大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥能做大量運動嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹節(jié)食減肥能做大量運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食遇到瓶頸，體重不減反增，可以這兩天恢復(fù)飲食和運動，之后再繼續(xù)節(jié)食來減重嗎？
- 節(jié)食減肥加每天運動心理壓力大，減肥是不是要天天運動這樣不運動總會反彈嗎？
- 節(jié)食加運動十天為什么體重幾乎不掉？
- 減肥一定要節(jié)食嗎？運動瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
- 運動加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會反彈多少？
節(jié)食遇到瓶頸，體重不減反增，可以這兩天恢復(fù)飲食和運動，之后再繼續(xù)節(jié)食來減重嗎？
節(jié)食本來就不是減重的好方法，節(jié)食只能讓你一段時間瘦那么幾斤，如果以后不控制，你還是會胖的，同時你的身體機能會出現(xiàn)各種各樣的問題，我也是個減重者，正常來說，我都不建議身邊的人用節(jié)食來瘦身。
其實減肥有一個最簡單的原理，就是你每天攝入的熱量低于你消耗的熱量就可以了。每天要盡量吃一個低熱量的食物，平時那些飲料，雪糕啥的能不吃就不吃，多吃西紅柿，蘋果，黃瓜，玉米，水煮干豆腐啥的，條件好點醬牛肉，但是千萬不要不吃，我曾經(jīng)試過這樣的一個食譜，1個半月瘦了20斤~如果你想了解，留言我告訴你。
純節(jié)食減肥會很快進入平臺期
這時候你再想減體重只有通過吃得更少才行?？墒浅蕴贂斐缮眢w功能失調(diào)，所以不建議過度節(jié)食減重哦。
建議你盡快恢復(fù)飲食和運動以恢復(fù)自身代謝。只有代謝功能好了，脂肪才能更容易清除出體內(nèi)。
想要減重不反彈就首先要:五谷、肉、豆制品.蔬菜、水果，一樣都不能少，還要吃對量
既要保證盡少的攝入熱量，也要能吃夠身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、好的脂肪等等，
一般成年女性一天的熱量不要低于1200大卡，不得低于800大卡，容易引起多種營養(yǎng)素缺乏。
找到自己喜歡的運動方式，每天堅持，記住重在堅持，所以一定是要自己喜歡的才行。
比如跳繩、打乒乓球、羽毛球、開合跳等等，不在乎你做多少，先讓自己動起來，脂肪不動它怎么肯走呢。一段時間后你會發(fā)現(xiàn)不僅身材好了，氣色也好了，人也更有力了，加油吧。
我是英英，更多減肥經(jīng)驗分享記得關(guān)注我哦！
節(jié)食減肥加每天運動心理壓力大，減肥是不是要天天運動這樣不運動總會反彈嗎？
天天運動不一定是好事，因為身體需要休息，一般對于非專業(yè)運動員來說，隔天運動已經(jīng)可以達到健身效果了，但是要保證每次健身的效率，有些人在健身房看看手機、聊聊天一兩個小時很容易就過去了，這樣做是騙自己。減肥是要管住嘴邁開腿，就是飲食控制要成為日常生活[_a***_]。還有運動要堅持，一周至少保持三次有效運動（連續(xù)運動三天，休息四天肯定不是有效運動）。
------------------------------------歡迎關(guān)注-------------------------------------------
本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會分享實用的減肥瘦身
方法，教你瘦出完美好身材~
謝謝邀請！
首先你要明白減肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于攝入的能量。
第一，這里先糾正一下你的節(jié)食，應(yīng)該是控制飲食，控制飲食是控制一定量的能量攝入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制飲食也要追求三大營養(yǎng)元素比。而你的節(jié)食，導(dǎo)致能量赤字很大，會降低你的基本代謝，如果后期不運動，不控制飲食了，基礎(chǔ)代謝比以前還低，導(dǎo)致反彈嚴(yán)重。（好多人減肥期間只吃水果是不對的）
第二，還是前面說的能量赤字。你在減肥期間，做運動，能量消耗是比較大的。而你不運動了，能量消耗沒有那么大了，這時候你想不胖，就要減少能量的攝入來彌補運動的消耗。
第三，你節(jié)食，加有氧運動，通常大部分人都是做有氧而不做無氧，這樣會導(dǎo)致肌肉的流失，也會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，這也是不運動后反彈的原因。
最后，我想說的是，千萬不要節(jié)食減肥，科學(xué)減脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以飲食控制200大卡，運動消耗300大卡，同時也會加上力量訓(xùn)練，保留住肌肉，并且增加肌肉，來提高你的基礎(chǔ)代謝。
希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
節(jié)食減肥會對身體造成很大的危害，不建議進行節(jié)食減肥。想要快速減肥不反彈，需要通過鍛煉和合理的營養(yǎng)搭配同時進行。
為什么要拒絕節(jié)食減肥？
1.節(jié)食減肥會導(dǎo)致人體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)攝入不足，從而導(dǎo)致抵抗力下降，容易生病。
2.而節(jié)食減肥會使體內(nèi)能量攝入不足，肌糖原會被逐漸分解，肌肉含量下降，導(dǎo)致體力不足，渾身乏力！
3.能量攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝水平降低，部分器官的功能無***常進行，內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體機能
4.節(jié)食可能會導(dǎo)致人體必要的營養(yǎng)元素供給不足，除了日常供給能量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪外，還可能導(dǎo)致維生素，鈣鐵鈉鎂離子不足。
5.人體有8種必需氨基酸需要從食物中獲取，如果經(jīng)常節(jié)食可能會導(dǎo)致這8種氨基酸缺少，從而影響體內(nèi)蛋白酶的合成，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，嚴(yán)重可能會生病。
6.長期節(jié)食可能會導(dǎo)致大腦供血不足，反應(yīng)遲鈍，情緒暴躁，壓力大，頭暈目眩等問題！
節(jié)食加運動十天為什么體重幾乎不掉？
首先，你以為的節(jié)食，并不一定是節(jié)食，因為，我們總是低估了節(jié)食后攝入的熱量，而高估了運動所消耗的熱量。
所以有可能是飲食攝入的總熱量超過了身體所消耗的熱量。
其次，有可能運動強度不夠，運動時間過短，運動時的心率太低，比如說，只是慢悠悠的散了會兒步，從而導(dǎo)致所消耗的熱量很有限。
運動減肥，無氧運動和有氧運動相結(jié)合，消耗脂肪的效果比較好，比如做hiit。
先做無氧運動消耗身體儲存的糖原，力量運動就是無氧運動。無氧運動項目有俯臥撐，波比跳等。
無氧運動一般指的是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，具有持續(xù)時間比較短、消除疲勞時間長的特點。
在進行無氧運動的時候，我們身體中的糖主要是進行無氧代謝，從而迅速的產(chǎn)生大量的能量來滿足我們的身體需求。
再做有氧運動消耗脂肪。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。比如跑步，游泳，騎車，跳操，跳舞等等。
最后，減肥成不成功，不看體重看圍度，有可能是你在運動的過程中，體脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以雖然體重沒變，其實你自己瘦了。
請看下自己是哪種情況，堅持下去哦。
減肥一定要節(jié)食嗎？運動瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
當(dāng)然不是非要節(jié)食啦，只不過節(jié)食短時間內(nèi)瘦的快而已，要是不喜歡運動那節(jié)食當(dāng)然好了，不過我是不建議你用啊，平時多注意飲食也不至于非要節(jié)食，你嫌做運動瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect減身體贅肉是目前最快的，再運動也會輕松自如，我就每天堅持跑步，每餐少吃，午餐七分飽少葷多素，晚餐不吃，餓的話就吃點水果，堅持了兩個月就瘦了下來，身材也完全恢復(fù)了。
運動加節(jié)食十幾天了瘦了不少，今天沒忍住吃太多了，會反彈多少？
如果你吃的是素食，不會反彈的，本人也減過一年的肥，我沒有節(jié)食而是節(jié)油，一年瘦了十斤，雖然瘦的少，但我還是該吃吃，該喝喝，再加上運動，關(guān)鍵是節(jié)油，我一年吸收的脂肪可能是別人的一個月，結(jié)果過年吃了幾天肉就反彈了五斤，只要我一不吃肉，又減了，但我吃很多素食，照樣不反
彈！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
“運動+節(jié)食”減肥模式下，堅持了十幾天，自我感覺是掉了不少體重，但是突然一下子暴飲暴食吃太多，會反彈多少？
具體的數(shù)字根據(jù)每個人的實際情況不同肯定都是不相同的，這具體要跟你的體重基數(shù)、暴飲暴食的食物種類和數(shù)量、飲水量以及當(dāng)天的運動消耗量等等都有直接關(guān)系。
我們按照一般情況來考慮，可能大概是在2-4斤的范圍。
主要還是身體長期的熱量虧空導(dǎo)致。
我們?nèi)梭w每天都需要蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素三種營養(yǎng)元素的攝入供給來維持人體的日常生理活動，比如器官的運轉(zhuǎn)、呼吸、走路、思考等等。
當(dāng)你開始極端的控制飲食，每天的攝入量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于身體的基本所需，在剛開始的一段時間里，身體尚未意識到這個問題，所以，它會消耗你自身的存貨——脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量。
但是這個持續(xù)時間一旦過長，身體開始逐漸意識到你遇到了“饑荒”時期，因為你連基本的吃飽問題都沒辦法解決。
這個時候首先就會開始降低你的一些基本消耗，比如會讓你頭暈乏力、沒有辦法集中精神等等。然后大腦下丘腦的攝食神經(jīng)中樞會不斷的釋放讓你進食的信號。
處于這個階段的朋友會首先感覺到身體非常渴望高熱量的食物，有的時候可以用轉(zhuǎn)移注意力或者喝水等等途徑解決這個問題，但是一旦到達那個被壓抑的臨界點，突破以后就會一發(fā)不可收拾。
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥能做大量運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥能做大量運動嗎的5點解答對大家有用。
