本篇文章給大家談談健身減肥只做有氧運動，以及健身減肥只做有氧運動可以嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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只做有氧運動能減肥嗎
不是，簡單來說有氧運動是能夠燃燒脂肪的，無氧運動是塑肌肉的。有氧運動開始大約10分鐘后便開始燃燒體內(nèi)的脂肪多過于碳水化合物了。
有氧運動能夠減肥，減肥是要求能量的消耗大于能量的攝入，一切利于消耗的運動都可以來減肥。
不要一成不變地做有氧運動 根據(jù)研究，一個人只做有氧運動持續(xù)6-8周之后，身體就會進入有氧能力高原期，也就說你再做更長時間的有氧訓練，有氧能力也不會變得更好，所以想要透過長期的有氧訓練來讓體力變更好或體脂降更低，都是不可能的。
如果減肥、減脂的人不做無氧運動直接有氧,會怎么樣?
1、可能導致長期的健康問題 長期只進行有氧運動會讓身體承受更多的壓力，帶來長期性的健康問題，比如關節(jié)疼痛、骨骼脆弱等。
2、我個人覺得不做無氧運動直接做以有氧是不正確的。直接有氧運動減肥減脂效果不完美 首先我結(jié)合了一下我自己的經(jīng)驗，得出這樣的結(jié)論。如果想要達到減肥減脂的效果，不做無氧運動直接進行有氧運動的話，這樣會導致自己的體魄不能夠快速的減下來。而且也有可能導致自己的減肥效果不那么的完美。
3、新手減脂只做有氧運動，那么只能會讓身體多余的脂肪得到燃燒，但是卻不能起到增肌的效果，或者增肌效果不明顯。
4、只做有氧運動后果1 損失肌肉質(zhì)量 如果想提高自己的力量，只進行有氧運動是無法塑造肌肉的。因此，一個健康的運動計劃應該包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。忽視力量訓練的話，無法提高肌肉力量，也不會加快新陳代謝速率。
5、運動量太大，一般人的身體肯定受不了，尤其你還嚴格控制飲食。先不說你有氧一天兩次好不好，你每天做無氧運動的肌肉訓練，就已經(jīng)沒有給身體充分的休息時間。這樣的話，達不到讓肌肉充分休息和超量恢復增長肌肉的目的。
6、有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機體需要。
只做有氧運動后果
新手減脂只做有氧運動，那么只能會讓身體多余的脂肪得到燃燒，但是卻不能起到增肌的效果，或者增肌效果不明顯。
不減脂直接增肌的后果有氧運動會消耗肌肉有氧運動是一個較長時間的消耗運動，除了幫你消耗身體內(nèi)的糖類，脂肪外，還會消耗一定的肌肉量。通過力量訓練，再加上飲食中營養(yǎng)補充，可以幫你把身體流失的肌肉補回來。
從總體上說，只要有氧運動的量足夠大，長期來看，還是可以抵消不控制飲食對減脂效果和體形的負面影響。特別是當你在某個階段的運動量足夠大時，比如你準備花幾個月時間，執(zhí)行一個馬拉松備賽訓練***，每次包括跑步在內(nèi)的有氧訓練多達四至五次，每周跑量高達幾十公里，那么瘦是幾乎必然的趨勢。
同樣的運動時間內(nèi)，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以后，身體消耗的能量比有氧運動停止以后大很多。對一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上，靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。
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