大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)睡不著的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)睡不著的解答，讓我們一起看看吧。

1. 本人減肥，斷食了5天，只喝水，減了10斤，第四第五天的時(shí)候，晚上睡覺開始心跳得快，心悸，快到睡不著？
2. 晚飯節(jié)食減肥，餓的半夜睡不著覺，應(yīng)該怎么辦？

本人減肥，斷食了5天，只喝水，減了10斤，第四第五天的時(shí)候，晚上睡覺開始心跳得快，心悸，快到睡不著？

減肥需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64a59850fe5cd191 relatedlink">飲食加以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9850fe5cd191c608 relatedlink">鍛煉！如果用你所說的斷食不僅傷害身體機(jī)能！而且會(huì)在你復(fù)食的時(shí)候反彈！因?yàn)?/a>身體大量需要能量！所以你得方法不可取的！建議適當(dāng)?shù)娘嬍澈陀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08a460990c7cdb98 relatedlink">計(jì)劃的鍛煉方法！

晚飯節(jié)食減肥，餓的半夜睡不著覺，應(yīng)該怎么辦？

很多減肥人士選擇晚餐少吃或不吃來減肥，自控力強(qiáng)的人餓的半夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠；自控力不強(qiáng)的人在深夜打開外賣軟件，吃了一頓特別高熱量的夜宵。[偷笑]

建議晚餐還是要吃的。三餐能量分布均衡和早飯和午飯多吃晚飯不吃對(duì)于減肥來說是一樣的。晚餐可以少油少鹽，主食少一點(diǎn)，蛋白質(zhì)和蔬菜多一點(diǎn)，飽腹感強(qiáng)，熱量低。

現(xiàn)在大部分人習(xí)慣于晚睡，往往過了10點(diǎn)夜晚才剛開始，但是這個(gè)時(shí)間離吃完晚飯已經(jīng)3—4個(gè)小時(shí)了，如果不吃晚飯離吃完午飯都有10個(gè)小時(shí)了。這個(gè)時(shí)間胃已經(jīng)排空了，饑餓感陣陣來襲。吃還是不吃兩個(gè)念頭在腦子里來回打架，想著睡著就好了，可是偏偏有些人餓的睡不著，怎么辦？

建議餓的時(shí)候吃點(diǎn)東西，哄哄自己。這時(shí)候的加餐最好是一個(gè)水果、一盒奶或者一片雞胸肉沙拉，飽腹感強(qiáng)，熱量低。吃完趕緊睡覺，免得一會(huì)又餓了。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)睡不著的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)睡不著的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。