大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動快還是跑步快呢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動快還是跑步快呢的解答，讓我們一起看看吧。
跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
其實各有各的優(yōu)勢，跑步的話相對于跳舞來說，它的脂肪消耗速度很快，包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見，一般堅持一個星期的跑步就會明顯感覺到身材塑型稍微瘦點的效果，但是有個弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長成難以消除的肌肉。
而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協(xié)調(diào)性都很好，但是跳舞有個問題就是它的塑型效果見效相對于跑步來說較為緩慢，一般需要半個月到一個月才能看到效果。
慢跑，快走，動感單車，踩踏板同樣半小時健身房速率哪個減肥？
謝邀。
誤區(qū)在于，并不是做那個運動就減肥，而是通過運動消耗的部分卡路里，剛好可以打開熱量的攝入和消耗的缺口。當然，通過調(diào)整飲食結構也可以達到此目的，需要特別注意的是，這個熱量缺口不能太大，一般在300-500大卡（約慢跑半小時、一個半漢堡）莫要極端化斷碳。
你好，我是愛運動的麥子 ，健身7年。瘦了30斤。
同樣的運動，同樣的時間
當然是動感單車減肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。
動感單車屬于一種運動量比較大有氧運動，大約消耗 700千卡~！結合了單車的運動效果，可以很好的幫助鍛煉到人體全身的熱量，具有比較好的減脂效果，一般30分鐘的動感單車相當于人體慢跑60分鐘所消耗的熱量，而人體慢跑30分鐘大約可以消耗300大卡左右的熱量，所以動感單車一小時可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小時消耗 500千卡左右，因人而異，基數(shù)大些，消耗就大一些。比如一個200斤的胖子 會比130斤的胖子消耗多一些。
慢跑一小時，消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時的速度運動，如果速度慢，消耗的能量會減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主，如果運動速度比較快，則消耗的脂肪比較多。
快走一小時，消耗200千卡 左右。
希望我的回答給你幫助，給我一個大拇指吧。想知道更多減肥方法，歡迎關注我哦~！
謝邀。
雖然固定了“半小時”【運動時間】這個變量但是還有很多變量沒有提到，比如是否為同一人，比如慢跑和快走的配速，比如動感單車的轉速，比如踩踏板的頻率和踏板高度，這些變量可以歸納為為【運動強度】。而對應一次訓練的變量還有【運動類型】和【運動頻率】，以上四個元素是我們常常聽到的FITT原則。
題干姑且理解為（***設），同一人，單次訓練，訓練時長30分鐘，訓練類型有氧運動，運動強度不可知。
那么我們***設以上條件不變只有強度變化：
1、運動強度相同
根據(jù)以上***設，可知，消耗一樣，減肥效果一樣。
2、運動強度不同
如果運動強度不同，按常規(guī)判斷來
【降序排列】
簡單理解，時間相同，強度越大，消耗越大，減肥效果越好。
我想減肥，慢跑五公里和十公里哪個效果好些？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關注】是對我最好的鼓勵哦！
要想通過慢跑減肥，不是看距離，而是看跑步時間?，F(xiàn)階段題主只需要跑夠40分鐘的時間就可以了。
題主目前跑5㎞30分鐘左右，平均配速就是6′00″左右。而在跑6′00″配速時，心率達到了167次/分鐘。不管怎么算，這個心率都不在有氧慢跑心率區(qū)間內(nèi)，至少屬于混氧跑。
當我們在進行混氧跑，無氧跑時，低效的脂肪已經(jīng)無法滿足跑步所需了，身體會轉而啟用糖酵解系統(tǒng)和磷酸原系統(tǒng)來為肌肉供能。
因此，題主在這樣高的配速下跑步，顯然無法達到最佳的減脂效果。而且題主體重大，配速快的話很容易受傷。
題主必須減速，把心率降到有氧心率區(qū)間范圍內(nèi)。這樣跑得才安全，才能更高效地燃燒脂肪。
有氧心率區(qū)間范圍位于自己最大心率的60%至80%之間。
最大心率怎么測量？
題主可以找一處長約200米的坡道，盡自己最大努力沖上坡頂，連續(xù)沖刺三次，其中一次最高的心率就是自己的最大心率。
平時有氧慢跑時，只需要圍繞著最大心率的70%去跑就可以達到很好的減脂效果了。
到此，以上就是小編對于減肥運動快還是跑步快呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動快還是跑步快呢的3點解答對大家有用。
