大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥且健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥且健身的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，減肥就會(huì)有效果。但如何選擇健身項(xiàng)目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項(xiàng)目開始。健身最難的是堅(jiān)持，選擇自己最擅長的方式更容易堅(jiān)持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時(shí)候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動(dòng)興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，你的肌肉系統(tǒng)會(huì)相對較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項(xiàng)目，會(huì)很容易受傷。直接身體對抗性項(xiàng)目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個(gè)人健身項(xiàng)目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動(dòng)壽命長的健身項(xiàng)目。一般來講，對抗性越強(qiáng)的健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)壽命越短。比如足球的運(yùn)動(dòng)壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項(xiàng)目了。
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群是個(gè)體化的，并不是固定的健身運(yùn)動(dòng)，都適合于每一個(gè)人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)之法。
先減肥還是先健身好？
謝謝邀請，身為兩年的健身小白，我出來說兩句，先減肥還是先健身，分情況的，如果你是體重過于胖，我建議你還是先減肥，減肥以后，你的皮脂變得很軟，需要肌肉去填充，只有減到自己可以接受的程度，可以去練習(xí)固定的機(jī)械器材（無氧運(yùn)動(dòng)）
想到這里，有人肯定會(huì)反駁我，減肥和健身是可以在一起的，兩者配合起來效果好，但這是屬于第二種情況，不是很胖的那種，我會(huì)建議你選擇第二種，兩者配合確實(shí)好，你會(huì)很快見到效果，最后，小編想說：健身是好事，一定要懂得器材的使用，不然你的身材有可能導(dǎo)致不對稱，在生活中，這樣的人很多，虛心請教比自己練得好的小伙伴，他們很善良的，希望，健康是你，完美是你，加油(? ??_??)?
按照我的理解，題主健身的最終目的也是為了減肥，或者說是更好的減脂塑形。
糾結(jié)于先減肥還是先健身，大概是因?yàn)?/a>擔(dān)心直接減肥，減少脂肪的同時(shí)肌肉也會(huì)大量分解，減肥成功以后，反過來還要去增肌。
減脂的同時(shí)，肌肉肯定也會(huì)分解。
我們減肥的目的是為了減掉脂肪，但是如果吃的不對，那么減掉的重量可能大部分的都是肌肉。這樣就跟我們減肥的目的背道而馳了。
鑒于以上事實(shí)，很多人為了減肥就開始健身（這里主要指力量訓(xùn)練），企圖減脂的同時(shí)增肌，讓減脂和增肌同步進(jìn)行。
但是，對大多數(shù)人來說，想想是美好的，現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的。
從根本上來說，減脂我們要保持“攝入的熱量<消耗的熱量”，而增肌則要保持“攝入的熱量>消耗的熱量”。
兩種相反的行為怎么可以同時(shí)進(jìn)行的？
所以先放棄這種矛盾的想法。
先減肥還是先健身？主要是看你的鍛煉目的，一般來說應(yīng)該先健身后減肥效果更好，但也有的只想減肥胖，不在乎肌肉丟失的（尤其是美女們），則另當(dāng)別論，這個(gè)就不在這里敘說。
說說為啥減肥要放在健身后面去做。
減肥就是消耗脂肪，是通過長跑、游泳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)的熱量，但如果先做有氧運(yùn)動(dòng)，特別是較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不僅消耗了體內(nèi)的脂肪，而且還會(huì)對肌肉也會(huì)有所損耗，因?yàn)闉榱藵M足持續(xù)運(yùn)動(dòng)所需的能量，還會(huì)分解體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)。
而蛋白質(zhì)就是肌肉的主要構(gòu)成元素，分解蛋白質(zhì)就必然會(huì)減掉肌肉成分，如果這樣減肥，減掉的體重就肌肉組織也減掉了，那損失了肌肉換來的降脂，就不算是理想的鍛煉，所謂“殺敵一千，自損八百”，真是得不償失！
到此，以上就是小編對于減肥且健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥且健身的2點(diǎn)解答對大家有用。
