大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動健康不減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動健康不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
打羽毛球是最健康的減肥運動嗎？
打羽毛球是一種耐力運動，有利于減脂。是一種中強度運動，需要眼疾手快，鍛煉全身的運動。到夏天一打半個小時，身體就會出一身汗。
打羽毛球減少全身體脂，只要運動量足夠，就可以達(dá)到全身減脂的目的。
定時定量每周打兩到三次，每次兩個小時，打球中途休息不要超過十五分鐘，肯定可以達(dá)到減肥的效果。
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請，讓我來幫你回答這個問題。運動加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個人認(rèn)為，運動加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺得你本來可以做得更好，那針對這些，我給你提三個建議。
第一個，因為你原來的肥胖是因為暴飲暴食沒有控制飲食導(dǎo)致的你好，包括飲食不規(guī)律所導(dǎo)致的，所以說接下來我們想要真正的減肥的時候不是不吃晚飯，而是恢復(fù)我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來，你的體重會自然而然會開始下。
第二個，我們要做適當(dāng)?shù)倪\動，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對你來說也是比較愉悅的方式。
第三個，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個跑步機，或者在家里做一個瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運動，這樣你能夠幫你調(diào)理好你自己的身體，包括原來的你飲食習(xí)慣，包括心情的，接下來你的減肥會更加的迅速，更加的合理和健康。
歡迎你關(guān)注歡迎你關(guān)注我【中醫(yī)推拿保健師巧玲】中國中醫(yī)推拿保健師巧玲，感謝大家對我的信任，我會持續(xù)分享更多健康知識！
謝邀
典型通過減肥找***的類型。而且有點自虐。
這種行為，是會上癮的.....
你自己也說了一個月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對在一流，我是挺佩服你對自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭議。因為你這個是短期行為，對身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說，就是當(dāng)然恢復(fù)吃晚飯或者停止暴走之后，就會反彈....
那么當(dāng)來快速增減幾個回合之后，“不健康”行為就會成立了。
對于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會對身體影響。中醫(yī)里有句名言，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長達(dá)十五個小時的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會有所改變，讓你進(jìn)入“低能耗模式”，此時體內(nèi)的生長激素[_a***_]增加、促進(jìn)褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補給，每天熱量攝入會明顯降低，在這種情況下運動后肌肉恢復(fù)所需營養(yǎng)會得不到補充，所以不能進(jìn)行高強度訓(xùn)練。根據(jù)樓主描述每天三萬步運動量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會降低，長期下去就會影響健康。
對于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來說，不吃晚餐會影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會影響健康，體重快速的變化對應(yīng)的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對身體健康有利還是有害還得通過自己身體狀態(tài)來判斷。身體狀態(tài)是否健康常見判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤有光澤，月牙是否清晰可見
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時通暢
少吃一頓晚餐，僅此一點，每天至少能少消耗300-500大卡，每天走25000-35000步，大概相當(dāng)于走了20公里，消耗的熱量也很很高的，因此題主的這種吃法從減脂的角度來看，效果肯定會很好，所以主要問題就是應(yīng)不應(yīng)該不吃晚餐。
有一句話叫做“過午不食”，很多人以為這是一種很好的養(yǎng)生方式，其實是對過午不食的一個大大的誤解。
“過午不食”實際上是佛家戒律，是和尚的一種修行方式，而且也不是一直過午不食，只在特定的時期實施一段時間而已大部分時間還是吃三餐的。
在中國古代很多古書中，也沒有過午不食的說法，甚至很多皇帝都一天吃四頓，比如漢朝皇帝就是每日四餐。在《白虎通》中就有這樣的記載，“王者之所以日四食何？明有四方之物，食四時之功也。”這是把四餐跟四方、四時相對。
其他古書也大都記載，普通老百姓都是吃三餐的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，也不支持過午不食的說法。
如果從12點到第二天早上7點不進(jìn)食，就是說整整19個小時不吃東西。
醫(yī)學(xué)研究表明，兩餐的時間間隔這么過久，會對人的生理帶代謝，免疫系統(tǒng)，大腦，心臟等產(chǎn)生不良的影響。
所以過午不食對身體沒有好吃，但是晚餐要少吃是對的，
我今年春節(jié)后稱體重80公斤 開始減肥 到目前70公斤 以前也經(jīng)常運動 現(xiàn)在也一樣 運動上沒太大加量 主要是飲食 一減量 定量控制（最核心的因素）二是減少碳水化物攝入 三是不著急 減肥欲速則不達(dá)
到此，以上就是小編對于運動健康不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動健康不減肥的2點解答對大家有用。
