大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)快還是跑步快呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)快還是跑步快呢的解答，讓我們一起看看吧。
跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
其實(shí)各有各的優(yōu)勢(shì)，跑步的話相對(duì)于跳舞來說，它的脂肪消耗速度很快，包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見，一般堅(jiān)持一個(gè)星期的跑步就會(huì)明顯感覺到身材塑型稍微瘦點(diǎn)的效果，但是有個(gè)弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長成難以消除的肌肉。
而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協(xié)調(diào)性都很好，但是跳舞有個(gè)問題就是它的塑型效果見效相對(duì)于跑步來說較為緩慢，一般需要半個(gè)月到一個(gè)月才能看到效果。
慢跑，快走，動(dòng)感單車，踩踏板同樣半小時(shí)健身房速率哪個(gè)減肥？
謝邀。
誤區(qū)在于，并不是做那個(gè)運(yùn)動(dòng)就減肥，而是通過運(yùn)動(dòng)消耗的部分卡路里，剛好可以打開熱量的攝入和消耗的缺口。當(dāng)然，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也可以達(dá)到此目的，需要特別注意的是，這個(gè)熱量缺口不能太大，一般在300-500大卡（約慢跑半小時(shí)、一個(gè)半漢堡）莫要極端化斷碳。
你好，我是愛運(yùn)動(dòng)的麥子 ，健身7年。瘦了30斤。
同樣的運(yùn)動(dòng)，同樣的時(shí)間
當(dāng)然是動(dòng)感單車減肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。
動(dòng)感單車屬于一種運(yùn)動(dòng)量比較大有氧運(yùn)動(dòng)，大約消耗 700千卡~！結(jié)合了單車的運(yùn)動(dòng)效果，可以很好的幫助鍛煉到人體全身的熱量，具有比較好的減脂效果，一般30分鐘的動(dòng)感單車相當(dāng)于人體慢跑60分鐘所消耗的熱量，而人體慢跑30分鐘大約可以消耗300大卡左右的熱量，所以動(dòng)感單車一小時(shí)可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小時(shí)消耗 500千卡左右，因人而異，基數(shù)大些，消耗就大一些。比如一個(gè)200斤的胖子 會(huì)比130斤的胖子消耗多一些。
慢跑一小時(shí)，消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時(shí)的速度運(yùn)動(dòng)，如果速度慢，消耗的能量會(huì)減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運(yùn)動(dòng)速度比較快，則消耗的脂肪比較多。
快走一小時(shí)，消耗200千卡 左右。
希望我的回答給你幫助，給我一個(gè)大拇指吧。想知道更多減肥方法，歡迎關(guān)注我哦~！
謝邀。
雖然固定了“半小時(shí)”【運(yùn)動(dòng)時(shí)間】這個(gè)變量但是還有很多變量沒有提到，比如是否為同一人，比如慢跑和快走的配速，比如動(dòng)感單車的轉(zhuǎn)速，比如踩踏板的頻率和踏板高度，這些變量可以歸納為為【運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度】。而對(duì)應(yīng)一次訓(xùn)練的變量還有【運(yùn)動(dòng)類型】和【運(yùn)動(dòng)頻率】，以上四個(gè)元素是我們常常聽到的FITT原則。
題干姑且理解為（***設(shè)），同一人，單次訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)長30分鐘，訓(xùn)練類型有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可知。
那么我們***設(shè)以上條件不變只有強(qiáng)度變化：
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相同
根據(jù)以上***設(shè)，可知，消耗一樣，減肥效果一樣。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同
如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，按常規(guī)判斷來
【降序排列】
簡(jiǎn)單理解，時(shí)間相同，強(qiáng)度越大，消耗越大，減肥效果越好。
我想減肥，慢跑五公里和十公里哪個(gè)效果好些？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對(duì)我最好的鼓勵(lì)哦！
要想通過慢跑減肥，不是看距離，而是看跑步時(shí)間?，F(xiàn)階段題主只需要跑夠40分鐘的時(shí)間就可以了。
題主目前跑5㎞30分鐘左右，平均配速就是6′00″左右。而在跑6′00″配速時(shí)，心率達(dá)到了167次/分鐘。不管怎么算，這個(gè)心率都不在有氧慢跑心率區(qū)間內(nèi)，至少屬于混氧跑。
當(dāng)我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQae68d8a575fac13e relatedlink">進(jìn)行混氧跑，無氧跑時(shí)，低效的脂肪已經(jīng)無法滿足跑步所需了，身體會(huì)轉(zhuǎn)而啟用糖酵解系統(tǒng)和磷酸原系統(tǒng)來為肌肉供能。
因此，題主在這樣高的配速下跑步，顯然無法達(dá)到最佳的減脂效果。而且題主體重大，配速快的話很容易受傷。
題主必須減速，把心率降到有氧心率區(qū)間范圍內(nèi)。這樣跑得才安全，才能更高效地燃燒脂肪。
有氧心率區(qū)間范圍位于自己最大心率的60%至80%之間。
最大心率怎么測(cè)量？
題主可以找一處長約200米的坡道，盡自己最大努力沖上坡頂，連續(xù)沖刺三次，其中一次最高的心率就是自己的最大心率。
平時(shí)有氧慢跑時(shí)，只需要圍繞著最大心率的70%去跑就可以達(dá)到很好的減脂效果了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)快還是跑步快呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)快還是跑步快呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
