大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于跑步能健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹跑步能健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步可以減肥嗎？
每天跑步可以起到減肥的效果，最好持續(xù)30分鐘跑步，出汗較多，有腿部酸脹不適感，消耗卡路里從而達到減脂的目的。值得注意的是體型過度肥胖的人群不適合通過跑步減肥，因為體重較大的人群跑步可能會增加膝關節(jié)的受重，導致關節(jié)負重過重增加罹患骨關節(jié)炎的風險。另外患有關節(jié)病變、患有心肺疾病的人群不適合通過跑步減肥。
慢跑能減肥嗎？
以前我是一個名副其實的胖子，整條街都知道我！每次我走在路上時，回頭率真的是很高！那時候的我自卑的連頭都抬不起來，我從來都沒想過我還能有瘦下來的一天！
我肥胖了都有好多年了，在我肥胖的時候，我確實也***用過很多種減肥方法，但是這些令人痛苦的減肥方法，從來都沒有讓我變瘦，反而把我折磨的要死要活的！
但是后來我認識的跑步，自從跑步半年以后，我發(fā)現(xiàn)跑步減肥的效果是其他減肥方法無法比擬的，后來我徹底地愛上了跑步，我也成功的變成了一個瘦子！
我是易胖體質，慢跑真的幫助我減肥成功了。我每周跑三四次，一次跑三十分鐘，跑完后還做一下帕梅拉，總共一小時的鍛煉時間。
兩年下來雖然體重幾乎沒有變化，但是身材變好了，肌肉變得緊實，尤其腰上的贅肉幾乎沒有了，而且我發(fā)現(xiàn)身體抵抗力也增強了不少。
有氧運動中，慢跑無疑是有氧運動中的首選，因為它比較簡單，而且沒有任何技術上的要求，只需要一雙合腳的跑鞋，就可以隨時隨地的跑起來，無論是在室內跑步機上跑步，還是在小區(qū)里慢跑，都是非常不錯的運動。
慢跑可以減肥。
我們說減肥就是減脂。
運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動主要減脂。無氧運動主要塑形。
慢跑也屬于有氧運動。，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和寬松的衣服，可加速脂肪消耗達到快速減肥目的。
建議：想要正常減肥，最好每天跑30分鐘，既可以達到減肥目的，又不會覺得太累，容易堅持。
如果想要減肥效果更好，就增加運動時間，但不要超過1小時，時間太長容易造成身體過度疲勞，引起身體各方面不適。腿部關節(jié)疼痛等。
想要很好的減肥，除了運動，在飲食上也要稍微控制。一定不要吃多，每餐以吃7.8分飽為宜。
你好，我想告訴你的是，慢跑當然能減肥，但是你問這個問題的方式，代表你從來沒有踏踏實實的跑過一次，或者是嘗試慢跑，你只是在懷疑或者是探究慢跑到底能不能夠減肥，這樣的心態(tài)對于減肥來講事，沒有任何效果的。
那么減重，最有效的方法也比較簡單，少吃多動。
而慢跑剛好屬于多動范圍內，最簡單易行，對人的裝備要求極低，對場地要求也不高的一項非常簡單的運動。
我個人跑步了十個月，減重了大概十斤，所有褲子都大了一圈，但是我最大的體驗就是減肥沒有速成，沒有一蹴而就的減重，只有緩慢的，長期的，持續(xù)的積累，健康的[_a***_]習慣和飲食習慣，你的體重才能恢復正常。
所以與其在這里糾結慢跑到底能不能減肥，然后看看各種答案，思考慢跑是不是真的能夠減肥，不如現(xiàn)在就出門跑個一公里，或者是跑個十分鐘，然后明天再跑十分鐘，這樣堅持三個月，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)自己的身材的變化。
到那個時候，你就能來回答這個問題了。
到此，以上就是小編對于跑步能健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于跑步能健康減肥的2點解答對大家有用。
