大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于強脊柱減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹強脊柱減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
脊椎出了點問題，不能跑步，如何減肥呢？
首先，希望您理解，脊椎對于身體來說是最重要的支撐點。介于您也提到不可以跑步訓練，那就是說任何全身肌肉都會涉及到***力的訓練，以您目前的狀況都是不可行的。
此外，減肥除了運動以為，在飲食架構上也是需要改變的。3分練，7分吃。這個理念，希望您一定要切記。
最后，在訓練方面。我的個人建議是有氧運動：散步。無氧運動：徒手側平舉，原地抬膝，等等一系列只需要一個關節(jié)發(fā)力的動作都可以輕微的嘗試。但是，如果感覺不舒服，請立即停止運動。切記，不要傷身。
減肥嘛，可以有很多方式，跑步只是其中一種啊，飲食方面就不用說了，運動的話可以嘗試一些不那么劇烈的簡單的活動舒展，哪怕是簡單的散散步也是可以滴。作為上班族，努力的工作也是能夠加快代謝的，也許對減肥也有幫助的。
確診對癥。先治療。
需要確認是勞損，或者脊椎問題，如果是脊椎問題建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生做康復訓練，或請專業(yè)的私教.
but現(xiàn)在的私教很多也不是很專業(yè)哦，只是比普通人知道的多些而已或者說是知道些皮毛，要小心分辨！
加油哦～希望能幫到你！
其實大家對運動減肥還是有一些誤區(qū)。運動減肥不只是跑步，還有很多運動方式可以選擇。
一方面可以選擇一些無氧力量訓練，可以起到更好減肥的效果。但是需要專業(yè)人士指導，因為你的脊椎有問題嘛！可以選擇一些針對性的康復訓練。即使脊椎得到康復，又可以起到減肥的效果。
當然，無論做哪種運動，安全都是第一位。因此醫(yī)囑一定要遵守。
希望您能提供更多的自己的身體信息這樣，才能給你一個更加針對性的計劃。 運動減肥固然收益很多，但是減脂不等同于運動?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食就可以減肥。5＋2和8+16輕斷食 或者生酮飲食等等都可以達到減肥的目的。但是這種飲食對減肥個體的要求比較苛刻。
到此，以上就是小編對于強脊柱減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于強脊柱減肥方法的1點解答對大家有用。
