大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)健康不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
打羽毛球是最健康的減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
打羽毛球是一種耐力運(yùn)動(dòng)，有利于減脂。是一種中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要眼疾手快，鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)。到夏天一打半個(gè)小時(shí)，身體就會(huì)出一身汗。
打羽毛球可以消耗總能量，保持身材，還可以強(qiáng)身健體。
打羽毛球減少全身體脂，只要運(yùn)動(dòng)量足夠，就可以達(dá)到全身減脂的目的。
定時(shí)定量每周打兩到三次，每次兩個(gè)小時(shí)，打球中途休息不要超過(guò)十五分鐘，肯定可以達(dá)到減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請(qǐng)，讓我來(lái)幫你回答這個(gè)問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺(jué)得你本來(lái)可以做得更好，那針對(duì)這些，我給你提三個(gè)建議。
第一個(gè)，因?yàn)?/a>你原來(lái)的肥胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cfc8a524e90ef0b relatedlink">暴飲暴食沒(méi)有控制飲食導(dǎo)致的你好，包括飲食不規(guī)律所導(dǎo)致的，所以說(shuō)接下來(lái)我們想要真正的減肥的時(shí)候不是不吃晚飯，而是恢復(fù)我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來(lái)，你的體重會(huì)自然而然會(huì)開(kāi)始下。
第二個(gè)，我們要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對(duì)你來(lái)說(shuō)也是比較愉悅的方式。
第三個(gè)，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個(gè)跑步機(jī)，或者在家里做一個(gè)瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運(yùn)動(dòng)，這樣你能夠幫你調(diào)理好你自己的身體，包括原來(lái)的你飲食習(xí)慣，包括心情的，接下來(lái)你的減肥會(huì)更加的迅速，更加的合理和健康。
歡迎你關(guān)注歡迎你關(guān)注我【中醫(yī)推拿保健師巧玲】中國(guó)中醫(yī)推拿保健師巧玲，感謝大家對(duì)我的信任，我會(huì)持續(xù)分享更多健康知識(shí)！
謝邀
典型通過(guò)減肥找***的類型。而且有點(diǎn)自虐。
這種行為，是會(huì)上癮的.....
你自己也說(shuō)了一個(gè)月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對(duì)在一流，我是挺佩服你對(duì)自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭(zhēng)議。因?yàn)槟氵@個(gè)是短期行為，對(duì)身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說(shuō)，就是當(dāng)然恢復(fù)吃晚飯或者停止暴走之后，就會(huì)反彈....
那么當(dāng)來(lái)快速增減幾個(gè)回合之后，“不健康”行為就會(huì)成立了。
對(duì)于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會(huì)對(duì)身體影響。中醫(yī)里有句名言，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長(zhǎng)達(dá)十五個(gè)小時(shí)的空腹狀態(tài)下，人體[_a***_]分泌會(huì)有所改變，讓你進(jìn)入“低能耗模式”，此時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素含量增加、促進(jìn)褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補(bǔ)給，每天熱量攝入會(huì)明顯降低，在這種情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)會(huì)得不到補(bǔ)充，所以不能進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。根據(jù)樓主描述每天三萬(wàn)步運(yùn)動(dòng)量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫(kù)存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會(huì)降低，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響健康。
對(duì)于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來(lái)說(shuō)，不吃晚餐會(huì)影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時(shí)定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會(huì)影響健康，體重快速的變化對(duì)應(yīng)的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對(duì)身體健康有利還是有害還得通過(guò)自己身體狀態(tài)來(lái)判斷。身體狀態(tài)是否健康常見(jiàn)判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤(rùn)有光澤，月牙是否清晰可見(jiàn)
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時(shí)通暢
少吃一頓晚餐，僅此一點(diǎn)，每天至少能少消耗300-500大卡，每天走25000-35000步，大概相當(dāng)于走了20公里，消耗的熱量也很很高的，因此題主的這種吃法從減脂的角度來(lái)看，效果肯定會(huì)很好，所以主要問(wèn)題就是應(yīng)不應(yīng)該不吃晚餐。
有一句話叫做“過(guò)午不食”，很多人以為這是一種很好的養(yǎng)生方式，其實(shí)是對(duì)過(guò)午不食的一個(gè)大大的誤解。
“過(guò)午不食”實(shí)際上是佛家戒律，是和尚的一種修行方式，而且也不是一直過(guò)午不食，只在特定的時(shí)期實(shí)施一段時(shí)間而已大部分時(shí)間還是吃三餐的。
在中國(guó)古代很多古書(shū)中，也沒(méi)有過(guò)午不食的說(shuō)法，甚至很多皇帝都一天吃四頓，比如漢朝皇帝就是每日四餐。在《白虎通》中就有這樣的記載，“王者之所以日四食何？明有四方之物，食四時(shí)之功也?！边@是把四餐跟四方、四時(shí)相對(duì)。
其他古書(shū)也大都記載，普通老百姓都是吃三餐的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，也不支持過(guò)午不食的說(shuō)法。
如果從12點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)不進(jìn)食，就是說(shuō)整整19個(gè)小時(shí)不吃東西。
醫(yī)學(xué)研究表明，兩餐的時(shí)間間隔這么過(guò)久，會(huì)對(duì)人的生理帶代謝，免疫系統(tǒng)，大腦，心臟等產(chǎn)生不良的影響。
所以過(guò)午不食對(duì)身體沒(méi)有好吃，但是晚餐要少吃是對(duì)的，
我今年春節(jié)后稱體重80公斤 開(kāi)始減肥 到目前70公斤 以前也經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在也一樣 運(yùn)動(dòng)上沒(méi)太大加量 主要是飲食 一減量 定量控制（最核心的因素）二是減少碳水化物攝入 三是不著急 減肥欲速則不達(dá)
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)健康不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康不減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
