大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于自我健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹自我健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運動，達到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點在家里就很難達成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓練前：熱身5分和動拉伸5分 訓練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
這個要看你的時間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結來的好！
減肥這個是我一直覺得去哪練不重要，你有時間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個跟著練就可以了。我四個月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個堅持的過程，堅持再堅持吧。加油
不想去運動，去減肥，怎么才能讓自己動起來？
謝謝邀請，這個問題很有意思，想減肥但是又不想運動，這里我下面給予我個人的解決方式。
:就像我有時候為了跑馬，設置一個自己能夠完成的目標，比如進四小時且不受傷，但是我有時候懶，覺得晚上夜色多美啊，約三五好友出來溜達，喝喝小酒，唱唱小歌，感覺生活美滋滋，這時候就不太想運動了，但是想想自己的目標，進四不受傷那就是輕松進四的狀態(tài)，這個不練習真的沒法完成，而自己經歷過跑馬跑崩的狀態(tài)，這時候不保持練習，那跑馬的時候勢必會再次跑崩，相交于跑完達成自己目標后的興奮，我是絕對不愿意去經歷失敗的墮落感，面對減肥可以設置成這個月我要減掉多少肉，這樣一旦設置好就不要輕易放棄，堅持就好。
找朋友相互監(jiān)督:這個要是是異性朋友更好了，所謂那女搭配，干活不累，一旦彼此形成一種監(jiān)督，內心基本愿意為之而運動，為之而減肥。
給予自己鼓勵:自己平?？隙ǘ紩猩岵坏媒佑|的東西，比如舍不得買一款自己特別喜歡的包，自己特別喜歡的電子產品，自己特別喜歡的一款***鞋，這時候就給自己說我減掉多少肉就給自己買一個啥，反正我大部分時間會根據(jù)自己練習情況絕對晚上喝酸奶加烤串，還是礦泉水加回家睡大覺。
減肥運動找自己喜歡的:只要堅持，其實大部分運動都能夠滿足于自己減肥的目標，只是時間長短不一樣，這時候選擇自己喜歡的太重要了，因為喜歡自然容易在后期保持堅持的狀態(tài)，能夠更好的達成減肥目標。
賭約:找?guī)讉€共同要減肥的朋友，共同約定一個數(shù)字或者提前把具體金額的錢放在某個公證人的手里，當然這個最好是共同朋友，然后共同減肥，達成目標的共同平分這個錢，沒達成目標的就算無私奉獻，一般來說在金錢的誘惑下，我們動力十足，我曾經因為和朋友共同完成跑步目標，贏了一個月早餐錢。
以上幾個方式就是我的答案，歡迎交流~
到此，以上就是小編對于自我健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于自我健身減肥的2點解答對大家有用。
