大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康養(yǎng)生減肥館的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康養(yǎng)生減肥館的解答，讓我們一起看看吧。
理療店真的能減肥嗎？
會有一定效果，畢竟是因?yàn)?/a>你有減肥的心，但是他的理療進(jìn)行通經(jīng)絡(luò)會導(dǎo)致肌肉松弛，所以，所以減肥的最好方法，并不是去這種旅游店，而是進(jìn)行健身與飲食方面的把控，而以飲食為主，健康飲食，合理飲用，減少食用蛋白質(zhì)，多食用蔬菜。樂觀積極的健身為主。
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
無論任何健身場所，都只是提供一個(gè)更益于鍛煉身體的場地，當(dāng)然了專業(yè)的場所會配備專業(yè)的人士來帶領(lǐng)小白快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，最大程度減少受傷風(fēng)險(xiǎn)與訓(xùn)練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓(xùn)練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識到健康的重要性，才會在減肥的道路上越走越順暢！
我有將近10年的運(yùn)動習(xí)慣，去健身房也才是最近幾年。真實(shí)案例，在健身房經(jīng)常見到的一位姐姐（40歲左右），目測BMI應(yīng)該在33左右，體脂率35左右，1年多過去了（基本每次都能遇見），她的身材并沒有太大變化。只能說，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活方式，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關(guān)鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運(yùn)動雙管齊下，而且飲食控制要占多一點(diǎn)才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時(shí)吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運(yùn)動方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運(yùn)動，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運(yùn)動，提高基礎(chǔ)代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢。第一，健身器材齊全，項(xiàng)目多樣，可根據(jù)計(jì)劃鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結(jié)識了很多喜歡健身的小伙伴，平時(shí)在微信群里互相鼓勵，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂乎。這樣的鍛煉不用刻意堅(jiān)持，因?yàn)槟鞘巧顦啡さ囊徊糠帧５谌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c9a0fce2a843711 relatedlink">如果有條件，可以請一個(gè)教練做針對性的指導(dǎo)，效果會更好。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事，中國營養(yǎng)學(xué)會會員
傳播營養(yǎng)相關(guān)科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
健身館只是一個(gè)運(yùn)動場地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因?yàn)轭A(yù)先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
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親身經(jīng)歷，減肥這條路很漫長很艱苦 這世界上沒有哪個(gè)地方哪個(gè)方法是一定能有效的，因?yàn)槊總€(gè)人個(gè)體差異很大。我在健身房4個(gè)月減了40多斤，完全是自己努力得來的成果。要說去健身房就一定能減肥那有的是去了好多年沒啥變化的，最主要是掌握正確適合自己的方法，并努力堅(jiān)持下去。這條路雖然辛苦但每天看見自己的變化也是很快樂的。而且養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣是我們一生受用的。希望大家能找到適合自己的健康減肥辦法，努力的堅(jiān)持下去。至于在不在健身房沒什么關(guān)系，只是健身房能提供的鍛煉環(huán)境和硬件設(shè)施比較好，利于我們鍛煉身體。希望大家都能獲得自己想要的好身材??加油(? ??_??)?
謝謝您的邀請，去健身館鍛煉就一定能減肥，這個(gè)也是不一定的，如果在最基本的飲食方面沒有控制的話，就算你天天去健身館大運(yùn)動，脂肪也是下不來的。
但是如果你控制飲食，加上合理的運(yùn)動的話，肯定是能減肥的，健身房相對于家里的而言的話，在一定程度上面對于堅(jiān)持力度不夠的人而言，還是好的，畢竟周圍的人都在鍛煉，你一個(gè)人在休息玩[_a***_]，心里肯定也會覺的不好意思的。
在健身房的鍛煉的話，不要一直單一的同樣運(yùn)動，就像跟我一起運(yùn)動的朋友，前期她們在健身館就是跑步，然后就是上個(gè)瑜伽課，剛開始的時(shí)候，肯定會瘦一點(diǎn)，但是持續(xù)一段時(shí)間的話，身體產(chǎn)生的適應(yīng)性，這時(shí)候就會進(jìn)入一個(gè)平緩期，所以這個(gè)時(shí)候就要搭配一些有氧操，腹部，手臂，肩膀，大腿等運(yùn)動。
至于跑步的話，一般建議是不要一直一個(gè)速度，我們可以***用階段性的，以10的速度跑400米，再9的速度跑400米，這樣進(jìn)行來回更換，消耗的脂肪更多的。
以上只是自己的小建議。
到此，以上就是小編對于健康養(yǎng)生減肥館的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康養(yǎng)生減肥館的2點(diǎn)解答對大家有用。
