大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于何總健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹何總健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
總是喜歡吃甜食，但又需要減肥保持身材，什么辦法最有效？（斷食方法試過(guò)了）？
1. 循序漸進(jìn)，慢慢減少食量
很多人本來(lái)的食量是兩碗飯，為了減肥一下子減到半碗飯，這種做法只很快就感到肚子餓，然后吃的更多，攝入的熱量也更多。需要做的是制定一個(gè)飲食計(jì)劃，學(xué)習(xí)更多的食物熱量數(shù)據(jù)，控制好每天的攝入，多吃一些飽腹感強(qiáng)低熱量的食物，養(yǎng)成習(xí)慣，慢慢的減少食量，從根源控制熱量攝入。
2. 三餐規(guī)律，定時(shí)定量
規(guī)律的、定時(shí)定量的三餐可以幫助我么更好的控制熱量攝入，不要在攝入其他來(lái)源的熱量，比如零食，宵夜等。保證一日三餐不缺席，并每一餐都要達(dá)到6,7分飽的狀態(tài)。
胖男，愛(ài)吃甜食，愛(ài)喝啤酒。現(xiàn)在減肥期間，可樂(lè)仍然喝但是少，啤酒在減10斤后喝兩瓶。減肥期間，沒(méi)有什么不能吃和喝的，自己心中有桿秤，記住適量二字即可。成果：10個(gè)月35斤，距離目標(biāo)還有15斤，預(yù)期到2020年5月！
甜食是大部分女子的喜好。
我也是其中之一，如果幾天不吃感覺(jué)生活里缺少了些許快樂(lè)。我記得當(dāng)年十幾歲時(shí)，我是沒(méi)有節(jié)制地去吃，順其自然想吃就吃了。后來(lái)隨著年齡的增長(zhǎng)，女孩長(zhǎng)大愛(ài)美了，所以也加入了減肥大軍，控制甜食，少吃多餐，運(yùn)動(dòng)健身減肥。
空山新雨后天氣晚來(lái)秋，天氣轉(zhuǎn)涼了身體需要熱量，那種渴望甜食的急切心情又蠢蠢欲動(dòng) ，于是自己制定吃甜食的***，西點(diǎn)是我的最?lèi)?ài)，下午喝茶時(shí)，吃一小塊甜點(diǎn)，然后準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果或橘子、獼猴桃或是柚子等，因?yàn)?/a>甜食可以促使人興奮，心情舒暢，茶水當(dāng)中的茶多酚可以幫助分解甜點(diǎn)當(dāng)中的脂肪，再加上水果的切入，所以不容易發(fā)胖。
喝什么茶吃什點(diǎn)心也是有講究的，比如喝普洱茶可以配以綠豆糕或榴蓮酥等比較細(xì)膩的小點(diǎn)心，普洱茶的味道能中和點(diǎn)心的油膩感，喝花茶或綠茶時(shí)，可以吃一點(diǎn)甜一些的比如抹茶味的。另外餓了喝茶容易造成醉茶，茶點(diǎn)的吸收就不容易出現(xiàn)醉茶現(xiàn)象，另外茶點(diǎn)和茶是和諧的完美搭配，茶文化和茶點(diǎn)的講究也是我國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承。
茶點(diǎn)要適可而止，不要無(wú)所控制，一小塊就可以，不要當(dāng)飯來(lái)吃，否則也是容易胖的，所以在吃甜食時(shí)配著茶和水果就不會(huì)變胖了，即解決了嘴饞有不容易發(fā)胖，何樂(lè)而不為呢。
作者/蕙質(zhì)櫻子 原創(chuàng)
一個(gè)女生總想著減肥，你有什么好方法么？
減肥不能盲目跟風(fēng)，為了快速瘦身吃一些減肥藥，減肥茶等保健品，市面上大多數(shù)減肥藥都是瀉藥，讓你通過(guò)排泄快速瘦身，這樣的減肥方式雖然瘦的快但是對(duì)身體健康不利，會(huì)造成脾胃虛弱，氣虛血虧。
所以減肥最安全的是通過(guò)食物控制和生活調(diào)整。少吃高熱量的食物，像油炸的，甜食糕點(diǎn)等，多吃粗纖維的食物，竹筍 韭菜 芹菜 萵苣 黃瓜 ，多吃利濕消脂的雜糧，活動(dòng) 紅豆 薏米，茯苓 [_a***_] 。另外多運(yùn)動(dòng)，多喝水可以幫助身體把多余的脂肪代謝掉。食物調(diào)理不但可以幫助身體減肥，因?yàn)槔锩婧械拇罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62d21c29326ac944 relatedlink">維生素和礦物質(zhì)還會(huì)使皮膚更加有彈性。
祝你減肥成功。
減肥一定要健康飲食，不要不吃飯，說(shuō)說(shuō)我的倆次減肥經(jīng)歷，
第一次是在19歲的時(shí)候，那會(huì)在外面上了半年班，體重一下飆到了130斤，我身高158，那會(huì)跟著我的一個(gè)朋友，每天晚上6點(diǎn)吃過(guò)飯之后，10點(diǎn)下班了還要去吃燒烤，和飲料，結(jié)果到最后她沒(méi)胖，反到是我，胖了那么多，回家以后，我媽都說(shuō)你怎么胖那么多，后來(lái)我就開(kāi)始減肥，減肥那會(huì)每天都不吃飯，餓了就吃蘋(píng)果，然后就是睡覺(jué)，反正睡著也就不餓了，那時(shí)候看著每天體重在一點(diǎn)一點(diǎn)的下降，特別開(kāi)心，后來(lái)體重減到100左右的時(shí)候，我就開(kāi)始不想吃飯，每天都不餓，一個(gè)蘋(píng)果都吃不完，吃幾口就不想吃了，直到有次感冒了，我感覺(jué)渾身沒(méi)有力氣，軟的走不動(dòng)路，我媽就帶我去看醫(yī)生，人家檢查了一下，說(shuō)是貧血了，后來(lái)就買(mǎi)各種藥來(lái)吃，有西藥，還有喝中藥，買(mǎi)各種吃的來(lái)補(bǔ)，過(guò)了半年也就好了，
第二次減肥，是我快要結(jié)婚的時(shí)候，那會(huì)是早上起來(lái)喝一個(gè)在五谷磨坊買(mǎi)的那個(gè)粉，中午不吃飯，晚上喝點(diǎn)稀飯，直到后來(lái)有一次我同事說(shuō)我脖子怎么那么粗，然后好多人都說(shuō)，我就去醫(yī)院看了，醫(yī)生說(shuō)甲狀腺激素減少了，得了甲減，然后還說(shuō)這個(gè)病是看不好，要一直吃藥，我當(dāng)時(shí)都快奔潰了，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)事，只是你身體里面的激素變少了，需要靠藥物來(lái)補(bǔ)充，每個(gè)月定時(shí)過(guò)來(lái)檢查，就可以了，
這就是我倆次減肥的經(jīng)歷，每次都把身體搞垮，所以我現(xiàn)在也不減肥了，每天都吃飯，之前體重一直在105左右，去年在蛋糕店上了一年班胖了10斤，現(xiàn)在一直在115左右，反正我現(xiàn)在也不減肥了，每天正常吃飯，所以說(shuō)減肥不要不去吃飯，要健康合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，不然到時(shí)身體毀了，一生都無(wú)法挽回了n
減肥希望的是一種美，一種讓人動(dòng)心的美，那是一種全身優(yōu)美的線條和曲線，其實(shí)無(wú)論女生，男生都一樣，這個(gè)就需要你和大自然的協(xié)調(diào)和共鳴，如果沒(méi)有你不斷的運(yùn)動(dòng)去打造這種體質(zhì)，那是無(wú)法擁有這種美的，因此，簡(jiǎn)單的只是節(jié)食達(dá)到的體重減輕，這種減肥并不美，即使瘦了也不美，因?yàn)樗鼪](méi)有健康的肌體，沒(méi)有與大自然的和諧氣質(zhì)。所以最好的方法就是不斷運(yùn)動(dòng)不斷去打造這種和諧氣質(zhì)。
我想減肥，但是老是控制控制不住想吃東西怎么辦，有什么好辦法嗎？
減肥和學(xué)習(xí)一樣，需要一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和動(dòng)力。
還記得當(dāng)年讀書(shū)是為了什么嗎？為了考到更好的學(xué)校，為了后面找工作更方便。所以你可以堅(jiān)持努力學(xué)習(xí)，身心疲勞也可以繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
那你減肥是為了什么呢？為了穿好看的衣服？還是為了找伴侶找到更好看的？
如果沒(méi)有堅(jiān)定的目標(biāo)，稍微一點(diǎn)點(diǎn)美食誘惑就會(huì)讓你為了短期***放棄長(zhǎng)遠(yuǎn)幸福。
因?yàn)榻裉斐缘煤盟?，明?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ064f70bebdca8ba6 relatedlink">可能就只能和胖胖的人結(jié)婚。
因?yàn)榻裉斐缘煤盟?，明天可能就穿不上好看的衣服?/p>
因?yàn)榻裉斐缘煤盟?，明天可能就得去醫(yī)院治療脂肪肝。
把自己最重要的事情，貼在食物上，多想想，是哪個(gè)更重要？
如果是美食更重要，那就放開(kāi)吃美食吧~
控制食欲這個(gè)事確實(shí)挺有難度，不過(guò)只要真的下定決心了，也是有很多辦法可以想的，比如1、轉(zhuǎn)移注意力，空閑時(shí)間去做自己最喜歡的事，時(shí)間會(huì)不知不覺(jué)過(guò)得很快，就能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間不吃東西；2、盡量不要買(mǎi)零食擱家里，即使有也不要放在顯眼的地方；3、出門(mén)去買(mǎi)不著東西吃的地方運(yùn)動(dòng)，可以走得遠(yuǎn)一點(diǎn)，包里只帶白開(kāi)水，這樣即使自己特別想吃東西也實(shí)現(xiàn)不了；4、吃代餐，比如魔芋面之類(lèi)零卡的食物…這些方法能幫助解決吃多的問(wèn)題，但找到減肥有效又能堅(jiān)持的方法更重要，能達(dá)到事半功倍的效果，多多了解生酮飲食減肥法吧…
到此，以上就是小編對(duì)于何總健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于何總健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
