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減肥吃什么和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,減肥吃什么和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的食物

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥什么運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥吃什么和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 減肥,運(yùn)動(dòng)前,吃什么?
  2. 吃什么能快速減肥呢,不用運(yùn)動(dòng)的呢,知道的伙伴說(shuō)說(shuō)下?

減肥,運(yùn)動(dòng)前,吃什么?

減肥運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)可以一些溫?zé)岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3f5a6ec7319e78f relatedlink">食物,這樣可以加快代謝速度,比如辣椒胡蘿卜,韭菜等,還可以吃點(diǎn)香蕉、蘋(píng)果、西瓜之類(lèi)的,防止運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)低血糖癥狀,也不要吃太多,容易胃下垂,也不要喝太多的液體,最好得液體就是水,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,吃的多少按實(shí)際得定。

吃什么能快速減肥呢,不用運(yùn)動(dòng)的呢,知道的伙伴說(shuō)說(shuō)下?

這個(gè)最有發(fā)言權(quán)了,我腳踝受傷,不能大幅運(yùn)動(dòng)。我真的是靠吃瘦了20多斤。2020年8月1號(hào)開(kāi)始的,當(dāng)天體重64.5公斤,到2021年5月,體重50.45公斤。開(kāi)始減肥,我就戒掉糖和水果以及主食,菜和肉吃飽,第一個(gè)月痛苦啊,隔三差五就暴食,想吃各類(lèi)零食和主食。第一個(gè)月反復(fù)暴食中結(jié)束,瘦了2斤不到。第二個(gè)月好堅(jiān)持了,口味清淡下來(lái)了,瘦了9斤多,第三個(gè)月瘦了8斤多,后面每個(gè)月就2斤左右的速度掉。早餐雞蛋2個(gè)(水煮和椰汁油煎蛋輪流),黑咖啡一杯,豆?jié){或者牛奶一杯(每天如此)。午餐自己喜歡吃的蔬菜,肉(各種肉,自己喜歡的就行)烹飪方法按照自己的喜好來(lái)(可以長(zhǎng)久堅(jiān)持),但是不可以放糖,這頓吃飽。不可以水煮,沒(méi)味道堅(jiān)持不了多久的。晚餐:不餓不吃,餓了就吃炒菜(蔬菜為主)。我就前三個(gè)月沒(méi)怎么吃主食,但是一周會(huì)外面吃一頓好的獎(jiǎng)勵(lì)自己,不然真堅(jiān)持不下去,現(xiàn)在我基本恢復(fù)正常的飯菜,但是***用的5?2輕斷食,5天正常吃,周一和周四固定的輕斷食,體重沒(méi)反彈。減肥最重要的是堅(jiān)持?

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建議你打消這個(gè)念頭,我是過(guò)來(lái)人,用過(guò)很多減肥產(chǎn)品,從小就胖的我,高中就開(kāi)始吃減肥藥,以前很火的蘋(píng)果醋左旋肉堿膠囊,就吃的那個(gè),配合跑步,瘦了8斤,后遺癥是,膚色變黑了,黑頭長(zhǎng)起了,心臟不好了,睡眠不好了,到現(xiàn)在,我都是8小時(shí)內(nèi)的睡眠,易醒易驚的狀態(tài),從來(lái)沒(méi)有別人說(shuō)的睡不醒的那種感覺(jué),也體會(huì)不到睡懶覺(jué)的感覺(jué),而心臟呢,受不得***,不能玩太***的游戲,心臟受不了,皮膚不好和黑頭,這些都是后遺癥,所以用減肥產(chǎn)品,真的慎重,中間還用了養(yǎng)森瘦瘦包,不知道有沒(méi)有姐妹用過(guò),用了不能喝水,也是賊難受,最后統(tǒng)統(tǒng)都反彈了,然后去年,又買(mǎi)了減肥咖啡,這個(gè)更厲害,瘦了10斤,可是后遺癥是睡眠得靠助睡眠的藥才能入睡,身體明顯虛弱了,感覺(jué)氣血不足,月經(jīng)失調(diào),并且喝了的那個(gè)月,每天都是煎熬,口干,心慌,沒(méi)有食欲,便秘,失眠,一整夜失眠哦,可以想象一下,簡(jiǎn)直太折磨人了,瘦是瘦了,身體后遺癥會(huì)跟你一輩子,并且一年不到,反彈的更多,比之前還重,自己掂量吧,減肥沒(méi)有捷徑,只有自律,管住嘴邁開(kāi)腿,這是唯一辦法,否則就只能靠這些減肥產(chǎn)品傷害身體作為代價(jià)了,沒(méi)有無(wú)毒的減肥產(chǎn)品,真的沒(méi)有,基本上都是添加了東西的,哪有不動(dòng)就可以瘦的,自己想想吧,別等到身體差了后悔,我現(xiàn)在也是食譜減肥,養(yǎng)成[_a***_]習(xí)慣,也是養(yǎng)成自律的習(xí)慣,這是唯一的健康減肥方式

我前段時(shí)間吃的酸奶泡水果,7天掉了5.8斤,酸奶是無(wú)糖酸奶,我一般是自己用酸奶機(jī)制作的,純牛奶+菌粉。

也可以選擇超市賣(mài)的無(wú)糖酸奶,可以泡很多東西,比如:

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酸奶+黃瓜,

酸奶+火龍果

酸奶+蘋(píng)果,

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酸奶+西紅柿,

到此,以上就是小編對(duì)于減肥吃什么和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥吃什么和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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