大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥半個月效果不好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥半個月效果不好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 堅持鍛煉十幾天突然停一星期會不會都白費了？
2. 運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
3. 節(jié)食減肥半個月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？

跑步大概二十天，瘦了七斤但是肚子為什么沒見著小？

肯定是小了，不過不明顯，跑步是全身減脂，有些人胖的時候肚子先起來，減的時候肚子最后下去，繼續(xù)堅持跑步，做一些針對腰腹部的運動，比如仰臥起坐，卷腹等。

堅持鍛煉十幾天突然停一星期會不會都白費了？

不會的，鍛煉不是一蹴而就的事情。堅持鍛煉不等于天天運動，短時間的不運動，對整體效果不會有很大影響的。但是你如果時不時的三天打魚，兩天曬網(wǎng)，而且鍛煉時候的運動量也不大的話，想達到瘦身，塑形，減脂什么之類的效果，估計有點難。

運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)

同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。

節(jié)食減肥半個月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？

首先你可能遇到平臺期了，可以用斷鹽一天試試，或者改換一些食材，對消化有幫助的又含粗纖維食物，不但不會覺得餓飽腹感還強。

再一個就是你靠節(jié)食減肥，如果遇到平臺期為了讓體重繼續(xù)往下走，現(xiàn)在吃的東西要比之前再少才可能下降。

不過只要平臺期一過體重立馬蹭蹭下祝你成功！加油??

嗯最近看到很多女生都在說減肥哦

我自己的減肥經(jīng)歷我也回答了一些問題了，我自己減了24斤哦。

減肥會有一個瓶頸期，這個瓶頸期可能是一個星期也有可能會是一個月，所以這段時間非常的關鍵，你一定一定要堅持住，千萬千萬不要放棄！就是你平時怎么鍛煉，怎么控制你的飲食，你就堅持的做你會發(fā)現(xiàn)熬過這段時間之后開始下降了！加油加油

首先，如果你想以體重減少視為減肥的多少，那就可以認為是減重，減重意味著脂肪，肌肉一起減少。

當你節(jié)食減重到一定程度，脂肪和肌肉都減少了，而且身體會視為你處于艱難的環(huán)境，降低身體的基礎代謝(為了不讓你因為餓而難受)，所以你的消耗會越來越少(就好比沒錢了而省錢，錢多了就花錢）。就好比你之前每天大概消耗3碗飯的熱量，減重后，一天只能消耗1碗半的熱量。

最后建議，不要單單節(jié)食，還要配合運動，因為節(jié)食減肥只會讓身體越來越差，而且恢復飲食后會反彈。我們最重要的是提高身體代謝——多運動，這樣你就算你一天吃5碗米飯，你都能消耗掉，而且也不用餓肚子。[呲牙]以下是我經(jīng)常吃的，青椒炒雞胸，熱量少，飽腹感強，多吃肉吃到飽，少吃米飯，配合運動，堅持一個月肯定會有改變的，有問題的可以私聊我[機智] ——阿左

節(jié)食減肥半個月，你身體機能已經(jīng)適應了，開啟了自我保護，你的代謝能力也大大降低了。節(jié)食減肥久了身體代謝能力會變差，日后恢復正常飲食很容易反彈。如果是女孩子的話，容易造成內(nèi)分泌紊亂大姨媽不來。

改變下飲食吧，多吃高蛋白，雞蛋雞胸肉牛肉都是很好的選擇，這些肉適量吃是不會胖的，相反可以促進攝入能量消耗，蛋白質合成肌肉，肌肉消耗能量。[_a***_]可以替換成粗糧，每餐吃好心情才能棒棒噠，減肥才有動力呢。

平臺期即減肥停滯期。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。

平臺期是正常的人體生理保護機制。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。

應對方法：

很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經(jīng)歷，但是，在這個過程中，并非一味地吃藥或一味地節(jié)食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動減肥時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤。可是，減之后，即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什么？是否需要加大運動量？ 減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現(xiàn)平臺期以后，有人認為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強調(diào)，這個時候還應繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看哪里還可以加強。例如，減肥方法是節(jié)食為主，就應該在節(jié)食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶?？偠灾敎p肥進入平臺期以后，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了

到此，以上就是小編對于運動減肥半個月效果不好的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥半個月效果不好的4點解答對大家有用。