大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于6字減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹6字減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
6歲的小朋友一本正經的問我怎么減肥？大家有推薦方法嗎？
6歲的小朋友已經有自己的想法了，不能完全當小朋友對待了。一般來說小朋友在這個時候應該不太會關注體重的，他能問這個問題，說明是有人跟他說過減肥的話題。如果小朋友本身體重有些超標，就要正確引導，告訴他：加強體育運動，每天固定的時間鍛煉，時長和強度可以慢慢遞增，結合飲食調整，少吃油膩多糖高熱量的食物，多吃粗纖維的蔬菜水果或是雜糧；如果小朋友體重很標準，他問這個問題只是好奇，那就沒必要緊張，好好解釋就好，當然重點要強調小朋友正是成長期，不是肥胖型的不必減肥，讓孩子對減肥有個正確的認知。
6歲的兒童如果肥胖，最好的辦法就是運動減肥，既能強健體魄，又可以減掉多余的脂肪。家長可以帶著孩子去散步，慢跑，打球等等。其次就是要嚴格控制飲食，避免食用油炸食品，薯片兒，漢堡，巧克力等零食，還有含糖飲料等等，這些食品口感很好，非常受孩子們的歡迎，但是它們的熱量都非常高，吃下去非常容易增肥而且不健康，所以要盡量避開這些食物，家長可以親自給孩子做營養(yǎng)美味又低熱量的飯菜，做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
體重偏胖，堅持每天慢跑6公里，耗時50分鐘，減肥能有效果嗎？
已經減肥40斤并且成功保持3年至今的我很高興來回答您這個問題。
在回答這個問題之前，我們需要了解一個概念，熱量的攝入小于熱量的支出，身體就會拿出自身的儲備轉化為熱量來填補這個缺口，這就是減肥所必備的條件。
題主每天慢跑50分鐘，根據(jù)熱量計算軟件，可以消耗300千卡的熱量。
從熱量支出的角度來看，是可以達到減肥的效果的。但是，題主還需要明白，300千卡的熱量，一包薯片、一杯奶茶、一盒餅干、一碗牛肉面……就可以抵消掉。
如果飲食方面題主沒有合理的控制，每天堅持50分鐘的慢跑，或者延長運動強度、時間，即使鍛煉得再多再好，依然是屬于白白浪費自己流出的汗水。
平時多吃蛋白質以及熱量較低的水果和蔬菜，晚上7點后除了水，禁吃任何食物。零食、宵夜等等統(tǒng)統(tǒng)戒掉，學會合理規(guī)劃自己一天的飲食結構安排。
運動方面，由于題主體型比較胖，不適合做高強度的運動，每天慢跑是非常不錯的運動，同時，為了避免身體對運動的適應性，時間長了運動***效果降低，可以選擇多種有氧運動交替進行，比如騎車、減脂操、游泳、跳繩等等。
到此，以上就是小編對于6字減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于6字減肥方法的2點解答對大家有用。
