大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前多久拉伸最合適減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前多久拉伸最合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃晚飯，每天跳繩30分鐘加拉伸，多久能瘦十斤？
不吃晚飯，每天跳繩30分鐘加拉伸，多久能夠瘦十斤？
您好，很高興回答您這個(gè)問(wèn)題。
1.首先一個(gè)人多久能瘦10斤？和自身的身體條件有關(guān)，比如說(shuō)130斤的男性和200斤男性***用同樣運(yùn)動(dòng)方法和飲食，瘦下十斤的時(shí)間肯定是體重基數(shù)大的要瘦的快。
其次，我們要知道減肥的原理是什么，減肥就是將身體造成熱量缺口，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是攝入的熱量要小于自身的消耗熱量，人就會(huì)瘦下去。
2.那么怎么才能造成熱量缺口那，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是少吃多運(yùn)動(dòng)，不吃晚飯加跳繩30分鐘，人肯定會(huì)瘦的很快，不吃晚飯本身就是減少熱量的攝入，而跳繩也是非常高效的減脂運(yùn)動(dòng)，可以非常有效的消耗身體熱量，提高人體代謝率，如果只是想單純的瘦掉十斤，相信一定會(huì)很快。
3.可是在這里要提醒大家，減肥不要盲目追求體重?cái)?shù)字的變化，而是要提升自身的肌肉含量，節(jié)食減肥更是不建議的，我們的身體是一個(gè)非常精確機(jī)器，一旦攝入的熱量減少，身體的代謝率會(huì)降低，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入保護(hù)模式，一旦你放棄節(jié)食攝入過(guò)多的熱量，身體會(huì)自動(dòng)將多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪，為身體儲(chǔ)備能量，以防止下一次挨餓，最終會(huì)導(dǎo)致體重反彈，這也是為什么節(jié)食減肥往往以失敗告終的原因。
4.如何合理進(jìn)行減肥
首先就是要保持合理的運(yùn)動(dòng)，有氧+無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)組合。
其次就是健康合理的飲食，遠(yuǎn)離垃圾食品，少油少鹽，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，少食多餐更有利于代謝的提高。
多久能瘦十斤？這與你的年齡、目前的體成份（瘦體重占比和脂肪占比）、基礎(chǔ)代謝率以及過(guò)往鍛煉歷史等很多因素有關(guān)。跳繩30分鐘也可能是不同的強(qiáng)度，但總體說(shuō)能堅(jiān)持每天跳30-40分鐘，2-3個(gè)月會(huì)有很明顯的效果。不建議晚上不吃飯，可以吃七分飽。祝你減重成功。
你好！首先請(qǐng)愛(ài)護(hù)自己的胃
其次：根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，你都不吃飯，還有力氣跳繩。
一般早餐按時(shí)吃，補(bǔ)充一天的蛋白質(zhì)攝入量。
中午正常吃，但是只能吃一種肉，量可以多一點(diǎn)，剛開(kāi)始估計(jì)量會(huì)多一點(diǎn)，等堅(jiān)持個(gè)四天以后，中午量也會(huì)減少的。
這種情況下，堅(jiān)持半個(gè)月，管住嘴的話就能瘦10斤了。
祝你好運(yùn)吧！
如果不吃晚飯，對(duì)身體不好，早飯和午飯吃的非常多，又吃零食的話，這樣也不會(huì)減輕體重的。想要減輕體重就應(yīng)該一日三餐有規(guī)律，晚餐也可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc695c4fa482905b5 relatedlink">一些水果或者是蔬菜來(lái)代替主食。飲食上[_a***_]的同時(shí)，再加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf455fa387e4439a relatedlink">體育活動(dòng)，例如跳繩，做瑜伽減肥的效果都是非常好的?？刂骑嬍常m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，糾正不良的生活習(xí)慣，這樣的減肥方法是健康且合理的方法，不僅可以減脂瘦身還可以增強(qiáng)心肺功能，只要堅(jiān)持，肯定能夠起到瘦身的效果，
我的觀點(diǎn)是這樣的
如果要是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f(shuō)，你多久能瘦十斤跟這些問(wèn)題有關(guān)系
1日常的飲食結(jié)構(gòu)還有熱量
2除了運(yùn)動(dòng)之外的日常消耗
330分鐘跳繩是什么強(qiáng)度跳的
4還有你自身的體重 體重越低減的越慢
第一飲食你只是晚餐不吃 你早餐和午餐都吃的熱量很高 很油膩這樣會(huì)瘦的比較慢如果你都是吃的健康一點(diǎn)油脂比較少 主食也不多的情況下那就減的很快了
第二你除了這個(gè)鍛煉以外 平時(shí)上班是不是很忙 消耗量有多少
第三你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定了你能消耗的多少
第四如果你本來(lái)就100斤還要再減10斤相比來(lái)說(shuō)160到150來(lái)說(shuō)要難很多
#來(lái)年再“健”#經(jīng)常拉伸對(duì)減肥有用嗎？
謝邀。
當(dāng)然，我們也承認(rèn)拉伸的積極作用可以放在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。
拉伸訓(xùn)練的好處：讓身體獲得更大的訓(xùn)練幅度和范圍，更好的放松恢復(fù)，獲得更佳的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和成績(jī)，***實(shí)現(xiàn)更快更高更強(qiáng)的目標(biāo)。
回到減肥問(wèn)題上面。
肥胖者在正常情況下柔韌性是相對(duì)較弱的，胖人的新陳代謝和恢復(fù)能力大多都會(huì)比普通人弱一些，即所謂的肥胖的種種弊端。這個(gè)時(shí)候參與體育訓(xùn)練，對(duì)胖人而言就有很多痛苦的門檻要跨過(guò)去，牽伸訓(xùn)練就是***胖人完成盡量標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，幫助他們更快的恢復(fù)。
一、拉伸的種類
拉伸分為很多類型，包括靜態(tài)拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸、神經(jīng)肌肉拉伸和自我筋膜放松。
1.靜力拉伸，緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉開(kāi)，直到有一定的酸脹感覺(jué)。在此位置上維持一段時(shí)間，一般30到60秒。每塊肌肉的伸展應(yīng)該如此重復(fù)3到4次。
2.動(dòng)態(tài)彈振拉伸法，快速拉伸肌肉，拉到極致產(chǎn)生回彈，然后繼續(xù)拉伸。最典型的是我們上體育課時(shí)做的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。一個(gè)肌肉部位可以如此彈振一兩分鐘，重復(fù)2到3次。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前多久拉伸最合適減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前多久拉伸最合適減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
