大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后吃水果好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后吃水果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期能吃蔬菜水果沙拉嗎？
可以吃，但不能三餐都吃，那會造成營養(yǎng)失衡，就晚餐吃就可以了，沙拉里面可以放點堅果，可以增加飽腹感。減肥一定不能過度節(jié)食，只要控制不過度的吸取高熱量的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，持之以恒，但是難就難在持之以恒上，只要長期做到管住嘴，放開腿，魔鬼身材也許不再是夢
可以吃，我現(xiàn)在就是減脂階段，不過有一點你要注意，我吃蔬菜水果沙拉的時候，不放沙拉醬的。沙拉醬屬于油脂類，熱量太高，如果放了沙拉醬我的一天油脂攝入就超標(biāo)了。我的油脂攝入只有兩個途徑，正餐的炒菜油和堅果。其他的油脂都嚴(yán)格限制！所以，這是我的建議，因為從口感來講確實沒有放沙拉醬好，哈哈。但是為了我肚子上的肉，也只能有一得必有一失了。
有什么問題隨時聯(lián)系哈，我們一起健身、減脂、增肌、塑形。
謝邀。主要是看你通過什么方式在減肥。雖然聽著水果蔬菜感覺熱量低。但是沙拉醬熱量高呀！而且有些水果屬于高升糖的，容易***胰島素把糖轉(zhuǎn)化脂肪。
所以呢。減脂期吃蔬菜水果沙拉的關(guān)鍵也在于選擇什么樣的醬和菜。還有就是你的減肥是什么方式。有些方式很快讓身體達(dá)到減脂平臺期，身體對熱量的吸收和脂肪的轉(zhuǎn)化要比平時更高。原則上注意能量負(fù)平衡、充足營養(yǎng)、低升糖
當(dāng)然可以吃，不配沙拉醬的水果和蔬菜沙拉熱量不高，搭配各種蔬菜水果，可以補(bǔ)充各種微量元素和維生素，對在健身減脂期間的身體是非常有幫助的！但是沙拉醬的熱量就很高了，其主要是油脂和糖類，熱量太高，吃太多反而得不償失，可以少量搭配…減脂第一要素是飲食，其次才是鍛煉運(yùn)動，在控制飲食，不吃高熱高脂的食物的同時，適量的堅持鍛煉，體重很快就控制下來了！
蔬菜的熱量低，且含有很高的膳食纖維，理論上來說，是可以減肥的。因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強(qiáng)飽腹感，還不會導(dǎo)致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結(jié)合運(yùn)動，是可以達(dá)到減肥的目的。只是在吃蔬菜沙拉的時候要注意一些問題：
1，蔬菜沙拉不能代替主食。2，一定要用新鮮的蔬菜。3，蔬菜不要切得太細(xì)。4，沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁。5，要控制沙拉醬的用量，一餐不要超過20克，并且做沙拉時，盡量選用油脂類的沙拉醬
減肥能不能吃水果？
是可以吃水果的，應(yīng)該選擇含量比較低的水果吃，比如柚子，蘋果、梨、柚子、橙子，番茄，小番茄，這些都是可以吃的，香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的話吃香蕉也不錯，紅棗補(bǔ)血很好。少吃一點就好了，人的營養(yǎng)要均衡，最好不要全部拒絕。
減肥期間可以吃的水果？
減肥的時候可以吃各種水果，但是含糖量高的水果應(yīng)該少吃，盡量選擇含糖量低的水果，如橙子、柚子、菠蘿、李子、蘋果等。減肥期間，飲食應(yīng)清淡少油，飲食量應(yīng)嚴(yán)格控制。每餐吃七到八份是可以的，少吃油炸食品和高糖食物。如果想減肥，必須站起來多走，少坐或躺下，堅持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf067ab69a2cd2e15 relatedlink">體育活動。
減肥到底可以吃水果干嗎？
是可以吃的，也可以吃一些新鮮的水果，如蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，[_a***_]，葡萄等，如果想要減肥，也是可以通過少吃多餐、多運(yùn)動來進(jìn)行減肥的，平常也可以通過跑步，打球，跳繩等一些運(yùn)動，但也是需要長時間的堅持，才是可以起到好的減肥效果。
減肥晚餐只吃水果，恢復(fù)正常飲食后會反彈嘛？
減肥后反彈的飲食影響取決于全天的總熱能攝入量，并不完全取決于晚餐吃什么。當(dāng)然，減肥晚餐只吃水果相對于不吃晚飯，其反彈幾率要小些。
晚餐的熱能攝入對減后反彈的影響。
減肥后反彈的飲食影響主要取決于全天的總熱能攝入。原則上只要每天的熱能攝入低于基礎(chǔ)代謝水平減后都有可能出現(xiàn)反彈，并且低于基礎(chǔ)代謝越多其反彈幾率越高，也就是說，減肥的熱能攝入與減后反彈呈負(fù)相關(guān)。
晚餐做為一日三餐中的一餐，其熱量攝入按照平均分配也就是1／3的量，***若把三餐并為兩餐但總熱能攝入不低于基礎(chǔ)代謝在理論上出現(xiàn)反彈的幾率并不大。但是，平衡膳食永遠(yuǎn)是均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)，過午不食、不吃晚餐減肥的最大弊端一是體內(nèi)糖原積蓄的不均衡有可能影響到糖的代謝分解；二是減少用餐次數(shù)相應(yīng)食物的產(chǎn)熱效應(yīng)也會減少，雖然食物熱效應(yīng)在人體的熱能消耗中占比并不高，但同樣不可忽視對減肥的作用。所以，減肥時一般都不主張長期減餐或漏餐。
減肥時用水果替代晚餐是否可行？
水果、蔬菜類食物主要是為人體提供維生素、礦物質(zhì)及部分膳食纖維，其產(chǎn)熱營養(yǎng)素有限，除去香蕉等少數(shù)含糖較高水果外，大部分含糖量低于15%的水果熱量（每百克可食部）基本都不會高于50kcal，即使如香蕉等含糖量高于15%的水果，由于同時富含膳食纖維，所以大部分水果減肥時都可以食用。
減肥時晚餐用水果替代肯定不是最佳方案。但是，在保證全天熱能供給、特別是蛋白質(zhì)和脂肪合理供給的前題下，用水果替代晚餐相較于不吃晚餐減肥起碼要好的多。因為水果不僅可以充饑，保證維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維的供給，而且可以保證占到人體所需熱能一半以上的糖類供給，有利于防止肌肉等瘦體組織的丟失及其靜息代謝率的降低。
減肥時用水果替代晚餐應(yīng)注意些什么？
前面已經(jīng)提到，水果的主要成分為維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和糖類，而蛋白質(zhì)和脂肪相對缺乏。這就需要我們在減肥用水果替代晚餐時，一定要注意早上和中午兩餐蛋白質(zhì)和脂肪的合理供給，必須保證全天熱能供給及其三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的合理分配，早餐和午餐適當(dāng)調(diào)高蛋白質(zhì)和脂肪食物的供給，而相應(yīng)給晚餐水果糖類的攝入適當(dāng)留些余地，在保證全天總熱能的同時，適當(dāng)調(diào)整好一日三餐的三大產(chǎn)營養(yǎng)素的合理供給。
結(jié)語：總之，如果充分把握好全天的總熱能供給，保證總熱能攝入不低于基礎(chǔ)代謝水平，并調(diào)整好一日三餐的三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的分配及供給比例，就沒有必要擔(dān)心減肥晚餐只吃水果會減后反彈。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后吃水果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后吃水果好嗎的5點解答對大家有用。
