大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于學(xué)生減肥訓(xùn)練營新生的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹學(xué)生減肥訓(xùn)練營新生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 身高172cm，體重94公斤，20歲怎么減肥，大一新生求教？

身高172cm，體重94公斤，20歲怎么減肥，大一新生求教？

是根據(jù)你的身高及體重來計算你的BMI=31.75 屬于大基數(shù)體重范圍，你的健康體重在67公斤左右，而你需要減肥27公斤的脂肪。在校新生，這個體重對于學(xué)習(xí)和生活及身體都有影響。尤其體育課，會有很大的困擾，所以說要健康的減去多余的脂肪，這樣才能健康的學(xué)習(xí)和生活。

大學(xué)生活和飲食還是比較有規(guī)律性的，在執(zhí)行減肥方案上會比較方便。

減肥的核心是攝入量大于消耗量，而減肥的本質(zhì)是控制飲食，大學(xué)期間是要學(xué)習(xí)的，不當(dāng)?shù)臏p肥方式耽誤學(xué)習(xí)還會影響身體健康。

1，改變就餐順序。

改變就餐順序能讓你在控制飲食上更加好執(zhí)行，就餐前先喝一杯溫水或者一碗湯，然后蔬菜，再吃肉類食物，最后是主食。這樣就可以避免主食攝入過多，避免長胖。

2，調(diào)換自己的餐具。

把你之前的餐具換成小號的碗，小碗裝不了多少食物，這樣你也不好意思去盛幾次了，自然就減少了食物的攝入量。

3，細(xì)嚼慢咽，增加飽腹感。

兄弟，你這屬于超重了

暫時不能通過跑步來減肥了，你這體重跑步對膝蓋傷害太大了

（跑步時，膝蓋是承重是自己體重的5-7倍）

下面是我的建議

1.有氧運(yùn)動：單車或者橢圓機(jī)30min

2.健康的飲食：你得少吃油、辛辣甜的食物了，不吃夜宵

3.睡眠質(zhì)量：晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺了

希望我的回答能幫助到你

到此，以上就是小編對于學(xué)生減肥訓(xùn)練營新生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學(xué)生減肥訓(xùn)練營新生的1點(diǎn)解答對大家有用。