大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會影響體重嗎男的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥會影響體重嗎男的解答，讓我們一起看看吧。
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
這句話問的太簡單了，不是很容易回答到你要表達的問題點上。
不過對于體脂沒減肌肉消耗應更多的可能應該是有氧運動過多，運動過后補充高熱量食物同時蛋白質(zhì)補充不夠導致的。
肌肉主要成分是蛋白質(zhì)，在運動過程中如果運動時間過長，蛋白質(zhì)也會參與代謝造成消耗。
所以，給你的建議是，運動前稍微補充食物，以碳水為主，運動過程中先進行大重量無氧訓練，再進行有氧運動，運動后30分鐘內(nèi)補充蛋白質(zhì)（雞蛋白，雞胸肉，牛肉，蛋白粉都可以，根據(jù)自己經(jīng)濟實力選）。
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
出現(xiàn)提到問題的原因，在于訓練或者飲食的不當，具體來說：
1.有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形?？熳?、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等都屬于有氧訓練，硬拉、深蹲、臥推、引體向上、俯臥撐等都屬于力量訓練。
2.有氧訓練有效減脂，應保證每周訓練三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。不能保證足夠的有氧訓練，就難以有效減脂減重。
1. 減脂減重，應在有效有氧訓練消耗脂肪的同時，合理控制飲食。一些減脂減重者，雖然保證了足夠的有氧訓練次數(shù)、訓練時間和訓練強度，但是飲食不忌，過量攝取含有油脂、糖的高熱量食物，使得身體吸收的熱量多于或者等于身體支出的熱量，從而導致脂肪增多或者體重不減。
2. 訓練之后，沒有及時補充蛋白質(zhì)。訓練后及時攝取蛋白質(zhì)，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身體也會消耗掉一部分肌肉。
到此，以上就是小編對于運動減肥會影響體重嗎男的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會影響體重嗎男的1點解答對大家有用。
