大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥一開始別運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥一開始別運動的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始瘦身應該做什么運動？
首先，應該從低強度的有氧運動開始，例如快走、慢跑、游泳等等，每周進行3-5次。這樣可以幫助增強新陳代謝，促進身體脂肪的燃燒。
其次，可以加入一定的力量訓練和拉伸練習，幫助塑造身體線條，改善身材比例。此外，飲食也是瘦身過程中至關重要的一環(huán)，需要注意控制攝入的熱量和營養(yǎng)均衡。在堅持適當運動的同時，合理的飲食也會有助于減脂塑形。需要注意的是，運動方案應該根據(jù)個人身體狀況和目標情況進行調整和改變。
剛開始瘦身時，最好選擇一些較為輕松的有氧運動，如走路、慢跑、游泳、跳繩等。
這些運動不僅能夠幫助燃脂消耗能量，還不會過于劇烈***身體，對于身體素質稍差的人群也能比較容易地接受。
此外，建議搭配一些拉伸和力量練習，幫助消耗多余的脂肪，并塑造身體線條。當然，初期訓練時，要適當慢慢增加運動強度和時長，以免引起身體負擔過重?？傊跗诘倪\動計劃要綜合考慮自身體質和能力狀況，避免疲勞過度，同時堅持運動，持之以恒，才能取得瘦身的效果。
為什么我減肥初期運動加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
為什么我減肥初期運動加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個問題！我感覺我應該算是有資格來回答這個問題的，因為減肥對我來說已經摸索了5年了！
首先你減肥初期有運動和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對的，方法也是對的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個時候千萬不要著急，一定不要放棄，堅持下去一定會成功的。
2.你有運動，那么你運動的方式對不對，個人覺得覺得前期運動還是多選擇有氧運動，我一般是每天早上起床開合跳半個小時，前期可能會有點辛苦，可以做個50個，休息2分鐘，在堅持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運動，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個非常關鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要[_a***_]說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實物圖片，也可能是運動的方式不對，可以轉換一下，希望成功吧！
人體是比較復雜的系統(tǒng)，減脂初期你首先要知道你身體成分，比如你的體脂率、肌肉含量、身體水分、微量元素、身體素質甚至你的關節(jié)穩(wěn)定度，就說你的關節(jié)穩(wěn)定度不是中立的情況下你的運動表現(xiàn)會很糟糕還可能導致運動損傷，先去解決你的姿態(tài)在去合理的運動和適當?shù)恼{整飲食結構我想減脂塑形就會很簡單，而且通過運動去改變身體不能操之過急，要做好長期規(guī)劃，要養(yǎng)成生活習慣
我是精準減脂營養(yǎng)師，很高興回答你的問題。
我的很多會員都是各種減肥方式都試過了，非常痛苦，還減不下來，減下來了也反彈，那是因為他們方法錯誤了。
目前民間，包括“專家”都信奉“能量守恒”的減肥方法，也就是計算卡路里，管住嘴邁開腿，我也是資深私教，曾經常把會員練吐，以為這樣就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生論文也是“減肥的運動處方”。
結果是，肥暫時減下來了，卻讓會員痛苦不堪，抑郁，對生活失去希望。
真確的減肥，3分動，7分吃。飲食結構的改變，會讓你的健康狀況有個質的飛躍，減肥只是順帶的事。
下面給你建議，嘗試戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你試試看，躺著也能瘦的。沒瘦私信我，給你做詳細評估！
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
減肥方式不同減肥的效果不一樣:
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調性，不同的健身項目，所練的肌肉部位不一樣，有時堅持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因為把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結實了。
跑步只要堅持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓練，在運動中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅持！堅持一段時間再說吧！
以我自己的經驗的話
建議先選擇跑步??，達到一定效果后你動力更強，再選擇去健身房擼鐵，但同時不能拋棄跑步??，因為你在健身房跑步鍛煉??，沒得點毅力真的很難堅持下去，而且也比較枯燥，要么有個小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個人在健身房鍛煉身體，你看見那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個小目標，但是在健身房里面的你能經?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺得都已經那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會停止，身材越差的越不會開始。[靈光一閃]我是那個不會停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說得太贊了，被我保存起來標榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個不會停止的人嗎？)
若是跑步的話，不限地方隨時都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅守這份枯燥的運動，或許是孤獨的跑者，你若堅持，留下無數(shù)汗水，你終究會成功。加油吧朋友
付出皆有回報，只是時間問題，你可以堅持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個金標賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎牌，不多也沒大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當選擇其他運動。就我而言一個月跑量在120+公里，然而算少的了，對自己要求不能過高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅持運動，為自己目標而努力奮斗的人，都能成功，過程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒它不行。
你平時很少運動，現(xiàn)在想減肥，目前在健身房和戶外跑步中很糾結，不知道選什么。
要清楚一點：健身房里面就有跑步機，本身就可以跑步，除此之外，還有其它的有氧器械、團操課程、無氧器械、瑜伽課程等等，里面相當齊全。而戶外跑步能不能堅持下去是個難題，還會受天氣變化的影響。因此個人更建議你去健身房鍛煉。
自己跑步，正常情況下都是在戶外，主要在清晨和夜晚兩個時間點，其它時段你得工作。
戶外跑步對天氣和環(huán)境有一定的要求，如果是持續(xù)的晴天，那么每天都能跑步；如果這段時間每天都在下雨，那么你就要中斷很多天。
當然你也可以購買跑步機在家里跑步，一方面會占據(jù)很大空間，另一方面自己在家跑步往往不夠自律，沒過多久就會閑置，最后變成了晾衣架或者堆滿了很多東西，基本成了擺設。
除此之外，為了不影響訓練，通常都是獨立跑步，如果上來就跟團，你就要跟著別人的節(jié)奏，快慢自己沒辦法掌握，所以能否堅持又是一大考驗。
到此，以上就是小編對于減肥一開始別運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥一開始別運動的3點解答對大家有用。
