大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥還能變瘦嗎女生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥還能變瘦嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
跳減肥操真的能瘦下來嗎？
跳減肥操是否真的能幫助減肥關(guān)鍵取決于跳的減肥操的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率等等情況，若是達(dá)到一定的范圍之上，那么就是能夠幫助減肥的。
積極的運(yùn)動(dòng)對于任何減肥或減肥計(jì)劃都很重要。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體燃燒更多的能量（卡路里）。而當(dāng)燃燒的卡路里到一定程度上，可以達(dá)到減肥效果。一般來說，意味著每周減掉0.7公斤，需要減少500到750卡路里的熱量攝入。由于身體隨著時(shí)間的推移發(fā)生變化，可能需要進(jìn)一步降低卡路里以繼續(xù)減肥或維持體重。
飲食或運(yùn)動(dòng)：兩者都很重要。飲食對體重減輕的影響比體力活動(dòng)強(qiáng)。包括運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的體力活動(dòng)對減輕體重有比較強(qiáng)的作用。
由于與年齡有關(guān)的骨密度和肌肉質(zhì)量損失，通過飲食減少而沒有體力活動(dòng)的體重減輕（特別是在老年人中）是不科學(xué)的。增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于對抗骨骼和肌肉的損失。
有氧運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)（微微喘氣，出汗）或每周75分鐘劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。但是，為了有效減輕或維持體重，一些人每周可能需要長達(dá)300分鐘的中等體力活動(dòng)?？梢越Y(jié)合中等和劇烈強(qiáng)度的活動(dòng)。力量訓(xùn)練。每周至少做兩次力量訓(xùn)練。
適度的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走，游泳和跳舞等活動(dòng)。劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步和有氧跳操等活動(dòng)。力量訓(xùn)練可以使用一些健身器材進(jìn)行鍛煉。
最后，每天至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。
有不運(yùn)動(dòng)就可以減肥、變瘦、降脂的辦法嗎？
感謝邀請。
運(yùn)動(dòng)其實(shí)只是減肥的***條件，即使不運(yùn)動(dòng)的話照樣是可以減肥的，只不過運(yùn)動(dòng)的好處在于能夠提高體質(zhì)、提高臟器功能，特別是心肺功能，從而有幾率提高基礎(chǔ)代謝，只要熱量攝入保持不變，基礎(chǔ)代謝耗能較高，很容易就瘦下來；另外，運(yùn)動(dòng)能夠維持肌肉含量，讓脂肪更不易入侵，讓體型更有范，更凹凸有致，所以，一般減肥增肌都是要配合運(yùn)動(dòng)一起來的。
現(xiàn)在如果不運(yùn)動(dòng)想要減肥也并非不行，只是身體減肥后可能看上去更虛弱，線條沒有那么優(yōu)美。如果不運(yùn)動(dòng)，額外熱量的消耗就更困難（比如說我們有時(shí)候忍不住要吃點(diǎn)零食，多吃一塊肉等等），所以飲食上的控制會(huì)更加嚴(yán)格。一般來說，每日總熱量的攝入應(yīng)該小于消耗熱量，所以三餐的量應(yīng)該嚴(yán)格控制，可以通過公式算出自己一天所需要的總熱量（網(wǎng)上很多地方可以查到，根據(jù)算出基礎(chǔ)代謝耗能BMR加上自己一天中的運(yùn)動(dòng)量來計(jì)算），在這個(gè)基礎(chǔ)上減少500~1000大卡攝入量，不必要刻意去計(jì)算到底少吃了多少，大概每一餐里少吃個(gè)四分之一就差不多可以達(dá)到條件。日常最好放棄零食、甜點(diǎn)、甜飲的攝入，偶爾吃一次就好了。
日常可以提高優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，減少脂肪的攝入量，畜肉中脂肪較高，所以可以用禽肉替換，也可以一周2~3次吃魚蝦肉代替。但不要完全[_a***_]肉，也不要不吃米飯減肥，這些都可能會(huì)影響身體健康，造成營養(yǎng)缺乏癥狀。增加粗雜糧、全谷物類攝入量，增加蔬菜攝入比例。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制飲食，是絕大部分人***取的減肥方法，因?yàn)?/a>這是比較健康的減肥手段，如果承受不了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食時(shí)的痛苦難耐，也有其他的減肥方法。
有市場就會(huì)有產(chǎn)品，肥胖的人越來越多，讓致力于研究減肥產(chǎn)品的機(jī)構(gòu)也層出不窮，方法手段也各不相同，其中有兩個(gè)方法可以不運(yùn)動(dòng)就減肥，當(dāng)然有利肯定也有弊。
抽脂減肥高效、快速不反彈，它利用一個(gè)高科技的吸脂儀器與一種專業(yè)的吸管相連，通過在皮膚上切口將吸管進(jìn)入皮下，吸出局部皮膚堆積的脂肪組織。
這種方法從根本上減少了脂肪細(xì)胞，所以反彈的概率不大。但是，有一點(diǎn)必須考慮，就是手術(shù)的花銷是不是你能承受的起的，花在這個(gè)事情上面值不值得。
主要通過磁石、針灸或者點(diǎn)穴的方式***機(jī)體，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂的減肥目的。還可以配合中藥減肥，許多配方都有減肥效果，可以拿來一試。
（文中圖片下載自網(wǎng)絡(luò)）
謝謝邀請，很高興為你解答
如果你想要不運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來的話，可以選擇改變自己的飲食搭配來達(dá)到減肥瘦身的效果，
建議：1.多吃粗糧代替精糧。比如說像：糙米，玉米，紅薯，豆子等等，粗糧含有豐富的植物纖維很有飽腹感，但是又不會(huì)過多的攝入能量，造成過多的脂肪囤積。
2.多吃高蛋白低脂肪的食物，油炸類就不要吃了，減少肉類的進(jìn)食，要吃的話就選擇高蛋白的魚蛋類補(bǔ)充日常所需的能量，
3.有什么特別想吃的都放到早上去，（早起空腹喝水，減少身體水腫而且加快腸胃蠕動(dòng)）晚上盡量以清淡的蔬菜和水果為主，也可以和番茄湯蔬菜湯，最好是睡前四五小時(shí)都不要進(jìn)食了。餓了可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者脫脂牛奶。
4.你不想運(yùn)動(dòng)，但是至少你不要躺著，能站著就站，坐著的時(shí)候可以按摩一下腿部的，不利于脂肪的囤積。
好啦希望你可以輕輕松松的瘦下來啦， 加油，關(guān)注私信我給你定制一份一周的減肥食譜
運(yùn)動(dòng)減肥，你有過哪些明顯感覺自己在變瘦的體驗(yàn)？
感謝邀請回答！
運(yùn)動(dòng)減肥真的很不錯(cuò)，值得大家去嘗試。
我通過運(yùn)動(dòng)減肥最大的感悟就是體重沒變但身材好看了，以前就不知道穿多大腰圍的褲子，后來瘦下來穿2尺腰圍就可以了，通過一年時(shí)間健身房的有氧無氧運(yùn)動(dòng)，沒想到1尺9的碼我穿上正合適，這就說明身體的體脂率下降了，在穿衣服的時(shí)候都特別的有感覺，同樣的號碼現(xiàn)在穿比以前好看了很多，運(yùn)動(dòng)減肥真不賴啊。
另外還有的就是皮膚不松弛，我也見過通過其他手段減肥的朋友，她減下來之后，肚子好難看，就像一張塌垃下來的皮看上去害怕，不但不年輕反而是幾十歲的老人一樣，千萬別用那些方式減肥。
要減肥就管住嘴邁開腿，我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧！收獲好體形的同時(shí)意外收獲了身體健康，何樂而不為！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥還能變瘦嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥還能變瘦嗎女生的3點(diǎn)解答對大家有用。
