大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥做飯的方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥做飯的方法的解答，讓我們一起看看吧。
作為一個愛做飯的吃貨，該如何減肥？
首先恭喜你，會做飯已經是做為減肥中重要的第一步啦！
大家都知道減肥那個恒久不變的金句“管住嘴，邁開腿”，所以擔心因為愛做飯又做的好吃而長胖吧！
其實在我看來，愛做飯就有了主動權，試想如果不愛做飯那在外就餐的機率就比較高，外面飯菜美味的同時也可能含有大量的脂肪、糖等，如果經常吃外面餐館的飯菜那是很容易長胖的。所以是我們自己做飯那就可以烹調一些美味、營養(yǎng)的食物又可避免自己長胖。
其實我自己也算是一個會做飯，又每天喊著減肥的人。我每天也做著各種美食，如西式炒面、焗蝦、中式的煎炒烹燉各種菜肴、烘焙甜點、花樣面食、自制果蔬汁等等，也是每天換著花樣研究怎樣做各種好吃的。做的好看、好吃又管不住嘴的話就難免體重增長。作為一個愛美食、愛烹飪的吃貨，美食自然不可辜負，然而減肥也是恒久不變的話題。每天都掛在嘴上。 作為一個愛做飯的吃貨，又要做到減肥其實就是“吃動平衡”俗話講“一口吃不成胖子”，但是一口一口累計起來，胖子就可能吃出來了。因此體重的控制要達到減肥的效果就要從日常控制飲食量做起，做飯“少量做”，少吃“一兩口”做起。
1、 可以參考《中國軍民膳食指南》食物的攝入量，將每日做的飯菜控制在適合的量上。不要做一大盤或是一鍋。 2、 對于做飯的人，不要從做飯開始就不斷的“嘗”，比如有的人從切菜時就順手吃幾塊，炒菜時不斷嘗嘗熟不熟，飯菜做好了，也差不多“嘗”飽了，等吃飯時又跟家人一起吃，這樣就很難不長胖。
3、 對于容易發(fā)胖的人，不要完全吃飽，更不能吃撐，最好在感覺還欠幾口時就放下筷子。還是要注意減少高油脂、高能量食物的制作和食用。
4、 多進行鍛煉活動，可以尋找和培養(yǎng)自己有興趣的運動方式，并多樣結合，持之以恒，把天天運動變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37119cf6e3d82eaf relatedlink">習慣。我個人每天堅持至少5公里慢跑和KEEP的鍛煉，所以體重一直控制在理想的范圍內。讓我們每天都好好吃飯，快樂生活！
趙素華 國家二級公共營養(yǎng)師/高級面點師/大連市營養(yǎng)學會理事/大連衡膳營養(yǎng)學院首席講師/
大家都知道胖都是一點一點兒吃出過來的，但你是別人喂胖的還是自己吃胖的是有很大差距的。
如果你是別人喂胖的，你自己從不做飯，那基本上你是很難減肥的，因為你的胃都不在你這里，決定你體重的關鍵因素，如何吃的問題根本不是你能掌握的，套用一句很就行的話“明白很多道理卻依然過不好這一生”，你就算懂得很多道理，依然無法減肥。
但如果你是自己做飯，而且愛做飯，這個事就好辦多了，起碼你的行動力沒問題，你只是不會吃不知道該如何搭配，不知道怎么吃才能減肥，這就不是原則問題，你要解決的事情就很簡單了，只要學習正確的減肥知識，了解每天應該如何搭配就行了。
給你個簡單易行的建議，研究一下在少油的狀態(tài)下如何把菜做的好吃，特別是一盤蔬菜如何5克油搞定。既然是個吃貨，這個應該是一個很有趣的挑戰(zhàn)吧！
至于更多的減肥知識，那不可能一蹴而就，更不可能幾百個字搞定，慢慢學習吧！好在你有個好底子！
作者：劉松麗，首創(chuàng)《習慣減肥法》，幫助上萬人改變飲食習慣，養(yǎng)成健康減肥好習慣。國家二級公共營養(yǎng)師，大連市營養(yǎng)學會理事。大連職業(yè)技術學院營養(yǎng)專業(yè)特聘講師，營養(yǎng)培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養(yǎng)師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發(fā)《實用快速配餐技術》、《食品標簽的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
喜歡做飯但又在減肥怎么辦？
只要心里下定決心想減，天天做美食也是可以自我約束的！做飯時穿緊身性感的衣服！做好了美食，看著這身***的衣服，也就[_a***_]了！減肥得有毅力！熬過三天食欲會下降，習慣就好了，，，想變易瘦體質，可以私信我噢，我有方法
最近經常收到很多關于減肥的問題，首先感謝邀請。
喜歡做飯是好事，即健康又美味。
減肥的事情，對于每個標準不一樣的，只要身體健康就好，無論男女只要運動加上科學飲食就能保持正常身材。
我這幾天就在減肥，但是我同樣購買肉，因為屋里有娃娃，他們要吃，要長身體，所以牛肉 兔子肉 雞肉魚肉等我都要購買每天，我自己就吃蔬菜 水煮 清炒等 晚上這一頓 米飯我?guī)缀醪怀跃褪敲媸潮M量不去吃，希望這樣堅持下去能有效果，就是想吃肉我都會用水沖一下上面的油，然后每天每頓把蔬菜吃到飽
可以調整烹飪方式。做法但又減肥其實這個是對減肥比較有利的。做飯可以掌握油脂和選擇低熱量食物，避免高熱量食物。所以，減肥期間自己動手做飯更利于減肥和維持身體健康。
自己做飯其實可以減少食物攝入量，還能減少食用油攝入量及控制鹽的用量。比在外面就餐減少不少熱量和油脂的使用量，既健康又能***起到減肥的效果。
雖然動手做飯，可以控制熱量和油脂及鹽的使用量。但是也要注意以下幾點：
1，調整就餐順序。
自己做飯很容易吃多，所以吃飯前先喝一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最后吃主食（粗糧食物）。
2，選擇未加工的食物為主。
未加工的食物熱量和油脂都比較低，經過加工即使有熱量也不會很高。避免選擇加工的食物，這樣會增加熱量和油脂的攝入量，還會減少營養(yǎng)流失。如蔬菜，粗糧，未加工的魚蝦肉類等食物。
3，改變烹飪方式。
想要減肥，但自己無法做飯吃食堂應該怎么辦？
如果正在吃食堂還想減肥怎么辦呢？那就看看食堂有沒有能讓你吃了還不長肉肉的飯了，早晨有煮雞蛋??，吃個，有涼拌菜要一小碟，早晨就ok啦??，中午吃上半個饅頭，或半碗米飯??，吃點素抄菜，也ok啦??，晚上喝點稀飯吃點涼拌菜還是ok啦??，怎么樣想減肥的還在吃食堂的親們可以試試唄??
完全沒問題，食堂的飯菜相對于市面上飯店來說已經很好了。
當你身體肥胖的時候首先要回憶一下自己的飲食以及生活作息，找到問題所在，然后解決問題。
大多數(shù)肥胖者肥胖的原因都不是吃家常菜、吃大鍋菜胖起來的，一般都是吃大量零食、油炸食品、火鍋麻辣燙、每日肉食比例很高而且肉多肥膩，以及不良的生活作息，比如吃了睡睡了吃，吃完就坐那打電腦一坐半天，甚至坐一天吃東西叫外賣，整天一點活動量都沒有的人。
所以減肥并不是先要做減脂餐，。
只要大方向是對的就可以了，什么是大方向？
也就是知道哪些能吃哪些盡量避免攝入，比如上面說的高油高熱量的、零食飲料蛋糕餅干奶油等都不要吃，正常的飯菜都可以，很少有人靠飯量大而胖的，都是吃了不該吃的才會胖的。
即使是在外面飯店也可以點相應健康的飯菜，避免不健康的。
所以不需要過于精確苛刻的飲食，加上運動和良好的作息，你一定會瘦下來的。
附一張GI圖，不全的可以自行上網搜索。多吃低GI的食物有助于減肥。
答案
這個我感覺不是問題吧，你吃的多的話那就多運動啊，你不會指望每天少吃點油的就能減下來吧。減肥運動是必不可少的，千萬別節(jié)食減肥，既損害身體還無法滿足口欲。真的想要減下來，就好好的制定一個每日運動規(guī)律表，堅持下去減肥自然而然的。
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怎么說呢，其實你這個問題我感覺有點矛盾，想要減肥，不一定非要自己做飯，難道吃食堂就減不了肥了嗎？是不是這個道理，我知道你減肥的心是迫切的，但還是要慢慢靜下心來計劃一下，理清思路，首先可以明確的告訴你，減肥在吃上面雖然有點關系，但不是必須的，只要注意一下不要太油膩，偏清淡一點就行，最重要的也是最主要的就是鍛煉，有***有節(jié)奏的安排自己的減肥鍛煉訓練，最好列個表，合理性的，一定要完成的動作，別一累就取消或者減量，減肥除了鍛煉之外就是決心和毅力了，主動權在你！
到此，以上就是小編對于減肥做飯的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥做飯的方法的3點解答對大家有用。
