大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食譜與運(yùn)動(dòng)量關(guān)系的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥食譜與運(yùn)動(dòng)量關(guān)系的解答，讓我們一起看看吧。
每天打一個(gè)小時(shí)乒乓和每天跑5km哪個(gè)運(yùn)動(dòng)量大一點(diǎn)，減肥效果好一點(diǎn)？
從運(yùn)動(dòng)量的能量消耗來看，跑步5公里的卡路里，是1小時(shí)乒乓球的1.2倍。
減肥，不要指望幾次運(yùn)動(dòng)能有多少可見的成就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，以月or季度為單位來看效果。
國(guó)際上通用的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度單位是METs，***是1METs，任何運(yùn)動(dòng)都有對(duì)應(yīng)的數(shù)字。
消耗卡路里 = 1.05 * 體重(kg) * 時(shí)間(hour) * Mets
打乒乓球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是4.0METs，***設(shè)題主的體重是70kg，根據(jù)上面的公式，可以算出1小時(shí)乒乓球消耗的卡路里 = 1.05 * 70kg * 1hour * 4.0Mets = 294kcal。
跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如下，速度越快，METs越高。
根據(jù)上面的公式計(jì)算出各種速度跑5km，所消耗的能量如下，平均是353kcal。是1小時(shí)乒乓球的1.2倍。
跑步全靠身體，跑不贏就是跑不贏。乒乓球，你可以輕松擊敗許多身體棒棒的莽漢。哈哈??，可以打姚明十一比零！乒乓球，比的不是身高，比得不是純粹的肌肉。乒乓球類比***，很多人可以打得很好！
跑步孤獨(dú)百年
乒乓花好月圓
一般來說，同樣時(shí)間同樣態(tài)度的前提下，打乒乓球要比跑步強(qiáng)度更大一些，說通俗一點(diǎn)就是熱量消耗更多一些，也當(dāng)然就代表著減肥效果更好
而且乒乓球?qū)ι舷轮囊蠖急容^高，而跑步還是以下肢為主，從這點(diǎn)看，乒乓球更適合作為日常的運(yùn)動(dòng)選擇
當(dāng)然，只要你自己愿意，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是可以有不同強(qiáng)度的，強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)消耗自然就越高，就像以配速3分的速度跑6KM和插科打諢式的打乒乓球，哪個(gè)消耗更大不言而喻。
謝謝悟空小秘書的邀請(qǐng)，恰好，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)，我都喜歡過，都玩過，先說答案：不停拍打一個(gè)小時(shí)乒乓球，比跑5km運(yùn)動(dòng)量更大，消耗的熱量更多，所以，單純從減肥效果上來說，前者更佳。
雖然，我現(xiàn)在從事的是跑步產(chǎn)業(yè)，但，即便如此，也需要客觀，不能把跑步說成是包治百病的神藥。
其實(shí)，很多運(yùn)動(dòng)都可以減肥，因?yàn)?/a>，減肥的原理是，你通過食物攝入的熱量，小于你通過運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量，就實(shí)現(xiàn)了減肥。
不僅是跑步、打乒乓球，很多運(yùn)動(dòng)都有助于減肥，想減肥，首先要?jiǎng)悠饋?。具體選擇什么運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人愛好、實(shí)現(xiàn)起來的難易程度。如果周邊有很多人打乒乓球，個(gè)人也很有興趣，那么加入一起是再好不過，這樣有助于你能夠堅(jiān)持下來。
不管喜歡什么樣的運(yùn)動(dòng)，都需要堅(jiān)持下來，三天打魚兩天曬網(wǎng)，注定不會(huì)有什么好的效果。我以前經(jīng)常被問，我都跑了三次步了，為什么體重還沒有降下來？
我的天啦，跑了三次步，這很多了嗎？跑步又不是特效藥，一跑效果就立等可現(xiàn)。跑步，堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持科學(xué)跑步，這是三個(gè)遞進(jìn)的層次，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。
根據(jù)減肥的原理，可以發(fā)現(xiàn)，僅僅是運(yùn)動(dòng)，那也是不夠的，還需要適當(dāng)節(jié)食，每次吃個(gè)七分飽就行，這樣，既有飽腹感，又不有助于減肥。另外，食物的結(jié)構(gòu)，要多水果蔬菜，少碳水化合物，也就是說，可以多吃低熱量食物，規(guī)避高熱量食物。
一邊是運(yùn)動(dòng)量不足，一邊是大吃大喝、暴飲暴食，這樣的話，想減肥，那也是很難很難的。
中國(guó)有八九千萬(wàn)胖子，我相信，每一個(gè)胖子，都是一支潛力股，通過運(yùn)動(dòng)與適當(dāng)節(jié)食，他們一定能夠摘掉“胖子”的帽子，恢復(fù)良好的身材，遠(yuǎn)離肥胖帶來的各種不健康甚至疾病，令周圍的人大跌眼鏡，刮目相看。我相信，你可以。
個(gè)人體驗(yàn)，不是結(jié)論，只供參考。如果以減肥為目的，每天行走5公里或打一小時(shí)乒乓球，基本上不會(huì)有效果，運(yùn)動(dòng)量太小；如果出于鍛練身體角度還可以，但最好兩種運(yùn)動(dòng)都做，效果更好。我喜好打乒乓球，一般上午一小時(shí)左右。最近幾年我活動(dòng)時(shí)特別愛出汗，是特別多的那種，可以說是大汗淋漓，(這幾天吃草藥，治多汗癥)但體重始終無變化。也喜歡走步，(跑不行，年令大，跑不動(dòng)，還喘)300米的操場(chǎng)17圈，5公里。每圈平均3分鐘少多一點(diǎn)，還可以吧？體重變化一點(diǎn)沒有。也可能是因人而異吧。年令73歲，身高1米70，體重153一156斤之間。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥食譜與運(yùn)動(dòng)量關(guān)系的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食譜與運(yùn)動(dòng)量關(guān)系的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
