大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間是吃飯前運動好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥期間是吃飯前運動好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
正常吃飯加大量運動能減肥嗎？
正常吃飯加運動不一定可以達到減肥的目的，因為是否可以減肥主要取決于機體的攝入量和消耗量的關(guān)系，所以正常吃飯加運動是否可以減肥需要具體問題具體分析。
如果正常吃飯加運動時，運動消耗的熱量大于吃飯攝入的熱量，即攝入量小于消耗量，則可以達到減肥效果，此時體內(nèi)熱量屬于負平衡，而且要在飲食和運動方面要進行合理分配，例如一餐當中碳水化合物所占的比例在50%-...
如果正常吃飯加運動時，運動消耗的熱量小于吃飯攝入的熱量，即攝入量大于消耗量，則無法達到減肥效果，此時體內(nèi)熱量屬于正平衡。所以如果想要達到減肥的目的，建議在專業(yè)人士的指導下進行，管住嘴、邁開腿，不可盲目
早上減肥鍛煉到底是空腹好，還是吃過了休息一下再鍛煉好？
其實在任何情況下，我們都是不建議空腹運動的。
我知道有一種說法是早上空腹訓練能夠讓脂肪更多參與消耗。確實也是有這一個現(xiàn)象，下面我來解釋一下。
人體的運動不管是在什么情況下，都是會優(yōu)先消耗糖原作為我們活動的燃料，只有當糖原儲存不足時，脂肪才會更多的參與消耗。
而在早上，我們空腹狀態(tài)下，身體的糖原儲備是最低的，這個時候我們?nèi)绻ミ\動，在熱量的消耗中，脂肪的參與力度會大一些。
先不要急著下結(jié)論。
攝入食物后，我們身體內(nèi)儲存的糖原變多，也就是儲備的能量變多，而這種情況下去運動，我們的運動表現(xiàn)也會更加出色。也就是說，你能夠跑的更快，跑的更遠，最終消耗更多的熱量。
這個要根據(jù)鍛煉強度來判斷，題主的目的是減肥，可推測題主自身能量儲存應該蠻多
以下是自己的實際經(jīng)驗，答主身材標準，無減肥需求，就是擼擼鐵，清醒一下
一般20分鐘內(nèi)，可空腹鍛煉，然后梳洗，20分鐘以上，建議吃過后在鍛煉。
早晨的時候鍛煉，對那些想減肥的人來說，一直是一件挺讓人糾結(jié)的事情。怎么說呢，選擇不吃東西空腹鍛煉確實可以消耗體內(nèi)的脂肪，但也可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。吃東西鍛煉的話，又沒法起到減脂的效果。又想瘦，又想健康，令他們左右為難。
從長遠來看，從本質(zhì)上來說，健康得放在首位，沒有了健康，其他的一切都是白談瞎扯。從這一點上來說，就應該先把身體養(yǎng)好。不要因為眼前的一點小營小利，而犧牲健康。
再者說，減肥不是一兩天的事情，不是一兩個月的事情，更加不是靠你早晨這樣鍛煉一下子，就能夠解決的事情。它是在長時間，各個方面的調(diào)整和相互的配合下共同努力來完成的一個結(jié)果。
早晨如果想鍛煉的話，最好還是吃點東西去鍛煉，不要把晨練作為主要鍛煉，因為一天才剛剛開始，還要去工作，還有很多事情等著處理，不能太累。把晨練當作是一個熱身運動，鍛煉15~20分鐘就可以了。要想通過運動減肥，最好是安排在其他時間段，比如下午或者晚上進行。身體其他方面也得調(diào)整好，比如睡覺、飲食等。
早上空腹減肥基本沒有任何加成。
這方面的研究在2001年的時候就有結(jié)論了。進行低強度有氧運動的對比實驗里，空腹狀態(tài)和進食后的燃脂效率在90分鐘以內(nèi)是沒有區(qū)別的，持續(xù)90分鐘低強度有氧運動之后才逐漸有差異。
中等強度甚至高強度的運動，空腹狀態(tài)和進食后狀態(tài)在任何時間段脂肪的消耗都沒有區(qū)別。
并且空腹狀態(tài)很容易消耗蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖進行供能，也就是掉肌肉。所以建議不要在空腹狀態(tài)進行減肥運動。
減肥期間，晚上九點運動后，應不應該吃東西？
先弄懂吃或不吃的原因，再決定要不要吃。
為什么說運動完要吃東西？因為我們運動的時候，是由身體中儲存的來供給能量的，運動一段時間之后身體中儲存的糖原就會消耗殆盡，而運動后大約2小時內(nèi)是糖原[_a***_]的最佳時期，此時若攝入適量的簡單碳水化合物，就會優(yōu)先轉(zhuǎn)化為糖原儲存在體內(nèi)，而不會轉(zhuǎn)化為脂肪。若是不吃東西，錯過了糖原的最佳轉(zhuǎn)化時機，恢復速度就會放緩很多，下一次運動時可能就會因為身體中的糖原不足而缺乏動力，無法發(fā)揮最佳水平。
對于增肌者或是做力量訓練的人，強烈建議訓練完成后補充碳水，否則下次訓練時體內(nèi)糖原不足，力量和耐力可能都得不到保證，非常影響訓練效果。
而對于像題主這樣主要做有氧運動來減脂的人，可以吃也可以不吃。如果題主白天所攝入的熱量已經(jīng)足夠，運動完后也不覺得餓，并且第二天跑步的時候不會覺得特別累，就可以不吃，這樣每天少攝入一些熱量，第二天跑步的時候更快開始消耗脂肪，減脂速度會快一些。但如果跑完覺得如果題主跑完步后覺得很餓，也是可以吃東西的，前面說了此時吃東西不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
此處反對樓上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的說法，這話是沒錯，但減脂不是簡單的加減法。運動減肥并不是靠運動時一點一點地把幾十斤脂肪消耗完，那這得消耗到什么時候。事實上消耗熱量的大頭是基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的熱量消耗。而運動除了本身消耗熱量外，更大的意義在于提高身體的總代謝能力。舉個例子，一個身高170cm體重75kg的男性每天的基礎(chǔ)代謝約為1700大卡，他即使躺著不動，每天也會消耗1700大卡的熱量，如果他每周跑步5次以上，他每天的熱量消耗就會在基礎(chǔ)代謝上增加60%左右，即增加約1000大卡的消耗，而不是僅僅疊加跑步一次的那500卡。
綜上，跑完步要不要吃東西全看題主樂不樂意，能不吃就不吃，但如果餓了吃點也無妨，頂多減得慢一點點，但減肥這種事本來就是因人而異的，強行嚴格自律可能因太過苦悶而終會放棄，偶爾偷個懶卻也許會因為有獎勵機制而能長久堅持?？傊痪湓?，適合自己的方式才是最好的。
到此，以上就是小編對于減肥期間是吃飯前運動好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間是吃飯前運動好嗎的3點解答對大家有用。
