得搞清楚脂肪的對人體的作用是什么，當(dāng)人體需要的能量不足時(shí)大腦告訴你你需要進(jìn)食，當(dāng)能量富裕時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來，這是進(jìn)化出的肌體本能。綜上所述：你需要的是大量的運(yùn)動(dòng)排汗去燃燒掉多余脂肪從而達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然剛剛開始的時(shí)候會(huì)不適應(yīng)，（大概20天你的身體自然就會(huì)承受下來）就這樣循序漸進(jìn)就可以很好的控制體重和身材，根本沒必要節(jié)食減肥。只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了吃再多都不會(huì)胖的。親身經(jīng)歷。
瘦子想鍛煉身體長肉，期間喝酸牛奶還是純牛奶好？
瘦子想變胖，可以通過鍛煉來增長肌肉，增長肌肉需要的主要原料是蛋白質(zhì)，酸牛奶和純牛奶都含有蛋白質(zhì)。作為想長肌肉的人，沒有必要糾結(jié)哪個(gè)更好，只要是適合自己的身體，能提供足量的蛋白質(zhì)就好。
根據(jù)相應(yīng)的國家對牛奶制品的標(biāo)準(zhǔn)，無論是酸牛奶還是純牛奶，每100ml都應(yīng)該含有3克以上的蛋白質(zhì)，否則該牛奶制品就是不合格產(chǎn)品。
只是我們東方人一直沒有喝牛奶的習(xí)慣，人體的基因中比較缺乏能夠消化奶制品的乳糖酶，尤其一些成年人體內(nèi)缺乏的比較普遍，經(jīng)常[_a***_]腹瀉等乳糖不耐癥，影響牛制品中營養(yǎng)素的吸收。
酸牛奶跟純牛奶相比，是經(jīng)過發(fā)酵的，其中含有更多的益生菌，有利于奶制品的消化和吸收，不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐癥現(xiàn)象，更適合多數(shù)成年人服用。
除了牛奶，長肌肉需要的蛋白質(zhì)食物來源還有很多，動(dòng)物性的如畜類肉、禽類肉、蛋類、水產(chǎn)類，植物性的如大豆制品、菌藻類、粗雜糧、堅(jiān)果類等。
為了長胖和長肌肉，可以選擇這些不同類別與品種的含有蛋白質(zhì)的食物，做到食物多樣化，獲得更豐富的蛋白質(zhì)。
但是，千萬別走向另外一個(gè)誤區(qū)，一定要明白，長胖不是簡單的長體重，而是以增長肌肉為主，而不是增長脂肪，脂肪的增加也能夠讓人長胖，卻對身體健康是不利的。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥后能喝什么牛奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后能喝什么牛奶的3點(diǎn)解答對大家有用。
