大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動減肥掉秤這么慢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹為什么運(yùn)動減肥掉秤這么慢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期體重下降慢什么原因？
減肥期間體重下降慢大概有下面3個方面的原因：
1、熱量差太小。
2、到了減肥平臺期。
3、心理因素。
二是減少熱量攝入。
開始運(yùn)動減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動5天了一點(diǎn)沒掉稱？
運(yùn)動減肥5天不掉秤是正常的，運(yùn)動減肥一般三個月才能見到效果的，如果運(yùn)動5天就掉秤你還敢運(yùn)動減肥嗎？
建議你在運(yùn)動減肥的同時(shí)，清理一下腸道，讓運(yùn)動減肥的效果來的明顯一些，無形中增加了減肥的信心。
腸道是我們人體最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘?jiān)投舅氐扔泻ξ镔|(zhì)都要通過腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。
腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個膠囊啊那個膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來的。
心急吃不了熱豆腐，慢慢來，持續(xù)做，比較快。
要想通過運(yùn)動健康的減肥，首先必須要做到堅(jiān)持。堅(jiān)持固定的時(shí)間運(yùn)動，堅(jiān)持死磕到底。
運(yùn)動五天沒有看到掉秤，心里的自信肯定是有一點(diǎn)受打擊的，所以就要調(diào)整自己的心態(tài)。不要一直把目光都都盯在稱上，而是把運(yùn)動作為一種享受。當(dāng)你真正享受它的時(shí)候，不知不覺當(dāng)中不僅健康而且還瘦了下來。
就像人的記憶也是需要不斷的重復(fù)才能夠完全記得住的。運(yùn)動也是一樣，讓肌肉記憶能夠記住你每天都在運(yùn)動，他也有一個慢慢適應(yīng)的過程，才會有所反應(yīng)和給你回饋。
就拿我本人來說，當(dāng)初我跑步也是抱著減肥的目標(biāo)去的。一個月過后我沒瘦，反而長了幾斤。我非常的失望，認(rèn)為跑步不適合我，后來仔細(xì)分析了自己的情況，原來跑步之后大量的補(bǔ)充食物，體重增加。后來我學(xué)會跑步，會吃飯，會運(yùn)動。所以直到現(xiàn)在跑步一年多，每天堅(jiān)持最少3km，體重保持的非常棒。
堅(jiān)持運(yùn)動，你將會看到健康漂亮的你自己。
我們都知道，肥胖是因?yàn)?/a>吃的熱量高過于自身的消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)成脂肪存起來，導(dǎo)致了肥胖。
那么我們要想辦法把脂肪消耗掉，才能達(dá)到減肥減脂的目的。那我們?nèi)梭w的各大消耗途徑有哪些呢？我們一起來看看。
第一個最大的消耗，就是我們自身的代謝。我們?nèi)艘惶焯芍裁炊疾桓?，我們也會消耗大量?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQba38b2f62ebafa52 relatedlink">能量，你一樣會餓，一樣需要吃東西才能維持生命，這些維持生命技能的消耗，就是我們的基礎(chǔ)代謝。
原則上來說，越健康，體格越強(qiáng)壯，也就是肌肉量越多，消耗也就越高，基礎(chǔ)代謝也就越大。大約占了人體消耗的60%。
第二大消耗是運(yùn)動，包括走路、上下樓梯等各種運(yùn)動，最多占30%。
第三個是食物熱效應(yīng)，也就是食物吃進(jìn)去，我們還需要花費(fèi)額外的能量來消耗它。比如有些比較難以消耗的食物。原則上，越精加工的食物，越容易消耗，食物熱效應(yīng)也就越低，所以我們平時(shí)鼓勵多吃粗糧雜糧，除了營養(yǎng)含量豐富以外，食物熱效應(yīng)也高?？傉急缺容^低，約5%的樣子。
第四個比較特殊，只有青少年在長身體的時(shí)期才有，也就是生長需要的消耗，青少年需要額外的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1d7d1b661a58134 relatedlink">他們正在長身體的時(shí)候。成年之后，這個生長的消耗就非常小了。
很高興為你回答這個問題，開始運(yùn)動減肥，多久才能掉秤？我運(yùn)動5天了一點(diǎn)沒掉秤？
先回答第一個問題，一般情況下3-5天體重會發(fā)生改變，不過這里要說明一下，一定要用電子秤而不是機(jī)械稱，因?yàn)?-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機(jī)械稱可能會看不到比較小的變化。
其次回答第二個問題，運(yùn)動五天沒掉秤，不代表就沒瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。
話說回來，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會有變化有些人而不會，每個人內(nèi)分泌不一樣，一個生活很規(guī)律人和一個不規(guī)律的人，同樣飲食和運(yùn)動情況下，減肥效果就大有不同。
所以，減肥不是[_a***_]的，需要循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動加上合理膳食，才能達(dá)到最大的減肥效果，而不是往死的運(yùn)動加往死的餓，這樣會得不償失。
到此，以上就是小編對于為什么運(yùn)動減肥掉秤這么慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動減肥掉秤這么慢的2點(diǎn)解答對大家有用。
