大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥上半身瘦了很多的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥上半身瘦了很多的解答，讓我們一起看看吧。
狂瘦上半身的最快方法？
其次是飲食，多吃蔬菜水果含熱量少的食物，少吃高鹽、高糖、易消化的食物；
最后是針對上半身的鍛煉，比如針對腹部的仰臥起坐，針對胸部和手臂的舉杠鈴。最重要的是長期堅持。
下半身趴著上半身直起這樣能瘦肚子嗎？
下半身趴著上半身直起是一種常見的運動姿勢，被認為可以鍛煉腹部肌肉，但它并不能直接瘦肚子。減脂是通過整體的熱量消耗來實現(xiàn)的，只有綜合合理的飲食控制和全身運動才能達到減肥的效果。此外，瘦身還需要綜合考慮飲食、有氧運動和力量訓練等多個方面，才能達到理想的效果。因此，單純依靠一種運動姿勢是不夠的，需要綜合多種方法來實現(xiàn)瘦肚子的目標。
上半身超級瘦，腿依然超級粗，腿部脂肪堆積嚴重怎么辦？
夏天到了，天氣越來越熱，又到了露肉顯身材的季節(jié)?？捎幸徊糠稚聿牟煌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29e22bbee1dd8042 relatedlink">美的姑娘很是苦惱。尤其梨形身材的姑娘。
上半身超級瘦，腿依然超級粗，腿部脂肪堆積嚴重。這是梨形身材。分析一下這種身材的形成原因，再解決怎么辦。
形成原因有三點：
1，遺傳因素，基因問題。
身材和長白發(fā)，一些高血壓等疾病是一樣的，遺傳。這是最主要的原因，也是不好解決的。我是梨形身材，上身瘦，下身胖。簡直不像一個人。經(jīng)常是M碼上衣，XL碼褲子，穿衣受限制，也很苦惱。我媽媽就是這種體型，我外婆也是這種體型。我不幸的遺傳了。這種的梨形身材無論怎么減肥，也是改變不了的。因為是比例不協(xié)調(diào)，在怎么減肥，也是身體一起瘦。可以說什么局部減肥呀，做什么運動呀，都是沒什么效果的，都是微乎其微的。除非局部抽脂。
題主這個問題恰好和我之前寫的一篇文章里的有些內(nèi)容比較相似，所以很高興來回答題主的問題。
腿粗有三種情形，分別是脂肪型、水腫型和肌肉型。
脂肪型就是你的肉肉是軟軟的耷拉著的，一捏就是一大坨，手感非常不錯；水腫型的腿粗一般表現(xiàn)的是腿無力，按壓之后恢復時間稍微要慢些，常見于久坐不動或者長期坐飛機的人群；肌肉型一般是長期進行腿部肌肉訓練的人，比如說運動員這一類。
很多人都知道騎自行車非常鍛煉腿部的肌肉，如果是在有坡度的地方騎自行車，運動到的腿部肌肉是非常多的，效果也特別明顯。
其實游泳真的是一項非常不錯的全身性鍛煉，它運用到的肌肉比一般的運動都要多很多，你需要手腳并用，既可以鍛煉四肢，又可以訓練心肺等內(nèi)臟功能。關鍵的一點是相較于平地的運動，游泳對關節(jié)的磨損要小得多。
很多人覺得跳繩腿會變粗，其實覺得腿變粗是因為跳完之后腿部肌肉疲軟會有緊繃感造成的***象，跳繩本身是一項高強度的有氧運動，可以幫助鍛煉下肢力量和身體的協(xié)調(diào)性。
1、切記，有氧運動減脂一定要注意兩點，一是要保持燃脂心率，二是要保證運動持續(xù)時間。一般要持續(xù)20分鐘，身體才會慢慢有脂肪消耗來參與供能。
我本[_a***_]型跟你的描述非常相似。
我衣服可以穿s的，但是褲子要穿XL的。本人脂肪堆積的原因是因為久坐，日常學習本身坐的時間就很久了，除開學習的時間我也喜歡攤在床上，再加上不喜歡運動，很容易造成腿部脂肪堆積。
我在大一上學期開學時體重是116斤，軍訓兩周結(jié)束完后直接變到了120斤（身高160）。當時我有一絲絲難受，高強度的訓練也并沒有使我瘦下來。隨后我參加了一個啦啦操比賽，那一個月每天跟著隊內(nèi)會訓練半個小時左右。之后年底因為本人在舞隊要參加校元旦的表演，又有一個月左右的時間在排舞，每天大概四十分鐘左右。再加上那一學期選的體育課程是健美操，每周有兩個小時的運動時間。就這樣，機緣巧合下，這三件事促使了我那一學期每天運動量大概在四十五分鐘左右。再加上學校比較干，整個人也開始愛喝水了，運動完跟著隊伍也會拉伸運動了，回去因為腿部酸疼也開始泡腳了。到期末的時候我體重降到了105斤，前后大概三個半月的時間，我平時飲食也沒有控制，就正常吃飯，還吃的挺多的，但是垃圾食品吃的不多。
到期末的時候，我的腿就瘦了一大圈，最開始穿不上的褲子到了期末能穿上了，我本人還蠻驚喜的，回家后我媽媽也說我瘦了很多。
所以本人的經(jīng)驗是:運動?拉伸?多喝水?泡腳。以上方法沒有一個是對身體有害的，可以嘗試。正常吃飯就好，少吃垃圾食品。
下半身的脂肪堆積主要是皮下脂肪，屬于梨形身材，而腹部的脂肪主要是內(nèi)臟脂肪，屬于蘋果形身材。梨形身材其實更健康，體型很多時候是先天因素。
女性的臀部和骨盆更寬，這是分娩所必需的。男性更傾向于在腹部和頸部儲存脂肪，而女性則更傾向于在臀部、手臂和大腿儲存脂肪。
女性傾向于將脂肪堆積在大腿和臀部，而男性則傾向于將脂肪堆積在腹部，這種趨勢都是由于大量的脂蛋白脂肪酶——脂肪儲存所必需的一種酶——在這些區(qū)域。.
女性大腿和臀部的脂蛋白脂肪酶濃度較高，而男性腹部的脂蛋白脂肪酶濃度較高。由于脂蛋白脂肪酶是由脂肪細胞產(chǎn)生的，所以在體重增加時，通常使女性變成“梨”，男性變成“蘋果”。
研究發(fā)現(xiàn)，男性減脂的順序是腹部/軀干區(qū)域，然后是手臂，最后是腿部和下半身。而女性減脂的順序是手臂、軀干/腹部，最后是腿部。所以無論男性或者女性，只要堅持健康的減肥方法就肯定可以減少你的腿部脂肪堆積。
在你開始減肥之前，你需要意識到的是，減肥無法靶向針對性局部減肥，無法只燃燒身體某一部分的脂肪，你必須全身進行減脂。
定期運動鍛煉和保持均衡營養(yǎng)的飲食是減肥和控制體重的關鍵，
多吃纖維和精益蛋白以及健康脂肪和全谷物等復雜碳水化合物，保持水分，少吃糖，少喝酒，減少米面糖等精碳水化合物和加工食品，吃得聰明和健康，
并遵循一個適當?shù)挠醒踹\動制度，這包括跑步，快走，騎自行車，游泳和其他有氧運動等，
并增加力量訓練，建立肌肉，肌肉越多，消耗的卡路里越多，
題主的問題寧姐分以下幾點來回答
1、造成上身瘦，下身胖的原因分析
2、下身肥胖的危害
2、針對性解決方法
3、上身瘦，下身胖的的穿搭技巧
腿腳越冷，下身越胖
肝膽不好
久坐，缺乏運動
人體中的脂肪是報團的，而且和體溫有關系，腿腳越冰涼，下身越胖
到此，以上就是小編對于運動減肥上半身瘦了很多的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥上半身瘦了很多的3點解答對大家有用。
